তোমার কি মনে হচ্ছে যে তোমার চলার তাগিদ কমে যাচ্ছে এবং বিকেলটা তোমার উপর অবিরাম পাহাড়ের মতো নেমে আসছে? তুমি একা নও: দ্রুত গতি, চাপ এবং অনিয়মিত ঘুম আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তিকে নিঃশেষ করে দিচ্ছে, আমরা টেরও পাই না।

সুখবর হলো, এটি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য কোনও অভিনব সূত্র বা অসম্ভব পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না। একটি সহজ আচার - পুরুষদের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে এমন উপাদান সহ এক কাপ চা - আপনার শক্তি, স্বচ্ছতা এবং আত্মা পুনরুদ্ধারের টার্নিং পয়েন্ট হয়ে উঠতে পারে।

আপনি যে বিকল্পই বেছে নিন না কেন, লক্ষ্য একই: একটি স্থিতিশীল মূল সুর ফিরে পাওয়া, একটি পরিষ্কার মন, একটি হালকা শরীর এবং সেই শান্ত আত্মবিশ্বাস যা আপনি কিছুদিন ধরে হারিয়ে ফেলেছেন।

আপনার সবচেয়ে বেশি আগ্রহের বিষয়ের উপর ক্লিক করুন:

এরপর আমরা আপনাকে রেসিপি, রিমাইন্ডার এবং প্রতিদিনের ট্র্যাকিং সহ প্রক্রিয়াটি নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ ডাউনলোডের বিকল্পগুলি দেব।

যদি আপনি এখনই শুরু করতে চান, তাহলে আমন্ত্রণ রইল: অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, আপনার প্রথম কাপ তৈরি করুন, এবং এই পড়ার অভ্যাসটিকে এমন একটি অভ্যাসে পরিণত করুন যা আপনি ধরে রাখতে পারেন।

পুরুষদের স্বাস্থ্যের কথা বললে "প্রাণশক্তি" বলতে কী বোঝায়?

প্রাণশক্তি কেবল পেশী বা উচ্ছ্বাসের বিস্ফোরণ সম্পর্কে নয়। এটি আপনার কাঁধে সেই ভার ছাড়াই ঘুম থেকে ওঠা, দিনটি যখন ব্যস্ত থাকে তখন মনোযোগী থাকা এবং সন্ধ্যায় আনন্দ উপভোগ করার জন্য পৌঁছানো। যখন শক্তি কম থাকে, তখন সবকিছুই ক্ষতিগ্রস্ত হয়: আপনি কম মনোযোগ দেন, আপনি সহজেই বিরক্ত হন এবং একান্তে, আপনার প্রতিক্রিয়া আগের মতো থাকে না। এই কারণেই আমরা একটি ব্যাপক পদ্ধতির পক্ষে পরামর্শ দিই যার মধ্যে বিশ্রাম, রক্ত সঞ্চালন, মেজাজ এবং পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রাণশক্তি চা একটি দৈনিক অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে যা আপনার ছন্দকে আলতো করে পুনর্বিন্যাস করে, কোনও বিড়ম্বনা বা জোর না করে।

ভাইটালিটি টি কীভাবে কাজ করে (প্রযুক্তিগত কোন ত্রুটি ছাড়াই ব্যাখ্যা করা হয়েছে)

একটা ছোট অর্কেস্ট্রার কথা ভাবুন। আদা অভ্যন্তরীণ উষ্ণতা প্রদান করে যা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে; দারুচিনি প্রবাহকে ভারসাম্যপূর্ণ করে এবং স্বাদকে পূর্ণ করে; দিন দীর্ঘ হলে ম্যাকা প্রাকৃতিক চালিকাশক্তি বজায় রাখে; জিনসেং স্ট্যামিনা এবং প্রফুল্লতা বাড়ায়। একসাথে, তারা প্রতিযোগিতা করে না: তারা একে অপরকে উন্নত করে। এই আধান রাতারাতি অলৌকিক কাজ করার জন্য নয়, বরং আপনার শরীর ইতিমধ্যেই জানে এমন প্রক্রিয়াগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য: রক্তকে আরও জোরে সঞ্চালিত করা, আপনার মাথা পরিষ্কার করা এবং ভিতরে এবং বাইরেও লক্ষণীয় একটি শান্ত উপস্থিতি পুনরুদ্ধার করা, সেই "বিশ্বস্ত সঙ্গী" এর প্রতিক্রিয়ায় যিনি সবকিছু প্রবাহিত হতে পছন্দ করেন।

সহজ প্রস্তুতি এবং সময়সূচী যা প্রভাবকে বহুগুণ বৃদ্ধি করে

কোনও ল্যাবরেটরির প্রয়োজন নেই। জল প্রায় ফুটন্ত অবস্থায় গরম করুন, মিশ্রণটি যোগ করুন, কাপটি ঢেকে দিন এবং পাঁচ থেকে সাত মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন। অতিরিক্ত রান্না এড়িয়ে চলুন: একটি ভাল আধান গাছগুলিকে অতিরঞ্জিত না করে সুগন্ধ এবং নীতিগুলিকে ঘনীভূত করে। প্রথমে এটি মিষ্টি ছাড়া চেষ্টা করুন; যদি আপনি মিষ্টির স্পর্শ চান, তবে এক চিমটি মধুই যথেষ্ট।

