Започнете своя час по Зумба още днес!
Ами ако днес е денят, в който откривате, че преместването може да бъде забавно, освобождаващо и напълно достъпно? Зумба не изисква предварителен опит: само желание за танци и екран, който да ви насочва.

С безплатно приложение и малко място в хола си, можете да започнете да усещате ритъма, да се потите от радост и да трансформирате тялото си... от вкъщи.

Зумба: ритъм, енергия и благополучие без усложнения

Зумба не е просто форма на упражнение: това е експлозия от енергия. Той съчетава прости танцови стъпки с латино музика, африкански ритми, модерен поп и дори регетон. Всяка сесия е различна, но всички те имат едно общо нещо: карат ви да движите тялото си, докато забравяте за всичко останало.

За разлика от други по-строги рутини, Зумба се фокусира върху свободното движение, забавлението и личностното изразяване. Няма значение дали правите перфектната стъпка: важното е да продължавате да се движите, да се оставите да бъдете увлечени от музиката и да ѝ се наслаждавате. В допълнение към изгарянето на калории, това подобрява координацията, намалява стреса и повишава настроението.

И най-хубавото е, че можете да го направите от вкъщи, с просто приложение и позитивно отношение. Не ви е нужно скъпо оборудване или голяма стая. Само ти, мобилният ти телефон и желанието за движение.

Вижте също

• Открийте силата на чая, за да възстановите енергията си
• Чай за жизненост
• Възстановете жизнеността си с този мощен натурален чай
• Накарайте телефона си да работи по-бързо
• Силата на звука на телефона ви може да достигне по-голямо ниво

„Не знам как да танцувам“: извинения, които ви спират

Една от най-често срещаните фрази, когато се говори за Зумба, е: „но аз не знам как да танцувам“. Добрата новина е, че не е нужно да сте професионален танцьор или да владеете сложна хореография. Зумба е за всеки: както за тези, които движат краката си неловко, така и за тези, на които ритъмът е в кръвта.

Повечето приложения и курсове са предназначени за начинаещи. Движенията се повтарят, обясняват се просто и са фокусирани повече върху ентусиазма, отколкото върху съвършенството. Няма значение дали правите грешка или се губите по средата на песента. Важното е, че се опитваш... и се наслаждаваш на процеса.

Има и такива, които смятат, че не са достатъчно възрастни за това. Грешка. Зумба се практикува от тийнейджъри, млади хора и възрастни хора. Просто регулирайте интензивността според вашето ниво. Много приложения ви позволяват да избирате леки, умерени или интензивни часове. Вие решавате как да започнете.

Страхът от подигравки също е често срещан. Но когато танцуваш у дома, си свободен от осъждане. Никой не те гледа. Можете преувеличено да размахвате ръце, да правите грешки в стъпките си, да се смеете на себе си и да продължите напред. Тази свобода е това, което прави Зумба толкова терапевтично преживяване.

Как да се подготвите за първата си сесия

Готови ли сте за първия си час? Брилянтно. Не е нужно да правите големи приготовления. Най-важното е да имате пространство без препятствия, където можете да се движите безопасно. Не е нужно да е голямо: стига да можете да изпънете ръцете си и да се завъртите удобно, това е достатъчно.

Носете удобно спортно облекло, за предпочитане дишащо. Обувките с добро омекотяване са ключови за защитата на коленете ви, тъй като има много движения с ниско натоварване. Дръжте под ръка кърпа и бутилка с вода наблизо. Ще се потиш, а това е добър знак.

Преди да започнете, поемете дълбоко въздух и настройте начина си на мислене. Вие не се състезавате с никого. Това не е оценка. Време е да се откъснете от света, да освободите енергия и да се свържете отново със себе си чрез движение.

Изберете приложение или видеоклип, подходящи за начинаещи, настройте силата на звука точно както трябва и започнете без напрежение. В началото е нормално да се объркате със стъпките или да се уморите бързо. Слушайте тялото си и регулирайте интензивността. Всяка сесия ще ви кара да се чувствате по-комфортно.

Най-важното нещо: усмивка. Ако завършите часа с учестено биещо сърце и усмивка на лице, значи го правите перфектно.