বিজ্ঞাপন
বাস্তব ফলাফলের জন্য ৭ দিনের আচার
প্রতিদিনের পরিকল্পনা
দিন ১-২: বিকেলে ১ কাপ। পানি এবং ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের উপর মনোযোগ দিন।
দিন ৩-৪: ১ কাপ ধরে রাখুন; পান করার আগে ৫ মিনিট ৪-৪-৬ বার শ্বাস নিন।
দিন ৫: তাকে একসাথে এটি প্রস্তুত করতে আমন্ত্রণ জানান; আধানটি যখন জমতে থাকে তখন আড্ডা দিন।
দিন ষষ্ঠ: সাইট্রাস বা মশলাদার বিভিন্ন ধরণের খাবার চেষ্টা করুন এবং মৃদু স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করুন।
দিন ৭: কী কাজ করেছে তা উদযাপন করুন এবং পরের সপ্তাহে সেরা জিনিসগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
বিজ্ঞাপন
গুণক অভ্যাস
জল + বিশ্রাম: ~৩০ মিলি/কেজি/দিন এবং নিয়মিত ঘুমের রুটিন।
খাওয়ানো: শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং ভালো চর্বি; ম্যাচের আগে অ্যালকোহল সীমিত করুন।
গতি: ২০-৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা মেজাজ এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
বিজ্ঞাপন
ডিজিটাল উপস্থিতি: ৬০ মিনিটের জন্য বিজ্ঞপ্তি নীরব রাখুন: আপনার মনোযোগই আসল পার্থক্য।