বিজ্ঞাপন
ডাল চা: কীভাবে এটি পান করবেন, কী এড়িয়ে চলবেন এবং কীভাবে এটিকে আপনার দৈনন্দিন ভারসাম্য বজায় রাখার কাজ করবেন
একটি কাপ সবকিছু পরিবর্তন করে না... কিন্তু এটি একটি পরিবর্তনের সূচনা করতে পারে। যদি তুমি এখানে এসে থাকো, তাহলে তুমি ইতিমধ্যেই জানো এটা কী। ডাল চা, এটি কীসের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা সংস্করণটি কীভাবে বেছে নেবেন। এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি আসে: কীভাবে এটিকে আপনার জীবনে নিরাপদে, কার্যকরভাবে এবং অর্থপূর্ণভাবে একীভূত করবেন।
কারণ শুধু গ্রহণ করাই যথেষ্ট নয়। আপনাকে জানতে হবে কিভাবে, কখন, এবং কোন উদ্দেশ্যে।
বিজ্ঞাপন
পালস টি খাওয়ার ব্যবহারিক নির্দেশিকা
ধাপ ১: সঠিক সময় বেছে নিন
তিনি ডাল চা শান্ত মুহুর্তগুলিতে গ্রহণ করলে এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে। সকালে, উত্তেজনা ছাড়াই দিন শুরু করার জন্য, অথবা বিকেলের শেষের দিকে, যখন শরীরে চাপের বোঝা জমে থাকে। ভারী খাবারের ঠিক পরে বা ব্যস্ত দিনের মাঝখানে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ ২: একটি সচেতন আধান প্রস্তুত করুন
প্রতি কাপে এক টেবিল চামচ মিশ্রণ ব্যবহার করুন। জলের তাপমাত্রা প্রায় 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত (সরাসরি ভেষজ ফুটানো নয়)। ঢেকে রাখুন এবং 10 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন। ছেঁকে নিন এবং ধীরে ধীরে পান করুন। সম্ভব হলে, পর্দা বা বাধা ছাড়াই। এই মুহূর্তটি আপনার জন্য।
ধাপ ৩: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে এটির সাথে যোগ দিন
চায়ে চুমুক দেওয়ার সময় শ্বাস নিন। চারবার শ্বাস নিন, ছয়বার শ্বাস ছাড়ুন। এটি তিনবার করুন। প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করার এবং চায়ের কাজ করতে সাহায্য করার এটি একটি সহজ উপায়।
বিজ্ঞাপন
আরো দেখুন
- জাগরণ চা: আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে
- হারিয়ে যাওয়া বা পারিবারিক মোবাইল ফোন কীভাবে ট্র্যাক করবেন
- স্যাটেলাইট চিত্র সহ শহর দেখার জন্য সেরা অ্যাপস
- হোয়াটসঅ্যাপ এবং মেসেজিং পর্যবেক্ষণের জন্য অ্যাপ
- গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা অ্যাপস
ধাপ ৪: ধারাবাহিক থাকুন
নিয়মিত ব্যবহারের সাথে সাথে উপকারিতা দেখা যায়। ফলাফল মূল্যায়ন করার আগে কমপক্ষে এক সপ্তাহ ধরে এটি গ্রহণ করুন। আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে আপনি এটি দিনে একবার বা দুবার নিতে পারেন।
পালস টি-এর প্রভাব বাড়ানোর অভ্যাস
তিনি ডাল চা এটি কোনও একক সমাধান নয়। এটি তখনই সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন এটি এমন একটি জীবনধারার সাথে একীভূত হয় যা আপনার উদ্দেশ্যকে সমর্থন করে। এখানে কিছু প্রাকৃতিক সহযোগীর কথা বলা হল:
- ভালো ঘুমাও: বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন। গভীর ঘুম ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগ আরও খারাপ হয়।
- অতিরিক্ত লবণ এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন:উভয়ই সরাসরি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনের উপর প্রভাব ফেলে।
