আজই তোমার জুম্বা ক্লাস শুরু করো!
আজ যদি তুমি আবিষ্কার করতে পারো যে চলাফেরা মজাদার, মুক্ত এবং সম্পূর্ণ সহজলভ্য হতে পারে, তাহলে কেমন হতো? জুম্বার জন্য কোন পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই: শুধু নাচের ইচ্ছা এবং তোমাকে পরিচালিত করার জন্য একটি পর্দা।

একটি বিনামূল্যের অ্যাপ এবং আপনার বসার ঘরে সামান্য জায়গা থাকলে, আপনি ঘরে বসেই ছন্দ অনুভব করতে, আনন্দে ঘামতে এবং আপনার শরীরকে রূপান্তরিত করতে শুরু করতে পারেন...

জুম্বা: ছন্দ, শক্তি এবং সুস্থতা, জটিলতা ছাড়াই

জুম্বা কেবল এক ধরণের ব্যায়াম নয়: এটি শক্তির এক বিস্ফোরণ। এটি ল্যাটিন সঙ্গীত, আফ্রিকান ছন্দ, আধুনিক পপ এবং এমনকি রেগেটনের সাথে সহজ নৃত্যের ধাপগুলিকে একত্রিত করে। প্রতিটি সেশন আলাদা, কিন্তু তাদের সকলের মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে: তারা আপনাকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে যখন আপনি অন্য সবকিছু ভুলে যান।

অন্যান্য কঠোর রুটিনের বিপরীতে, জুম্বা মুক্ত চলাচল, মজা এবং ব্যক্তিগত অভিব্যক্তির উপর জোর দেয়। আপনি নিখুঁত পদক্ষেপটি পান কিনা তা বিবেচ্য নয়; গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল চলমান থাকা, সঙ্গীতের দ্বারা নিজেকে মুগ্ধ করা এবং নিজেকে উপভোগ করা। ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, এটি আপনার সমন্বয় উন্নত করে, চাপ কমায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে।

আর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, আপনি এটি ঘরে বসেই করতে পারবেন, একটি সহজ অ্যাপ এবং ইতিবাচক মনোভাব ব্যবহার করে। আপনার দামি সরঞ্জাম বা বড় ঘরের প্রয়োজন নেই। শুধু আপনি, আপনার ফোন এবং অন্য জায়গায় স্থানান্তরিত হওয়ার ইচ্ছা।

আরো দেখুন

• আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারে চায়ের শক্তি আবিষ্কার করুন
• প্রাণশক্তির জন্য চা
• এই শক্তিশালী প্রাকৃতিক চা দিয়ে আপনার প্রাণশক্তি ফিরে পান
• আপনার ফোনকে আরও দ্রুত করুন
• আপনার ফোনের ভলিউম আরও বেশি হতে পারে

"আমি নাচতে জানি না": যেসব অজুহাত আপনাকে থামায়

জুম্বা সম্পর্কে কথা বলার সময় সবচেয়ে সাধারণ বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি হল: "কিন্তু আমি নাচতে পারি না।" সুসংবাদটি হল যে আপনাকে পেশাদার নৃত্যশিল্পী হতে হবে না বা জটিল কোরিওগ্রাফিতে দক্ষ হতে হবে না। জুম্বা সকলের জন্য: যারা অস্বস্তিকরভাবে পা নাড়ান থেকে শুরু করে যাদের রক্তে ছন্দ আছে তাদের জন্য।

বেশিরভাগ অ্যাপ এবং ক্লাস নতুনদের জন্য তৈরি। চালগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক, সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং নিখুঁততার চেয়ে উৎসাহের উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়েছে। আপনি যদি ভুল করেন বা গানের মাঝখানে হারিয়ে যান তবে তাতে কিছু যায় আসে না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি চেষ্টা করছেন... এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করছেন।

আবার এমনও আছে যারা মনে করে যে তারা এর জন্য অনেক বয়স্ক। ভুল। জুম্বা কিশোর, তরুণ এবং বয়স্করা অনুশীলন করে। শুধু আপনার স্তরের সাথে তীব্রতা সামঞ্জস্য করুন। অনেক অ্যাপ আপনাকে মৃদু, মাঝারি বা তীব্র ক্লাস নির্বাচন করার অনুমতি দেয়। আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা সিদ্ধান্ত নিন।

উপহাসের ভয়ও সাধারণ। কিন্তু যখন তুমি ঘরে নাচো, তখন তুমি বিচার-বিবেচনা থেকে মুক্ত থাকো। কেউ তোমাকে দেখছে না। তুমি তোমার হাত জোরে নাড়াতে পারো, তোমার পা এলোমেলো করতে পারো, নিজেকে নিয়ে হাসতে পারো এবং এগিয়ে যেতে পারো। এই স্বাধীনতাই জুম্বাকে এমন একটি থেরাপিউটিক অভিজ্ঞতা করে তোলে।

আপনার প্রথম সেশনের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন

তুমি কি তোমার প্রথম ক্লাসের জন্য প্রস্তুত? দারুন। তোমাকে খুব বেশি প্রস্তুতি নিতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন একটি জায়গা থাকা যেখানে তুমি নিরাপদে চলাফেরা করতে পারো। এটা বড় হতে হবে না: যতক্ষণ তুমি তোমার হাত প্রসারিত করতে পারো এবং আরামে ঘুরে দাঁড়াতে পারো, ততক্ষণ যথেষ্ট।

আরামদায়ক ওয়ার্কআউট পোশাক পরুন, বিশেষ করে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী। ভালোভাবে গদি লাগানো জুতা আপনার হাঁটুকে সুরক্ষিত রাখার মূল চাবিকাঠি, কারণ এতে অনেক কম-প্রভাবিত নড়াচড়া করতে হয়। কাছে একটি তোয়ালে এবং একটি জলের বোতল রাখুন। আপনার ঘাম হবে, এবং এটি একটি ভালো লক্ষণ।

শুরু করার আগে, গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার মানসিকতা সামঞ্জস্য করুন। আপনি কারও সাথে প্রতিযোগিতা করছেন না। এটি কোনও মূল্যায়ন নয়। এটি আপনার শিথিল হওয়ার, শক্তি মুক্ত করার এবং চলাচলের মাধ্যমে নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের সময়।

নতুনদের জন্য উপযুক্ত একটি অ্যাপ বা ভিডিও বেছে নিন, ভলিউম ঠিকঠাক সেট করুন এবং চাপ ছাড়াই শুরু করুন। প্রথমে, ধাপগুলি দেখে বিভ্রান্ত হওয়া বা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া স্বাভাবিক। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করুন। প্রতিটি সেশন আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করাবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: হাসি। যদি তুমি তোমার হৃদস্পন্দন জোরে এবং মুখে হাসি নিয়ে ক্লাস শেষ করো, তাহলে তুমি এটা নিখুঁতভাবে করছো।