বিজ্ঞাপন
জাগরণ চা: আপনার সকালের আচার তৈরি করুন এবং আপনার দিনটিকে ভেতর থেকে আলোকিত করুন
এটা শুধু একটা পানীয় নয়, এটা একটা সিদ্ধান্ত। যখন তুমি দিন শুরু করতে চাও, জাগরণ চাতুমি শুধু শক্তি খুঁজছো না। তুমি উদ্দেশ্য, উপস্থিতি, ভারসাম্য খুঁজছো। কারণ ঘুম থেকে ওঠা কেবল চোখ খোলার বিষয় নয়; এটা তোমার শরীর, মন... এবং তোমার ইচ্ছাশক্তিকে সক্রিয় করার বিষয়।
এই শেষ অংশে, আমি আপনাকে দেখাবো কিভাবে এক কাপ চাকে আপনার দিনের সেরা মুহূর্ত হিসেবে পরিণত করবেন। কারণ হ্যাঁ, তাড়াহুড়ো বা কষ্ট না করেই আপনার সকালকে বদলে দেওয়ার সহজ (এবং সুস্বাদু) উপায় রয়েছে।
বিজ্ঞাপন
ধাপে ধাপে নির্দেশিকা: জাগরণ চা দিয়ে আপনার সকালের আচার
ধাপ ১: বিশৃঙ্খলার আগে জেগে উঠুন
কোনও চমকপ্রদ শব্দ ছাড়াই একটি মৃদু অ্যালার্ম সেট করুন। আপনার স্বাভাবিক সময়ের ১৫ মিনিট আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। এই অতিরিক্ত সময়টি মূল্যবান।
ধাপ ২: প্রথমে হাইড্রেশন
চা পান করার আগে, লেবু অথবা সাধারণ জল দিয়ে এক গ্লাস গরম জল পান করুন। ক্যাফিনের আগে আপনার শরীরকে জল দিয়ে রিচার্জ করতে হবে।
বিজ্ঞাপন
আরো দেখুন
- হারিয়ে যাওয়া বা পারিবারিক মোবাইল ফোন কীভাবে ট্র্যাক করবেন
- স্যাটেলাইট চিত্র সহ শহর দেখার জন্য সেরা অ্যাপস
- হোয়াটসঅ্যাপ এবং মেসেজিং পর্যবেক্ষণের জন্য অ্যাপ
- গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা অ্যাপস
- রক্তচাপের জন্য সেরা অ্যাপস
ধাপ ৩: আপনার জাগরণ চা প্রস্তুত করুন
ধীরে ধীরে করো। সুগন্ধিটা শুঁকো, বাষ্পটা দেখো। এটা তৈরি করার সময় আর কিছু করো না। এটা তুমি মুহূর্ত।
ধাপ ৪: মসৃণভাবে এগিয়ে যান
যখন এটি শরীরে প্রবেশ করবে, তখন কিছুক্ষণ স্ট্রেচ করুন। আপনার ঘাড় ঘোরান, আপনার কাঁধ খুলুন, আপনার হাত-পা ঝাঁকান। ভেতর থেকে জেগে উঠুন।
ধাপ ৫: ইচ্ছা করে পান করুন
বসো। হাতে কাপ। মোবাইল ফোন নেই। ইমেল নেই। শুধু তুমি। সুবাস নিও। উষ্ণতা অনুভব করো। প্রতিটি চুমুকের সাথে তোমার শক্তি বৃদ্ধি পেতে থাকে।
ধাপ ৬: শ্বাস নিন এবং কৃতজ্ঞ থাকুন
তিনটি গভীর শ্বাস নিন। আজকের দিনের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। আজকের জন্য একটিমাত্র উদ্দেশ্য স্থির করুন: স্বচ্ছতা, উৎপাদনশীলতা, আনন্দ... যা কিছু আপনি চান।
জাগরণ চা পানের সাথে কোন অভ্যাসগুলো ভালো যায়?
- প্রাকৃতিক সূর্যালোক ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে: আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করুন।
- শান্ত সঙ্গীত বা নিশ্চিতকরণ যখন তুমি চা খাচ্ছো।
- কৃতজ্ঞতা বা উদ্দেশ্যের একটি লাইন লিখুন একটি নোটবুকে।
- ৫-১০ মিনিটের জন্য আপনার শরীর নাড়াচাড়া করুন। তোমার মোবাইল ফোন চেক করার আগে।
- প্রথম আধ ঘন্টা নেতিবাচক খবর বা সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে চলুন।
💡 জাগরণ চা একটা নোঙর। বাকিটা তোমার ব্যাপার।
গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা
যদিও এটা স্বাভাবিক, জাগরণ চা উত্তেজক উপাদান রয়েছে। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা দেওয়া হল:
- রাতে এটা খাবেন না। এটি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
- কফি বা এনার্জি ড্রিংকসের সাথে এটি একত্রিত করা এড়িয়ে চলুন। বেশি সবসময় ভালো হয় না।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, অথবা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার যদি সংবেদনশীল পেট থাকে তবে খালি পেটে এটি খাবেন না। হালকা কিছুর সাথে এটি জুড়ে দিন।
- তোমার শরীরের কথা শুনো। যদি আপনি নার্ভাস বোধ করেন, তাহলে ডোজ কমিয়ে দিন অথবা মিশ্রণটি পরিবর্তন করুন।
✨ মনে রাখবেন: ধারণাটি দৌড়ানোর নয়, এটি প্রবাহিত হওয়ার। ✨
যদি তুমি এই আচারটি কারো সাথে ভাগ করে নাও?
কল্পনা করুন: আপনি এবং আপনার প্রিয়জন, রান্নাঘরে, এখনও আধো ঘুমাচ্ছেন... কিন্তু এক কাপ চা ভাগাভাগি করে খাচ্ছেন। জাগরণ চা. বেশি কিছু না বলে। শুধু সেখানে থাকা। শ্বাস নেওয়া। অনুভূতি।
অথবা হতে পারে, শুধু তুমি একা, নীরবে, দিনের শুরুটা আত্ম-ভালোবাসার একটি ক্রিয়া হিসেবে উপভোগ করছো।
যাই হোক না কেন, এই চা কেবল একটি পানীয়ের চেয়েও বেশি কিছু হতে পারে। এটি ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি কে... এবং দিনের বেলায় আপনি কে হতে চান তার মধ্যে একটি সেতুবন্ধন হতে পারে।
জাগরণ ভাগ করে নিন
যদি এই প্রবন্ধটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, সাহায্য করে, অথবা কৌতূহলী করে তোলে... এটা নিজের কাছে রাখো না!
এমন কিছু মানুষ আছে যারা অটোপাইলটে দিন শুরু করতে করতে ক্লান্ত।
এটি আপনার বন্ধুর সাথে, আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে, অথবা হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে শেয়ার করুন।
জাগরণ চা সম্পর্কে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের একটি মন্তব্য করুন।
তোমার কি কোন পছন্দের মিশ্রণ আছে? শেয়ার করো এবং কমিউনিটি তৈরি করো।
কারণ শক্তি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা কোনও বিলাসিতা নয়। এটি একটি প্রয়োজনীয়তা। এবং এটি শুরু হয় এক কাপ কফি, একটি বিরতি... এবং আপনি দিয়ে।
জাগরণ চা: আপনার দিনকে সক্রিয় করুন, আপনার জীবনকে সক্রিয় করুন।