বিজ্ঞাপন
সুগন্ধি বাষ্প আপনার মনোবল বাড়িয়ে তুলুক, আপনার নাড়ি হালকা করুক, এবং মিটিং এবং নীল পর্দার মধ্যে হারিয়ে যাওয়া মানসিক মনোযোগ ফিরিয়ে আনুক: চা পুনরুজ্জীবিত করাসঠিক তাপমাত্রা এবং মিশ্রণে প্রস্তুত, এটি একটি নিয়মিত চুমুককে স্বচ্ছতার এক ঢেউয়ে রূপান্তরিত করে যা কোনও ক্যাফেইন ক্র্যাশ বা ঝাঁকুনি ছাড়াই ঘন্টার পর ঘন্টা স্থায়ী হয়।
মাত্র এক সপ্তাহের জন্য আপনার ইনফিউশনটি সাবধানে প্রস্তুত করুন, প্রতিটি সংবেদন রেকর্ড করুন এবং মিলিমিটারিকভাবে রেসিপিটি সূক্ষ্মভাবে সুর করুন। আপনি প্রতিটি মিশ্রণের জন্য নিখুঁত সময়, নিখুঁত সেকেন্ডের সংস্পর্শ এবং ধীর, স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস আবিষ্কার করবেন যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, যাতে আপনার কাপটি একটি স্থিতিশীল এবং সুস্বাদু শক্তির আচারে পরিণত হয়, দুপুরের আগে বাষ্পীভূত হওয়া ক্ষণস্থায়ী বৃদ্ধি নয়।
বিজ্ঞাপন
অনেকেই কফি দিয়ে দিন শুরু করেন কারণ তারা ভালোভাবে মিশিয়ে নেওয়া চায়ের অভিন্ন বক্ররেখার সাথে অপরিচিত; আবার অনেকে এলোমেলোভাবে চা পান করেন এবং তিক্ততা বা বিকেলের তন্দ্রাচ্ছন্নতার অভিযোগ করেন। "এনার্জি ইনফিউশন - ৭ দিন" পরিকল্পনাটি উভয় চরম বিষয়কেই সম্বোধন করে: এটি তিনটি মিশ্রণ - ভিভিড ডন, পাওয়ার মেট এবং হোয়াইট সাইট্রাস ক্যালম - কে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একীভূত করে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রবর্তন করে, তাপের জন্য ঠান্ডা সংস্করণের পরামর্শ দেয় এবং একটি ন্যূনতম জার্নাল যোগ করে যা প্রকাশ করে যে কোন মিশ্রণটি আপনার নাড়ি দ্রুত না করেই স্পষ্টতা প্রদান করে। সপ্তাহের শেষ নাগাদ, আপনার শরীর পানির মতোই ইনফিউশনের জন্য আকুল হবে এবং আপনার মন প্রতিটি মিশ্রণের জন্য সঠিক মুহূর্তটি চিনতে পারবে।
আরো দেখুন
- আজই তোমার দেবদূতের নাম আবিষ্কার করো!
- মাস্টার অটোমোটিভ মেকানিক্স
- যেকোনো জায়গায় এএম এবং এফএম রেডিও শুনুন
- সবচেয়ে সাশ্রয়ী গাড়ি
- আপনার মোবাইলের জন্য অ্যান্টিভাইরাস
বিজ্ঞাপন
"এনার্জি ইনফিউশন - ৭ দিন" পরিকল্পনা
দিন ১ – আনুষ্ঠানিক সূর্যোদয়
• ৮৫° সেলসিয়াসে পানি গরম করুন; লিভিং ডন তিন মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
• বিশ্রাম নেওয়ার সময়, পাঁচটি ৪-২-৬ ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস নিন।
• ৩০ মিনিট পর আস্তে আস্তে পান করুন এবং সতর্কতার মাত্রা রেকর্ড করুন।
দ্বিতীয় দিন – দ্বিতীয় কফি প্রতিস্থাপন করা
• সকাল ১০ টায় ৮০° সেলসিয়াস তাপমাত্রায় চার মিনিটের জন্য পাওয়ার মেট (মেট + জিনসেং + কেয়েন) প্রস্তুত করুন।
• আধা চা চামচ কাঁচা মধু দিয়ে মিষ্টি করুন।
• আগে এবং পরে আপনার নাড়ি পরিমাপ করুন; যদি এটি ১২ স্পন্দন/মিনিটের বেশি বেড়ে যায়, তাহলে আগামীকাল আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করুন।
দিন ৩ – বিকেলের জন্য ঠান্ডা সংস্করণ
• ১০ গ্রাম ব্লাঙ্কো সাইট্রাস ক্যালম ঘরের তাপমাত্রায় এক লিটার পানিতে ছয় ঘন্টা ভিজিয়ে রাখুন; ফ্রিজে রাখুন।
• হালকা ব্যায়ামের পর বরফের উপর পরিবেশন করুন এবং হাইড্রেশন এবং পেশী হালকা হওয়ার অনুভূতি পরীক্ষা করুন।
দিন ৪ – বর্গাকার শ্বাস-প্রশ্বাস + সবুজ চা
• সকালে প্রথমেই "লিভিং ডন" পুনরাবৃত্তি করুন, তবে এর সাথে "বক্স ব্রেথিং" (৪-৪-৪-৪ সেকেন্ড) যোগ করুন।