সময় গুরুত্বপূর্ণ। সকালে, এক কাপ কফি কোনও বাধা ছাড়াই ইঞ্জিন চালু করে। হাঁটতে বের হওয়ার ত্রিশ মিনিট আগে, একটি হালকা ব্যায়াম আপনাকে উষ্ণ হতে এবং আপনার প্রচেষ্টাকে আরও ভালভাবে ধরে রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনার অ্যাকিলিসের হিল বিকেল হয়, তাহলে ভোরে দ্বিতীয় কাপ, রাতের সময় নয়, আপনার ঘুম কেড়ে না নিয়ে গিয়ার পরিবর্তন করে। মূল বিষয় হল কঠোর পরিপূর্ণতা নয়, বরং ধারাবাহিকতা: দিনে এক কাপ ক্ষণস্থায়ী উৎসাহের চেয়ে বেশি মূল্যবান।

৭ দিনের কথোপকথন পরিকল্পনা যাতে আপনি কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করতে পারেন, কোনও কিছুতে আচ্ছন্ন না হয়ে।

প্রথম দিন: নিজেকে দশ মিনিট শান্ত রাখুন। আপনার কাপ প্রস্তুত করুন, দুটি গভীর শ্বাস নিন এবং সচেতনভাবে পান করুন। আতশবাজি খেলবেন না; অনুভূতির জন্য খেলুন: আপনার শরীর উষ্ণ হয়, আপনার মন ধীর হয়ে যায়।
দ্বিতীয় এবং তৃতীয় দিন: আচারটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং একটি ছোট হাঁটা যোগ করুন। চা আপনাকে ভেতর থেকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে, এবং বাইরে থেকে নড়াচড়া আপনার সাথে থাকে। এখানেই প্রথম বিজয় নিহিত: ভেঙে না পড়ে বিকেল পার করা।
চতুর্থ দিন: আগের রাতের ঘুমের দিকে নজর রাখুন। যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে দ্বিতীয় কাপটি এগিয়ে নিন অথবা সকাল পর্যন্ত এড়িয়ে যান। আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করা আপনাকে নিজের যত্ন নিতেও সাহায্য করে।
পঞ্চম দিন: হালকা শারীরিক পরিশ্রমের আগে, ইনফিউশনটি পান করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার শরীর কম ধীরগতিতে সাড়া দেয় এবং পুনরুদ্ধার মসৃণ হয়।
ষষ্ঠ দিন: তোমার মেজাজ শুনো। তোমার ধৈর্য দেখে কি তুমি অবাক হচ্ছ? তোমার মাথা কি দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যায়? এই ছোট ছোট ইঙ্গিতগুলো যেকোনো কথার চেয়েও মূল্যবান।
সপ্তম দিন: পুরো চিত্রটি মনে মনে লিখে রাখুন। যদি আপনার সকাল কম চাপযুক্ত মনে হয়, বিকেল বেশি উৎপাদনশীল মনে হয় এবং আপনি আরও উপস্থিত বোধ করেন, তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন। আরও এক সপ্তাহ ধরে চালিয়ে যান এবং অভ্যাসটিকে তার গতিপথে চলতে দিন।

এই স্কিমটি ইচ্ছাকৃতভাবে সহজ। আপনার পরিপূর্ণতার কোটার প্রয়োজন নেই; আপনাকে আগামীকাল ফিরে আসতে হবে। ধারাবাহিকতাই আসল ত্বরণকারী।

আপনার শরীর আপনাকে ফিসফিস করে যে অগ্রগতির লক্ষণগুলি বলে

প্রকৃত পরিবর্তন চিৎকার করে না; এটি স্থির হয়ে যায়। আপনি কম ক্লান্ত বোধ করে ঘুম থেকে ওঠেন, দুপুরের মাঝামাঝি সময়ে আপনি আর ঝিমিয়ে পড়েন না, ক্লান্তির সাথে লড়াই না করে আপনি মনোযোগ দিয়ে কাজ করেন। আপনার মেজাজ আরও স্থিতিস্থাপক হয়, আপনি পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং আবার সেগুলি মেনে চলতে সক্ষম হন। এবং হ্যাঁ, একান্তে, সেই শান্ত আত্মবিশ্বাস যা দূরের বলে মনে হয়েছিল তা ফিরে আসে; তাৎক্ষণিক কৌশলের কারণে নয়, বরং আপনার রক্তসঞ্চালন এবং মেজাজ তাদের ছন্দ খুঁজে পাওয়ার কারণে। যখন আপনি নিজের কাছে ফিরে আসেন, তখন অন্য সবকিছু ঠিক হয়ে যায়।

সহজ অভ্যাস যা আপনার পানীয়কে আরও উন্নত করে (এবং আপনার সময়সূচীর সাথে খাপ খায়)

