তোমার মনে হচ্ছে তুমি প্রতিদিন সকালে নিজেকে টেনে নিচ্ছো...

তুমি চোখ খুললেই ক্লান্ত হয়ে পড়বে। কফি সাহায্য করে, কিন্তু অল্প সময়ের জন্য। যদি তোমার শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য আরও প্রাকৃতিক, মৃদু এবং কার্যকর কোন উপায় থাকতো?

কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আবিষ্কার করুন কিভাবে একটি আধান একটি গরম পানীয়ের চেয়ে অনেক বেশি কিছু হতে পারে।

তুমি ইদানীং এত ক্লান্ত বোধ করছো কেন?

এটা শুধু অলসতা নয়। এটা শুধু আবহাওয়ার ব্যাপার নয়। যদি তুমি সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে শক্তির অভাব বোধ করছো, ক্লান্ত বোধ করছো, মন খারাপ এবং শরীর ক্লান্ত... তাহলে অন্য কিছু ঘটছে।

তুমি হয়তো অতিরিক্ত পরিশ্রমের চাপে আছো, প্রকৃত বিশ্রামের অভাব বোধ করছো, অথবা সমস্ত উদ্দীপনার কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারছো। ভালো খবর: আপনার ছন্দ ফিরে পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায় আছে, এবং তাদের মধ্যে একজন শুরু করে এক কাপ চা দিয়ে।

আরো দেখুন

• এই বিনামূল্যের অ্যাপটি দিয়ে আপনার ফোনে জায়গা খালি করুন
• এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনার বিনামূল্যে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করুন
• এই অ্যাপগুলির সাহায্যে ধাতু খুঁজুন
• আপনার মোবাইল ফোনে বিনামূল্যে GTA অনলাইন খেলুন
• তোমার স্বপ্নের অর্থ আবিষ্কার করো

শারীরিক ক্লান্তি বনাম মানসিক: কীভাবে তাদের পার্থক্য করা যায়?

সব ক্লান্তি এক রকম হয় না। কখনও কখনও আপনার মনে হয় আপনার শরীরের ওজন ইটের ব্যাগের মতো। অন্য সময়, তুমি স্থির থাকো, কিন্তু তোমার মন আর এটা নিতে পারে না। আপনার শক্তি সঠিকভাবে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি কোনটির মুখোমুখি হচ্ছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক ক্লান্তি এটি সাধারণত শক্তির অভাব, ক্রমাগত তন্দ্রাচ্ছন্নতা, পেশী ব্যথা এবং নড়াচড়ায় ধীরগতির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি গভীর বিশ্রামের অভাব, অতিরিক্ত পরিশ্রম বা খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়।

মানসিক ক্লান্তিঅন্যদিকে, যখন আপনার মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, আপনি সহজ জিনিস ভুলে যান, আপনি বিরক্তির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান বা সবকিছুতে অভিভূত বোধ করেন তখন এটি দেখা দেয়। এটি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী চাপ, ক্রমাগত উদ্দীপনা (যেমন সোশ্যাল মিডিয়া), এবং কখনও সংযোগ বিচ্ছিন্ন না হওয়ার কারণে আসে।

আর সবচেয়ে খারাপ দিক? অনেক সময়, দুটোই মিশ্রিত হয়।

তাই যদি তুমি এইরকম অনুভব করো, তাহলে এটা কেবল আরও ঘুমানো বা ডাবল এসপ্রেসো পান করার কথা নয়। এটি শরীর ও মনকে সুষম উপায়ে পুষ্ট করার বিষয়ে। আর সেখানেই চা আসে।

যেসব অভ্যাস আপনার অজান্তেই আপনার শরীরকে ক্লান্ত করে দেয়

তুমি কি ৮ ঘন্টা ঘুমাও কিন্তু ঘুম থেকে উঠলে মনে হয় এক পলকও ঘুমাওনি? তুমি কি "সবকিছু ঠিকঠাক" করো কিন্তু তবুও ক্লান্ত বোধ করো? হয়তো তুমি যা হারাচ্ছো তা নয়... বরং তুমি যা করছো তা অজান্তেই।

১. দ্রুত এবং খারাপভাবে খাওয়া
অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার, সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া। ঐ সব শক্তি দেওয়ার পরিবর্তে চুরি করে. শরীরের প্রকৃত জ্বালানি প্রয়োজন, কেবল খালি ক্যালোরি নয়।

