বিজ্ঞাপন
প্রাণশক্তি একটি দৈনন্দিন পছন্দ, দুর্ঘটনা নয়
শক্তি ভাগ্য বা জেনেটিক্সের বিষয় নয়।
এটি আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্তের ফলাফল, আপনার ছোট ছোট অভ্যাসগুলি বজায় রাখা বা উপেক্ষা করার ফলাফল।
এবং তাদের মধ্যে, সচেতনভাবে নিজেকে পুষ্ট করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নেওয়া সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।
এই প্রাকৃতিক চা কেবল একটি পানীয় নয়: এটি এমন একটি আচার যা আপনাকে আপনার শরীর, আপনার ছন্দ এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তির সাথে সংযুক্ত করে।
বিজ্ঞাপন
সাধারণ ভুল যা আপনার অজান্তেই আপনার শক্তি কমিয়ে দেয়
আমরা প্রতিদিন এমন কিছু কাজ করি যা ক্ষতিকারক বলে মনে হয়... কিন্তু সেগুলো নীরবে আমাদের প্রাণশক্তি নিঃশেষ করে দেয়।
তাদের চিনতে পারা হল পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপ।
- ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন কাছে রেখে ঘুমানো অথবা স্ক্রিনের দিকে তাকানো
এটি বিশ্রাম এবং পুনর্জন্মের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের সাথে হস্তক্ষেপ করে। - দ্রুত বা মনোযোগ ছাড়াই খাওয়া
দুর্বল হজম শক্তি পুষ্টির শোষণকে হ্রাস করে এবং এগুলি ছাড়া প্রকৃত শক্তি থাকে না। - সকালের রোদের আলোয় নিজেকে উন্মুক্ত করো না।
প্রাকৃতিক আলো আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। - অতিরিক্ত উত্তেজিত মনের সাথে জীবনযাপন (মাল্টিটাস্কিং, সোশ্যাল মিডিয়া, সংবাদ)
এই সবকিছু মনোযোগ এবং মনোযোগ নষ্ট করে দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ক্লান্তি তৈরি করে। - শরীরের চক্র উপেক্ষা করা
যখন আপনি দুর্বল থাকেন বা বিশ্রামের সংকেতকে সম্মান করেন না, তখন নিজেকে চাপ দেওয়া এক ধরণের আত্ম-অবহেলা।
এই ভুলগুলো এড়ানো চা পান করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ যদি তুমি তোমার প্রকৃতির বিরুদ্ধে জীবনযাপন করতে জেদ করো, তাহলে কোন প্রতিকারই যথেষ্ট নয়।
বিজ্ঞাপন
আরো দেখুন
- আপনার ফোনকে আরও দ্রুত করুন
- আপনার ফোনের ভলিউম আরও বেশি হতে পারে
- গিটার বাজানো আপনার কল্পনার চেয়েও সহজ।
- শুধুমাত্র একটি ছবির মাধ্যমে দুর্লভ মুদ্রা শনাক্ত করার অ্যাপ
- এই প্রাকৃতিক চা দিয়ে আপনার শক্তি ফিরে পান
আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য প্রতিদিনের চায়ের রুটিন
একটি সহজ এবং টেকসই রুটিন তৈরি করা চা তৈরির মূল চাবিকাঠি, কেবল স্বাদ গ্রহণের চেয়ে "আরও কিছু" নয়, বরং আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি বাস্তব হাতিয়ার.
এখানে আমি তোমাদের সাথে এমন একটি প্রস্তাব শেয়ার করছি যা তোমরা তোমাদের জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারো:
ঘুম থেকে ওঠার পর:
- এক গ্লাস প্রাকৃতিক জল পান করুন
- তোমার মোবাইল ফোনের দিকে না তাকিয়ে শান্তভাবে চা তৈরি করো।
- বসে বসে এটি গ্রহণ করুন, কোনও বিক্ষেপ ছাড়াই, আপনার অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করুন।
দিনের বেলায়:
- গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য কমপক্ষে ১০ মিনিটের বিরতি নিন।
- বাইরে কয়েক মিনিটের জন্য হলেও হাঁটুন।
- বিশুদ্ধ জল অথবা হালকা ইনফিউশন দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন
ঘুমানোর আগে:
- কমপক্ষে ৩০ মিনিট আগে স্ক্রিন বন্ধ করে দিন
- আপনার শরীরকে আলতো করে প্রসারিত করুন অথবা ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
- তোমার দিনের কোন কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ থাকো (যদিও সেটা কঠিন দিন ছিল)
এই ক্রিয়াগুলি, চা পানের সাথে, শরীর, মন এবং শক্তি পুনরায় সংযুক্ত করুন.