- প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটুন: মৃদু নড়াচড়া রক্তসঞ্চালন এবং হৃদস্পন্দনের স্বর উন্নত করে।
- রাতের উদ্দীপনা কমানো: ঘুমানোর আগে স্ক্রিন, উজ্জ্বল আলো এবং সোশ্যাল মিডিয়া অভ্যন্তরীণ সক্রিয়তা বৃদ্ধি করে।
- নীরবতা বা আরামদায়ক সঙ্গীত আপনার কাপের সময়: আপনার পরিবেশের যত্ন নেওয়াও শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে।
গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা
যদিও ডাল চা এটা স্বাভাবিক, এটা নির্দোষ নয়। ঝুঁকি এড়াতে এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয় রয়েছে:
- বাধ্যতামূলক চিকিৎসা পরামর্শ যদি আপনি হৃদরোগ, রক্তচাপ, উদ্বেগ-বিরোধী বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ গ্রহণ করেন।
- অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক ওষুধের সাথে একত্রিত করবেন না তত্ত্বাবধান ছাড়া (যেমন ভ্যালেরিয়ান + প্যাশনফ্লাওয়ার + মেলাটোনিন)।
- শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে পেশাদার পরামর্শ ছাড়া ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- অতিরিক্ত পরিমাণে নিবেন না।: বেশি কাপ খেলে বেশি প্রভাব পড়ে না। আসলে, এগুলো তন্দ্রাচ্ছন্নতা বা নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
- তোমার শরীরের কথা শুনো।যদি আপনার মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, অথবা নিম্ন রক্তচাপ অনুভব হয়, তাহলে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
লক্ষ্য হল নিজের যত্ন নেওয়া, গাছপালা একে অপরের সাথে বা আপনার শরীরের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে তা না জেনে নিজেকে অতিরিক্ত চাপে ফেলা নয়।
যদি তুমি এটাকে ব্যক্তিগত আচার বানিয়ে দাও?
শারীরিক প্রভাবের বাইরেও, তৈরিতে বিশাল মূল্য রয়েছে ডাল চা একটি প্রতীকী মুহূর্ত:
- আত্ম-যত্নের একটি অঙ্গভঙ্গি।
- বাহ্যিক চাপের সাথে একটি সীমা।
- তুমি আসলে কেমন আছো তা শোনার জন্য একটু বিরতি।
- একটি সহজ কাজ যা প্রকাশ করে: "আমি নিজের যত্ন নিচ্ছি।"
তোমার অভিনব কিছুর দরকার নেই। শুধু এক কাপ গরম চা, কয়েক মিনিট নীরবতা, আর দিনে অন্তত একবার নিজেকে কেন্দ্রীভূত করার সিদ্ধান্ত।
আপনাকে কী সাহায্য করে তা শেয়ার করুন
যদি এই প্রবন্ধটি আপনাকে স্পষ্টতা, নতুন ধারণা, অথবা ভিন্ন কিছু শুরু করার ইচ্ছা জাগায়, তাহলে অনুগ্রহ করে এটি শেয়ার করুন।
অনেক মানুষ ধড়ফড়, উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকে এবং তারা জানে না যে মাত্র এক কাপ দূরেই মৃদু, কার্যকর বিকল্প রয়েছে।
এই কন্টেন্টটি এমন কাউকে পাঠান যার এটির প্রয়োজন।
এটি আপনার নেটওয়ার্কগুলিতে আপলোড করুন।
আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের মন্তব্য করে জানান। ডাল চা.
সাহায্য করা মানে আমাদের যা ভালো করেছে তা ভাগ করে নেওয়া।
কারণ আপনার হৃদয়ের যত্ন নেওয়া কোনও ক্লিনিক থেকে শুরু হয় না। এটি তখনই শুরু হয় যখন আপনি ধীর গতিতে শ্বাস নেওয়ার,... এবং নিজেকে বাস্তব সময়ের একটি মুহূর্ত দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
পালস টি: কম উত্তেজনা, বেশি উপস্থিতি।