দিনের বেলায় কি আপনার শক্তির অভাব হয়? আপনি একা নন। স্ক্রিন, ব্যস্ত সময়সূচী এবং হঠাৎ খাবারের মাঝে, আপনার শক্তি কোনও পূর্বাভাস ছাড়াই হঠাৎ করেই বেরিয়ে যেতে পারে।

এই পৃষ্ঠাটি একটি পূর্ববর্তী কক্ষ: "প্রাণশক্তির অমৃত" সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা আপনার রুটিনের সাথে খাপ খায় কিনা তা জানতে সাহায্য করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত, সৎ কথোপকথন। যদি আপনি ধারণাগুলির সাথে সংযুক্ত হন, তাহলে শেষে বোতামটি ব্যবহার করে আপনি পড়া চালিয়ে যেতে পারেন। আরও পড়ুন.

আমরা এখানে জাদুর ওষুধ বিক্রি করি না। আমরা এমন কিছু সহজ অভ্যাসের কথা বলছি যা শরীর বুঝতে পারে: ঘুম থেকে ওঠার পর হাইড্রেট করা, কয়েক মিনিটের জন্য নড়াচড়া করুন, বিকেলটা টিকিয়ে রাখার জন্য খাও এবং ঘুম রক্ষা করুনআমরা আধুনিক সম্পদও যোগ করি সুস্থতা অ্যাপস সাথে থাকা, মনোযোগ দেওয়া টেলিমেডিসিন যখন সন্দেহ এবং বিকল্প দেখা দেয় স্বাস্থ্য বীমা সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা প্রতিরোধমূলক চেকআপের জন্য। যদি আপনি কখনও সারাংশ থেকে অনুশীলনে যেতে চান, তাহলে শেষে বোতামটি পাবেন। আরও পড়ুন থ্রেড না হারিয়ে চালিয়ে যেতে।

এর ধারণা হলো আপনাকে অন্তহীন তালিকা বা অতিরঞ্জিত প্রতিশ্রুতি ছাড়াই পথ দেখানো। আমরা এমন ক্ষুদ্র-সিদ্ধান্ত পছন্দ করি যা বাস্তব দিনের সাথে খাপ খায়: চোখ খোলার সময় এক গ্লাস জল, পাঁচ মিনিট চলাফেরা, দুপুরের খাবারে একটি বুদ্ধিমান পছন্দ এবং রাতের বেলায় একটি ছোট অনুষ্ঠান যা বিশ্রাম নেওয়া সহজ করে তোলে। যদি এই সংকেতগুলি আপনার কাছে অর্থপূর্ণ হয়, তাহলে ট্যাপ করে সম্পূর্ণ নির্দেশিকাটি অনুসরণ করুন। আরও পড়ুন যখন তুমি এই ভূমিকাটি শেষ করবে।

এই বিষয়টি এখন কেন গুরুত্বপূর্ণ?

কারণ শক্তির অভাব এক কাপ কফি দিয়ে সমাধান হয় না। এটি পাঠানোর মাধ্যমে সমাধান করা হয় সঠিক লক্ষণ দিনের গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলিতে। ঘুম থেকে ওঠার পর, একটি সহজ অঙ্গভঙ্গি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করে; দুপুরের খাবারের পরে, একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি আপনার মনকে সতেজ করে তোলে; দুপুরের খাবারের পরে, একটি ছোট হাঁটা ঝিমঝিম রোধ করে; রাতে, কম স্ক্রিন টাইম এবং একটি শীতল পরিবেশ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। নির্দেশিকাটিতে, আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে এই ধারণাগুলিকে একটি সহজে অনুসরণযোগ্য সার্কিটে পরিণত করবেন। আপনি যদি ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী দেখতে চান, তাহলে আপনি সেগুলি শেষে পাবেন। আরও পড়ুন.

আমরা এটাও বুঝি যে প্রতিটি শরীর আলাদা। সেইজন্যই আমরা একটি নমনীয় পদ্ধতি অফার করি, যেখানে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অ্যান্টিকোয়াগুলেন্ট ব্যবহার, অথবা ক্যাফিন সংবেদনশীলতার ক্ষেত্রে স্পষ্ট সতর্কতা রয়েছে। যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট প্রশ্ন থাকে, তাহলে দ্রুত পরামর্শ নিন টেলিমেডিসিন আপনি সময় নষ্ট না করে সবকিছু সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি যদি ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের দিকে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে চালিয়ে যান আরও পড়ুন এবং আপনি বিস্তারিত সতর্কতা পাবেন।

