إعلانات
تشعر وكأنك تسحب نفسك كل صباح...
تفتح عينيك وأنت متعب بالفعل. القهوة تُساعد، ولكن لفترة قصيرة فقط. ماذا لو كانت هناك طريقة أكثر طبيعية ولطفًا وفعالية لاستعادة طاقتك؟
ابق لبضع دقائق واكتشف كيف يمكن أن يكون المشروب أكثر من مجرد مشروب ساخن.
إعلانات
لماذا تشعر بالتعب الشديد في الآونة الأخيرة؟
ليس الكسل فقط، وليس الطقس فقط. إذا كنت تشعر باستنزاف طاقتك لأسابيع، وبالخمول، وبعقل خامل، ونقص في طاقة جسمك... فهناك سبب آخر.
قد تكون مرهقًا، أو محرومًا من الراحة الحقيقية، أو ببساطة منهكًا من كل هذا التحفيز. الخبر السار: هناك طرق طبيعية لاستعادة إيقاعك، وواحدة منها تبدأ بفنجان بسيط من الشاي.
إعلانات
انظر أيضا
- حرر مساحة على هاتفك باستخدام هذا التطبيق المجاني
- احصلي على اختبار الحمل مجانًا مع هذا التطبيق
- ابحث عن المعدن باستخدام هذه التطبيقات
- العب GTA Online مجانًا على هاتفك المحمول
- اكتشف معنى أحلامك
التعب الجسدي مقابل التعب العقلي: كيفية التمييز بينهما؟
ليس كل التعب سواء. أحيانًا تشعر وكأن جسمك ثقيل كحقيبة ظهر مليئة بالطوب. وفي أحيان أخرى، تكون ساكنًا، لكن عقلك لا يقوى على التحمل. معرفة التعب الذي تعاني منه هو مفتاح استعادة طاقتك بشكل صحيح.
التعب الجسدي يتجلى عادةً بالضعف، والنعاس المستمر، وآلام العضلات، وبطء الحركة. ويحدث نتيجة قلة النوم، أو الإجهاد المفرط، أو سوء التغذية.
التعب العقليمن ناحية أخرى، يظهر الاكتئاب عندما تواجه صعوبة في التركيز، أو تنسى أشياء بسيطة، أو تتفاعل بانفعال، أو تشعر بالإرهاق. عادةً ما ينشأ عن التوتر المزمن، والمحفزات المستمرة (مثل وسائل التواصل الاجتماعي)، وعدم الانقطاع عن التواصل.
والأسوأ من ذلك؟ في كثير من الأحيان، يتم خلط الاثنين معًا.
لذا، إذا كنت تشعر بهذا، فالأمر لا يقتصر على الحصول على قسط أكبر من النوم أو شرب كوب مزدوج من الإسبريسو، بل يتعلق بتغذية جسمك وعقلك بشكل متوازن. وهنا يأتي دور الشاي.
عادات تستنزف جسدك دون أن تشعر
هل تنام ثماني ساعات ثم تستيقظ وأنت تشعر وكأنك لم تنم ولو للحظة؟ هل تفعل كل شيء على ما يرام لكنك تشعر بالإرهاق؟ ربما ليس ما يفوتك... بل ما تفعله دون أن تدرك.
1. تناول الطعام بسرعة وبطريقة سيئة
الأطعمة المُصنّعة للغاية، وتخطي وجبة الإفطار، والإفراط في تناول السكر، كل ذلك. يسرق الطاقة بدلا من إعطائهايحتاج الجسم إلى وقود حقيقي، وليس فقط السعرات الحرارية الفارغة.
2. العيش في اتصال فائق
إن الانشغال بهاتفك طوال اليوم، حتى قبل النوم، يُرهق دماغك بشكل مفرط. وهذا يمنعك من النوم جيدًا. وعلى المدى البعيد، يُرهقك ذهنيًا.
3. عدم التحرك بشكل كافٍ
على الرغم من أنه قد يبدو متناقضًا، إن نمط الحياة المستقرة مرهقتحريك الجسم يُنتج الإندورفين، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُغذّي الدماغ بالأكسجين. أما الجلوس طوال اليوم فيزيد من الشعور بالخمول.
4. النوم السيئ (على الرغم من كثرة النوم)
النوم لساعات طويلة لا يكفي. جودة نومك لا تقل أهمية، إن لم تكن أكثر. إذا كنت تستيقظ كثيرًا، أو تعاني من كوابيس، أو لا تستطيع النوم بعمق، فلن تتعافى.
5. عدم وجود فترات راحة حقيقية
إن تناول الطعام أمام الشاشة، والعمل بلا توقف، والافتقار إلى الوقت الهادئ - والعيش في وضع "الإنتاجية المستمرة" - هي وصفة أكيدة للإرهاق.
كل هذا، مجتمعًا، يُسبب إرهاقًا صامتًا ولكنه مستمر. إرهاق يحاول الجسم تعويضه بالمنشطات... لكن كل ما يحتاجه هو طريقة أكثر طبيعية لاستعادة نشاطه.
دور الشاي في الطاقة اليومية
عندما نتحدث عن الشاي، يفكر الكثيرون في شيء مُريح، شيء يُساعدنا على النوم. لكن ليست كل أنواع الشاي مُتساوية. هناك أنواع مُنقوعة مُصممة لـ تحفيز دون إرهاق، لإعطاء الوضوح دون قلق، لرفع الجسم دون إزعاج العقل.
على عكس القهوة التي تعطي "ضربة" من الطاقة يتبعها انخفاض مفاجئ، فإن الشاي (وخاصة الشاي الطبيعي الخالي من الكافيين) إنهم يتصرفون بطريقة تقدمية ومستدامة.
كيف يفعلون ذلك؟
بفضل مركباته الطبيعية: مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمواد المُكيِّفة، والزيوت العطرية. لكل عشبة خصائص مُحددة تُساعدك على التعامل مع نوع التعب الذي تُعاني منه.
على سبيل المثال:
- الزنجبيل ينشط الدورة الدموية
- الكركم يقلل الالتهاب ويحسن المزاج
- الجينسنغ يحسن التركيز العقلي
- الروزماري ينظف العقل ويحسن الهضم
- القرفة تحفز دون تغيير
بالإضافة إلى ذلك، فإن تحضير الشاي هو أيضًا طريقة إنشاء وقفة مقصودة خلال النهار. للتوقف، والتنفس، وإعادة التواصل. شيء بسيط كغلي الماء واختيار مزيج منه قد يكون له تأثير كبير إذا مارسته بوعي.
والجزء الأفضل هو أنه يمكنك تكييفه مع احتياجاتك وأذواقك وجدولك الزمني.
وفي الجزء القادم سوف نعلمك 3 وصفات طبيعية لشاي منشط يمكنكِ تحضيره في المنزل اليوم. بمكونات سهلة، بدون آثار جانبية، وفوائد حقيقية.
انظر أيضا