সারাদিন হাইড্রেট থাকুন যাতে আপনার রক্ত প্রবাহ আরও সহজে হয়। ২০ মিনিট হাঁটুন, এমনকি যদি মাত্র দুটি সেশনও হয়: আপনার শরীর মনে রাখে যে এটি নড়াচড়ার জন্য তৈরি। হালকা খাবার খান; রাতের খাবার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য, অতিরিক্ত চাপ কমানোর জন্য নয়। ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন; এই ছোট্ট অঙ্গভঙ্গিটি আপনার বিশ্রামের জন্য একটি উপহার। যদি পারেন, কার্যকলাপ পরিবর্তন করার সময় এক মিনিট ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ করুন। এগুলি এমন বিনয়ী সিদ্ধান্ত যা চায়ের সাথে মিলিত হলে ইতিবাচক প্রবাহ তৈরি করে।

নিরাপত্তা প্রথমে: মানদণ্ড সহ প্রাকৃতিক

"প্রাকৃতিক" অর্থ "সকলের জন্য, সর্বদা" নয়। যদি আপনার অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ থাকে, হৃদরোগ থাকে, ওষুধ সেবন করেন, অথবা চিকিৎসাধীন থাকেন, তাহলে ইনফিউশনকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করার আগে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। পৃথক প্রতিক্রিয়া শোনাও একটি ভাল ধারণা: যদি কিছু আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, তাহলে ডোজ কমিয়ে দিন, সময়সূচী পরিবর্তন করুন, অথবা হালকা মিশ্রণ চেষ্টা করুন। নিজের যত্ন নেওয়া কোনও নির্দেশিকা অনুসরণ করার বিষয়ে নয়; এটি অভ্যাসটি ফিট না হওয়া পর্যন্ত আপনার বাস্তবতার সাথে আলোচনা করার বিষয়ে।

চা কী করে... আর কী করে না

এই ইনফিউশন ঘুম, ভালো খাবার খাওয়া বা চলাফেরা করার বিকল্প নয়, বরং এগুলো অর্জন করা সহজ করে তোলে। এটি কোনও স্ফুলিঙ্গ নয় যা জ্বলে ওঠে এবং নিভে যায়; এটি একটি পথপ্রদর্শক সুতো যা দিনকে টিকিয়ে রাখে। এটি মাসের পর মাস ধরে জমে থাকা ক্লান্তি মুছে দেয় না, বরং এটি আপনাকে জড়তা ভেঙে ভালো দিনগুলি সংগ্রহ করতে সাহায্য করে। এবং যখন আপনি ভালো দিনগুলিকে একত্রিত করেন, তখন আপনি নিজেকে আবার চিনতে পারেন। যেকোনো মহৎ প্রতিশ্রুতির চেয়েও বেশি, এই স্বীকৃতিই পৃথিবীতে আপনার থাকার ধরণকে বদলে দেয়।

আপনার শরীরের সাথে সৎ কথোপকথন

দিনগুলো ধীরগতিতে যাবে। নিজেকে চাপ দেওয়া প্রায় কখনোই কাজ করে না; নিজের কথা শোনা প্রায় সবসময়ই কাজ করে। যদি বিকেল পড়ে, পাঁচ মিনিটের জন্য পিছনে সরে যান, জল পান করুন, শ্বাস নিন এবং ফিরে আসুন। যদি ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে দ্বিতীয় কাপটি দিনের শুরুতে নিয়ে যান এবং ঘুমানোর আগে আলো নিভিয়ে দিন। যদি কোনও মিশ্রণ তীব্র মনে হয়, তাহলে তা সামঞ্জস্য করুন। বুদ্ধিমত্তা মানিয়ে নেওয়ার মধ্যে নিহিত, হাল ছেড়ে দেওয়ার মধ্যে নয়। ধারাবাহিকতা পরিপূর্ণতা দ্বারা পরিমাপ করা হয় না, এটি ফলাফল দ্বারা পরিমাপ করা হয়।

উপসংহার: এক কাপ, এক দরজা যা খোলে

প্রাণবন্ত চা আতশবাজির প্রতিশ্রুতি দেয় না; এটি আরও মূল্যবান কিছু প্রদান করে: স্থিতিশীলতা। একটি ছোট অঙ্গভঙ্গি যা বলে "আমি নিজের যত্ন নিচ্ছি" এবং বারবার বললে, আপনার শক্তির ভিত্তি পুনর্নির্মাণ করে। আজই এক কাপ দিয়ে শুরু করুন, একটু হাঁটাহাঁটি করুন এবং হালকা রাতের খাবার খান, এবং দেখুন। যখন আপনার শক্তি ফিরে আসবে, তখন সবকিছুই আবার আগের মতো হয়ে যাবে। এবং সেই দীর্ঘ প্রতীক্ষিত আত্মবিশ্বাস কোনও ধুমধাম ছাড়াই ফিরে আসবে, তবে ফলাফলের সাথে আপনি সত্যিই অনুভব করতে পারবেন।

আপনার প্রাণবন্ত রুটিনকে সমর্থন করার জন্য এই অ্যাপগুলি ডাউনলোড করুন