চালিয়ে গেলে আপনি কী শিখবেন

• "প্রাণশক্তির অমৃত" আসলে কী এবং কেন এটি অলৌকিক পণ্যের উপর নির্ভর করে না।
• কিভাবে সংগঠিত করবেন দৈনিক লক্ষণ (জল, চলাচল, আলো, খাবার, বিশ্রাম) জটিল কিছু না করে।
• কখন ব্যবহার করবেন হালকা ইনফিউশন (সবুজ চা, আদা, সাথী) এবং কোন কোন সময়ে এগুলো সুবিধাজনক।
• তোমাকে কিভাবে সমর্থন করবো সুস্থতা অ্যাপস নিজেকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে: সহজ চেকলিস্ট এবং এনার্জি লগ।
• একটি বন্ধুত্বপূর্ণ রূপরেখা ২ থেকে ৪ সপ্তাহ প্রকৃত উন্নতি লক্ষ্য করা।
• কখন সহায়তা চাইতে হবে টেলিমেডিসিন এবং আপনার পর্যালোচনা করার সুবিধা কী স্বাস্থ্য বীমা.

আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট এবং অভিযোজিত পরিকল্পনা খুঁজছেন, তাহলে বোতামটি ব্যবহার করে সম্পূর্ণ নির্দেশিকাটি অ্যাক্সেস করুন। আরও পড়ুন.

"জীবনের জন্য ডায়েট" না করেও আপনি যে উপকারিতাগুলি লক্ষ্য করতে পারবেন

প্রথম জিনিসটি সাধারণত একটি পরিষ্কার সকাল: মস্তিষ্কের কুয়াশা কম এবং কাজগুলি সমাধান করার জন্য আরও আগ্রহ। তারপর আসে একটি আরও স্থিতিশীল বিকেল, চেয়ারের বিরুদ্ধে লড়াই ছাড়াই। আর, রাতকে রক্ষা করে, বিশ্রাম তোমার হয়ে যায় প্রধান চার্জারআমরা পরিপূর্ণতার কথা বলছি না, বরং টেকসই অগ্রগতিআপনি যদি সরাসরি ব্যবহারিক উদাহরণে যেতে চান, তাহলে চালিয়ে যান আরও পড়ুন এবং আজকের জন্য তোমার একটি রুট প্রস্তুত থাকবে।

একই সাথে, আমরা কোনওরকম অস্থিরতা ছাড়াই পরিমাপ করার একটি সহজ উপায় প্রস্তাব করছি: সকাল এবং বিকেলে আপনার শক্তির পরিমাণ ০ থেকে ১০ পর্যন্ত, সেই সাথে আপনার কাছে ভালো মনে হওয়া খাবার সম্পর্কে দ্রুত নোট। এই ন্যূনতম ট্র্যাকিং এর মাধ্যমে, আপনি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন। আপনি যদি এই টুলটি ধাপে ধাপে অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তাহলে অনুসরণ করুন আরও পড়ুন এবং এটিকে আপনার রুটিনের মধ্যে আনুন।

চালিয়ে যাওয়ার আগে, একটি গুরুত্বপূর্ণ নোট

এই বিষয়বস্তুটি শিক্ষামূলক এবং প্রাসঙ্গিক; প্রতিস্থাপন করে না চিকিৎসা নির্দেশিকা। যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন অথবা আপনার রোগ নির্ণয় সক্রিয় থাকে, তাহলে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। টেলিমেডিসিন এটি সন্দেহ দূর করার একটি চটপটে উপায়, এবং অনেক স্বাস্থ্য বীমা এর মধ্যে রয়েছে প্রতিরোধমূলক চেকআপ যা আপনার গ্রহণ করা উচিত। আপনি যদি সারাংশ থেকে বিস্তারিত নির্দেশিকাতে যেতে চান, তাহলে আপনি বোতামটি পাবেন আরও পড়ুন এই পৃষ্ঠার নীচে।

পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত

যদি এই লাইনগুলো তোমার মনে দাগ কেটে থাকে, তাহলে দেরি করো না। সম্পূর্ণ নির্দেশিকা তোমার জন্য অপেক্ষা করছে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা, দৈনন্দিন উদাহরণ এবং বাস্তবসম্মত শর্টকাট সহ যা তোমাকে আবার নতুন করে জীবনে ফিরে আসতে সাহায্য করবে, কোন জটিলতা ছাড়াই। যখন আপনি চালিয়ে যেতে চান, তখন আরও পড়ুন বোতামটি ব্যবহার করুন। এবং আপনার দিনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধাপে ধাপে কাজ চালিয়ে যান।

.