তোমার বড় পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই। শুধু শুরু করো।
চা পুনরুজ্জীবিত করার প্রভাবে কোন অভ্যাসগুলি পরিপূরক?
চা ভেতর থেকে কাজ করে, কিন্তু এর প্রভাব আরও বাড়ানো যেতে পারে যদি আপনি এটিকে অন্যান্য অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত করেন যা সকল স্তরে তোমার প্রাণশক্তি পুষ্ট করো।
এখানে সবচেয়ে কার্যকর কিছু দেওয়া হল:
- জীবন্ত খাবার: তাজা ফল, কাঁচা শাকসবজি, বীজ এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত
- সচেতন আন্দোলন: তোমার কঠোর অনুশীলনের প্রয়োজন নেই, শুধু উপস্থিতির সাথে প্রতিদিন নড়াচড়া করো (হাঁটা, স্ট্রেচিং, নাচ)।
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস: আপনার শরীরকে অক্সিজেন দেয় এবং জমে থাকা উত্তেজনা মুক্ত করে
- প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ: সূর্য, পৃথিবী, তাজা বাতাস... যেকোনো সম্পূরকের চেয়ে বেশি পুনরুজ্জীবিত করে
- গভীর ঘুম: পরিমাণের চেয়ে গুণমান, কোনও বাধা বা কৃত্রিম আলো ছাড়াই
- যে সম্পর্কগুলি একত্রিত হয়: আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা আত্ম-যত্নের অংশ।
আপনার চায়ের সাথে এই অভ্যাসগুলির একটি বা দুটি অন্তর্ভুক্ত করলে পরিপূর্ণতার দাবি না করেই আপনার দিনগুলিকে বদলে দিন.
আপনার শক্তি বৃদ্ধি রাখার জন্য সাপ্তাহিক চেকলিস্ট
আপনার প্রাণশক্তি বৃদ্ধির জন্য এখানে একটি সহজ নির্দেশিকা দেওয়া হল যা আপনি প্রতি সপ্তাহে পর্যালোচনা করতে পারেন:
- তুমি কি এই সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন চা পান করেছো?
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে কি তুমি পর্দা ছাড়া বিশ্রাম নিয়েছিলে?
- তুমি কি প্রতিদিন কিছু জীবন্ত (ফল, তাজা সবজি) খেয়েছ?
- তুমি কি সচেতনভাবে হেঁটেছো অথবা তোমার শরীর নাড়াচ্ছো?
- তুমি কি প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিটের জন্য নিজেকে বিরতি দিয়েছো?
- তুমি কি কিছুক্ষণের জন্যও রোদে বা বাইরে ছিলে?
- ঘুম থেকে ওঠার আগে অথবা ঘুমাতে যাওয়ার আগে কি তুমি গভীর শ্বাস নিয়েছিলে?
- তোমার কি এমন কোন কথোপকথন হয়েছে যা তোমার জন্য ভালো হয়েছে?
তোমাকে সবকিছু করতে হবে না। শুধু একবারে এক ধাপ এগিয়ে যাও।
একদিনে প্রাণশক্তি ফিরে আসে না... কিন্তু প্রতিটি দিনই গুরুত্বপূর্ণ।
তোমার শরীরের আর বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই। এর যত্ন প্রয়োজন।
তোমার শক্তি শেষ হয়ে যায়নি: এটা কেবল সুপ্ত... ভালোবাসা, উপস্থিতি এবং শ্রদ্ধার সাথে জাগ্রত করার জন্য অপেক্ষা করছে।
আর কখনও কখনও, সবকিছু শুরু হয় এক কাপ চায়ের মতো সহজ কিছু দিয়ে।
একটা মৃদু অঙ্গভঙ্গি। একটা সচেতন বিরতি। তোমার কাছে ফিরে আসা।