এক চুমুক আপনার সকাল বদলে দিতে পারে: এর সাথে প্রাণশক্তির জন্য চা, অলসতা দূর হয়ে যায় এবং আপনার শরীর ধীরে ধীরে জেগে ওঠে, কোনও ধাক্কা বা কম্পন ছাড়াই।

আজই চেষ্টা করে দেখুন: আপনার ইনফিউশন প্রস্তুত করার জন্য দুই মিনিট সময় নিন এবং প্রতিটি কোষে প্রাকৃতিক শক্তি প্রবাহিত হতে অনুভব করুন, যা আপনাকে মনোযোগ এবং ভালো মনোবলের সাথে দিন শুরু করতে প্ররোচিত করবে।

আপনার রুটিনে প্রাণশক্তি চা অন্তর্ভুক্ত করুন

একটি সুস্থ অভ্যাস গ্রহণের জন্য চরম ত্যাগের প্রয়োজন হয় না, বরং বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত এবং ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। প্রাণশক্তির জন্য চা এটি একটি নিখুঁত মিত্র হয়ে ওঠে কারণ এটি যেকোনো সময়সূচীর সাথে খাপ খায় এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের সাথে একত্রিত হয়।

শুধু সঠিক মিশ্রণটি বেছে নিন, তাপমাত্রা এবং ইনফিউশনের সময়কে সম্মান করুন এবং বাকিটা প্রকৃতিকে করতে দিন।
হাইড্রেট করা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করার পাশাপাশি, এই সচেতন আচার আপনাকে কিছুটা মানসিক প্রশান্তি দিয়ে চাপ কমায়: আপনি ভেষজ সুগন্ধ গ্রহণ করেন, উদ্বেগ দূর করেন এবং নতুন উদ্যমে আপনার কাজে ফিরে যান।

আরো দেখুন

• অ্যাপস দিয়ে অ্যাকর্ডিয়ন বাজাতে শিখুন
• আপনার মোবাইল ফোনে অনলাইনে সিনেমা দেখার জন্য অ্যাপস
• গাছপালা শনাক্ত করার জন্য বিনামূল্যের অ্যাপ
• বিনামূল্যের অ্যাপের মাধ্যমে ঘরে বসে জুম্বা নাচ শিখুন
• আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারে চায়ের শক্তি আবিষ্কার করুন

সকালের আচার: আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য তিন মিনিট

একটি সহজ অঙ্গভঙ্গি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন: ২০০ মিলি জল ৮০°C তাপমাত্রায় গরম করুন, আপনার পছন্দের মাচা বা অন্য কোনও মিশ্রণ যোগ করুন এবং অল্প সময়ের জন্য মিশিয়ে নিন। এটি যখন সিদ্ধ হয়, তখন ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন—চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, চার সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই ক্ষুদ্র-ব্যায়াম মস্তিষ্ককে অক্সিজেন সমৃদ্ধ করে এবং এর প্রভাবকে শক্তিশালী করে। প্রাণশক্তির জন্য চা.
স্বাদ এবং তাপমাত্রার উপর মনোযোগ দিয়ে ছোট ছোট চুমুক দিয়ে পান করুন; আপনার জিহ্বার সংস্পর্শে স্বাদ গ্রহণকারীদের উদ্দীপিত করে যা মস্তিষ্কের সতর্কতার সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, সকালের জন্য দুটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য লিখুন। এই মানসিক "অ্যাঙ্করিং" পানীয়টিকে উৎপাদনশীলতার সাথে সংযুক্ত করে, আপনার প্রেরণাকে বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর চায়ের গন্ধ পাওয়ার সাথে সাথে শক্তি বৃদ্ধির প্রত্যাশা করবে, একটি উপকারী প্রতিচ্ছবি তৈরি করবে যা শক্তিশালী কফির প্রয়োজন ছাড়াই ঘুম থেকে ওঠা সহজ করে তোলে।