২. হাইপারকানেকটেড জীবনযাপন
সারাদিন মোবাইল ফোনের সাথে লেগে থাকা, এমনকি ঘুমানোর আগেও, আপনার মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে তোলে। এবং এটি গভীর বিশ্রামে বাধা দেয়। শেষমেশ, এটি আপনাকে মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে।

৩. যথেষ্ট নড়াচড়া না করা
যদিও এটি পরস্পরবিরোধী মনে হতে পারে, বসে থাকা জীবনযাত্রা ক্লান্তিকর. আপনার শরীর নড়াচড়া করলে এন্ডোরফিন উৎপন্ন হয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সারাদিন একা বসে থাকলে অলসতার অনুভূতি বাড়ে।

৪. ঘুম কম হওয়া (যদিও অনেক বেশি)
ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমানো যথেষ্ট নয়। ঘুমের মান সমান বা তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠেন, দুঃস্বপ্ন দেখেন, অথবা গভীর ঘুম না পান, তাহলে আপনি আর সুস্থ হবেন না।

৫. সত্যিকারের বিরতি না থাকা
পর্দার সামনে খাওয়া, একটানা কাজ করা, চুপচাপ সময় কাটানো। "ধ্রুবক উৎপাদনশীলতা" মোডে বসবাস করা বার্নআউটের একটি নিশ্চিত রেসিপি।

এই সব একসাথে একটি নীরব কিন্তু অবিরাম ক্লান্তি তৈরি করে। এমন একটি জিনিস যা শরীর উদ্দীপক দিয়ে ক্ষতিপূরণ করার চেষ্টা করে... কিন্তু এর জন্য যা প্রয়োজন তা হল সঠিক পথে ফিরে আসার জন্য আরও প্রাকৃতিক উপায়।

দৈনন্দিন শক্তিতে চায়ের ভূমিকা

যখন আমরা চা সম্পর্কে কথা বলি, তখন অনেকেই এমন কিছুর কথা ভাবেন যা তাদের ঘুমাতে সাহায্য করে, আরাম দেয়। কিন্তু সব চা এক রকম হয় না। এর জন্য ডিজাইন করা ইনফিউশন আছে ক্লান্ত না করে উদ্দীপিত করুন, উদ্বেগ ছাড়াই স্পষ্টতা প্রদান করা, মনকে বিরক্ত না করে শরীরকে উন্নীত করা।

কফির বিপরীতে, যা হঠাৎ করে শক্তির "হিট" দেয় এবং তারপরে কমে যায়, চা (বিশেষ করে প্রাকৃতিক, ক্যাফিন-মুক্ত চা) তারা একটি প্রগতিশীল এবং টেকসই পদ্ধতিতে কাজ করে.

তারা এটা কিভাবে করে?
এর প্রাকৃতিক যৌগগুলির জন্য ধন্যবাদ: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, অ্যাডাপটোজেন, প্রয়োজনীয় তেল। প্রতিটি ভেষজের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ক্লান্তির ধরণের উপর নির্ভর করে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ:

• আদা রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে
• হলুদ প্রদাহ কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে
• জিনসেং মানসিক মনোযোগ উন্নত করে
• রোজমেরি মন পরিষ্কার করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে
• দারুচিনি কোনও পরিবর্তন ছাড়াই উদ্দীপিত করে

এছাড়াও, চা তৈরি করাও একটি উপায় ইচ্ছাকৃত বিরতি তৈরি করুন দিনে. থামতে, শ্বাস নিতে, পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে। পানি ফুটিয়ে মিশ্রণ নির্বাচন করার মতো সহজ কিছু যদি আপনি সচেতনভাবে করেন তবে তা বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।

এবং সবচেয়ে ভালো দিক: আপনি এটি আপনার চাহিদা, রুচি এবং সময়সূচীর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন।

পরবর্তী অংশে, আমরা আপনাকে শেখাবো চা শক্তিবর্ধক ৩টি প্রাকৃতিক রেসিপি যা তুমি আজই ঘরে বসে তৈরি করতে পারো। সহজ উপাদান, কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং প্রকৃত উপকারিতা সহ।

আরো দেখুন

এখনই তোমার পুনরুজ্জীবিত চা তৈরি করো।