• প্রথম দিনের তুলনায় মানসিক স্বচ্ছতা লক্ষ্য করুন; পার্থক্য রেকর্ড করুন।
দিন ৫ – রাতের ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো
• সন্ধ্যা ৬টার পর যেকোনো উত্তেজক পানীয়ের পরিবর্তে উষ্ণ ব্লাঙ্কো সাইট্রাস ক্যালম পান করুন।
• হলুদের স্বাদ বাড়াতে এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন।
• ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার ঘুমের মান পরীক্ষা করুন এবং তা লিখে রাখুন।
দিন ষষ্ঠ – পরীক্ষামূলক মিশ্রণ “মেট + সেনচা”
• ৭০টি ১টিপি৩টি ইয়েরবা মেট এবং ৩০টি ১টিপি৩টি সেনচা মিশিয়ে নিন, চুনের খোসা যোগ করুন; ৮০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় চার মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
• তৃপ্তি লক্ষ্য করুন এবং দুপুরের আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করুন; যদি তিক্ততা থাকে তবে অনুপাত সামঞ্জস্য করুন।
দিন ৭ – নিরীক্ষা এবং চূড়ান্ত প্রোটোকল
• আপনার জার্নালটি আবার পড়ুন: প্রতিটি পরিসরে কোন মিশ্রণটি সবচেয়ে ভালো কাজ করেছে তা তুলে ধরুন।
• সাপ্তাহিক রুটিন তৈরি করুন: কর্মদিবসের সকালে ভিভো উপভোগ করুন, প্রশিক্ষণের আগে পাওয়ার মেট উপভোগ করুন, আরামদায়ক বিকেলে ব্লাঙ্কো সাইট্রাস ক্যালম উপভোগ করুন।
• সোশ্যাল মিডিয়ায় #TazaVital হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে একটি ট্রেডমার্ক-মুক্ত সারাংশ শেয়ার করুন এবং অন্যদের আপনার অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করতে উৎসাহিত করুন।
সতর্কতা এবং সূক্ষ্ম-সমন্বয়
- সাইট্রাস তেল এবং পলিফেনলের অতিরিক্ত প্রভাব এড়াতে কম খনিজ জল ব্যবহার করুন।
- ফুটানো এড়িয়ে চলুন: ৯০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে ক্যাটেচিন ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং ট্যানিন তেতো হয়ে যায়।
- ক্যাফেইন সহনশীলতা এড়াতে এবং তালুতে সতেজতা বজায় রাখতে বিকল্প মিশ্রণ।
- যদি আপনার রক্তাল্পতা থাকে, তাহলে খাওয়ার এক ঘন্টা পরে চা পান করুন; ট্যানিন আয়রন শোষণে বাধা দেয়।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, অথবা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন; নির্দেশিত হিসাবে ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন।
অনুশীলন কীভাবে উন্নত করা যায়
- প্রশস্ত ফিল্টার: পাতাগুলিকে খোলার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত করার জন্য জায়গা দেয়।
- নিরপেক্ষ টেবিলওয়্যার: স্বাদের অবশিষ্টাংশ ছাড়াই কাচ বা সিরামিক ব্যবহার করুন; ধাতু pH এবং স্বাদ পরিবর্তন করে।
- অ্যারোমা মাইন্ডফুলনেস: প্রথম চুমুক খাওয়ার আগে তিনবার শ্বাস নিন; এটি স্নায়ুসংবেদনশীল প্রভাব বাড়ায়।
- ন্যূনতম মিষ্টিকরণ: রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এড়াতে তরল স্টেভিয়া বা মাইক্রো-ডোজযুক্ত কাঁচা মধু।
শেয়ার করুন, শিখুন এবং সম্প্রদায়ের উন্নতি করুন
চা ফোরাম বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সঠিক পরামিতি (মিশ্রণ, তাপমাত্রা, সময়, স্বাদ) পোস্ট করুন এবং অন্যদের চেষ্টা করতে উৎসাহিত করুন। প্রতিটি সৎ প্রতিবেদন উৎপাদকদের ক্যাফিনের মাত্রা, পাতার উৎপত্তি এবং কীটনাশকমুক্ত চাষ পদ্ধতি সম্পর্কে বিস্তারিত জানাতে বাধ্য করে, যা সকলের জন্য চায়ের মান উন্নত করে।