ইনফিউশন তৈরির সময় সাধারণ ভুলগুলি

প্রাথমিক উৎসাহের ফলে এমন ভুল হতে পারে যা উপকারিতা হ্রাস করে। প্রথম ভুল হল জল ফুটানো: 90°C এর বেশি তাপমাত্রায় কোমল পাতা পুড়ে যায় এবং গুরুত্বপূর্ণ পলিফেনল ধ্বংস হয়ে যায়। প্রাণশক্তির জন্য চাফুটানোর পর পানি এক মিনিটের জন্য রেখে দিন অথবা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী কেটলি ব্যবহার করুন।
দ্বিতীয়ত, মানুষ প্রায়শই খুব বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখে; ঘন শিকড়ের জন্য পাঁচ মিনিট যথেষ্ট, কিন্তু নরম পাতার জন্য এই সীমা অতিক্রম করলে তেতো ট্যানিন নির্গত হয় এবং পেটে কৃশতা তৈরি হয়। তৃতীয়ত, পরিশোধিত চিনি দিয়ে মিষ্টি করা পরিষ্কার শক্তির ধারণার বিরোধিতা করে; ন্যূনতম পরিমাণে কাঁচা মধু বা স্টেভিয়া পছন্দ করে। অবশেষে, অনেকেই কাগজের ফিল্টার একাধিকবার পুনরায় ব্যবহার করে, আর্দ্রতা এবং ব্যাকটেরিয়া জমা করে; একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য স্টেইনলেস স্টিলের ইনফিউজারে বিনিয়োগ করুন। এই বিবরণগুলিকে সূক্ষ্মভাবে সুরক্ষিত করা নিশ্চিত করে যে প্রতিটি কাপ প্রাণশক্তির জন্য চা স্বাদ এবং বৈশিষ্ট্য অক্ষত সংরক্ষণ করুন।

সাপ্তাহিক স্বাদগ্রহণ এবং পর্যবেক্ষণ পরিকল্পনা

তোমার ইনফিউশনগুলোকে একটা ওয়ার্কআউটের মতো করে সাজিয়ে নাও। সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবার, বুদ্ধিবৃত্তিক কাজে গভীর মনোযোগ দেওয়ার জন্য মাচা বেছে নাও; মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার, লেবুর সাথে জিনসেং বেছে নাও এবং জিমে তোমার কর্মক্ষমতা বাড়াও; শনিবার বিকেলে, পারিবারিক অনুষ্ঠানে পুদিনার সাথে ইয়েরবা মেট ভাগ করে নাও এবং চিনিযুক্ত পানীয় ছাড়াই প্রাণবন্ত কথোপকথন উপভোগ করো। রবিবার, রিসেপ্টরগুলিকে পুনরায় সেট করতে এবং পরের সপ্তাহে স্বাদগুলি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করতে হালকা ভেষজ জল (ক্যামোমাইল বা রুইবোস) দিয়ে তোমার তালুকে আরাম দাও।

দিনের তিনটি ভিন্ন সময়ে (সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা) এক থেকে দশ স্কেল ব্যবহার করে আপনার শক্তির স্তর একটি নোটবুক বা অ্যাপে রেকর্ড করুন। দুই সপ্তাহ পরে, আপনি বিভিন্ন ধরণ লক্ষ্য করবেন: হয়তো মাচা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ সতর্ক রাখে অথবা সঙ্গী আপনার খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দেয়। তথ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার গ্রহণ এবং সময় সামঞ্জস্য করুন; এই প্রতিক্রিয়া আপনার অভিজ্ঞতাকে রূপান্তরিত করে। প্রাণশক্তির জন্য চা একটি ব্যক্তিগতকৃত সুস্থতার হাতিয়ার। সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপগুলিতে আপনার ফলাফলগুলি ভাগ করুন এবং অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন: সম্প্রদায়টি অভ্যাসটিকে আরও শক্তিশালী করে এবং অন্বেষণ করার জন্য নতুন রেসিপি সরবরাহ করে।

প্রতিটি কাপ হলো আত্ম-যত্নের একটি ছোট উদযাপন: যখন আপনি জল গরম করেন, পাতা পরিমাপ করেন এবং প্রতিটি ভেষজ নোটের স্বাদ গ্রহণ করেন, তখন আপনি মনে রাখবেন যে আপনার জীবনীশক্তি দৈনন্দিন পছন্দের উপর নির্ভর করে। নিজেকে প্রক্রিয়াটি উপভোগ করার অনুমতি দিন - এটি কেবল আরেকটি বাধ্যবাধকতা নয়, বরং এমন একটি উপহার যা আপনার ভবিষ্যত স্বয়ং উপলব্ধি করবে। ধারাবাহিকতার সাথে, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে তন্দ্রা প্রাকৃতিক শক্তির একটি স্থির প্রবাহের পথ তৈরি করে, যা উন্নত ঘনত্ব, ইতিবাচক মেজাজ এবং বর্ধিত শারীরিক কর্মক্ষমতা দ্বারা প্রতিফলিত হয়। এবং এটি সবই শুরু হয় আপনার প্রস্তুত করার সহজ, সচেতন কাজ দিয়ে। প্রাণশক্তির জন্য চা.