কেন কিছু পুরুষ অনায়াসে "সাড়া দেয়"... এবং অন্যরা ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে

কিছু পুরুষ এর জন্য বয়সকে দায়ী করে, আবার কেউ চাপকে, আবার কেউ "দুর্ভাগ্যকে"। কিন্তু যখন আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে প্যাটার্নটি দেখেন, তখন অস্থির কিছু বেরিয়ে আসে: অনেক পারফরম্যান্স সমস্যা আপনি যেখানে ভাবেন সেখান থেকে শুরু হয় না।এগুলো একটি নীরব, ক্ষুদ্র জায়গায় শুরু হয়, কথোপকথনে খুব কমই এর উল্লেখ পাওয়া যায়... এবং তবুও, এটি নির্ধারণ করে যে আপনার শরীর সাড়া দেয় কিনা। যখন এটা গুরুত্বপূর্ণ.

এটাকে অনেক কিছু বলা হয়। আমি একটা পছন্দ করি: ভাস্কুলার সুইচএটা কোন কৌশল নয়। এটা কোন জাদুর সম্পূরক নয়। এটা একটা অভ্যন্তরীণ অবস্থা যা "চালু" হলে প্রতিক্রিয়া সহজ, আরও স্থিতিশীল এবং আরও নির্ভরযোগ্য হয়ে ওঠে। যখন এটি "বন্ধ" থাকে, তখন আপনার ইচ্ছা থাকতে পারে... কিন্তু আপনার শরীর সহযোগিতা করবে না। আর যদি কখনও আপনার সাথে এমনটা ঘটে, তাহলে আপনি জানেন এটি আপনার মনের উপর কী প্রভাব ফেলে।

সেরা অংশ: তোমার অনুমান করার দরকার নেই।সহজ লক্ষণ দেখে এবং এখনও কিছু না কিনেই আপনি বুঝতে পারবেন যে সুইচটি ব্যর্থ হচ্ছে কিনা। বেশিরভাগ মানুষ তা করে না। এই কারণেই তারা শর্টকাট নেয়। এবং এই কারণেই তারা মাসের পর মাস নষ্ট করে।

আসল রহস্য: এটা বলপ্রয়োগ নয়... এটা "প্রতিক্রিয়া"

এখানেই খেলা বদলে দেওয়ার বিষয়টি: এটি কেবল "ফিট থাকার" বিষয় নয়। এটি আপনার শরীর কীভাবে উত্তর দিন একটি সংকেতের প্রতি। এই প্রতিক্রিয়া মূলত একটি অণুর উপর নির্ভর করে যা একটি চাবির মতো কাজ করে: নাইট্রিক অক্সাইড (NO)যখন এন্ডোথেলিয়াম সুস্থ থাকে, তখন এটি NO নির্গত করে এবং সহজতর করে রক্তনালী নির্গমন এবং পারফিউশন। যখন এটি ত্রুটিপূর্ণ হয়, তখন চাবিটি ব্যর্থ হয়... এবং দরজাটি একইভাবে খোলে না।

এটি এমন একটি বিষয় ব্যাখ্যা করে যা অনেকেই লক্ষ্য করেন কিন্তু সঠিকভাবে ভাষায় প্রকাশ করতে পারেন না: এমন কিছু দিন আসে যখন "সবকিছুই অনায়াসে কাজ করে"... এবং এমন দিন আসে যখন, এমনকি আপনি চাইলেও, এটি একটি সংগ্রাম। এই এদিক-ওদিক ঘোরা প্রায়শই কম ব্যাটারি থাকা অবস্থায় আলোর সুইচ চালু করার চেষ্টা করার মতো।

গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি "আমি কী নেব?" নয়। এটি হল: আমার ব্যাটারি কিসের জন্য শেষ হচ্ছে?

যে সংকেতের সাথে প্রায় কেউই সংযোগ স্থাপন করে না (কিন্তু আপনার শরীর সংযোগ স্থাপন করে)

তোমার শরীর খুবই সৎ। যখন তোমার রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকের সাথে কিছু ভুল হয়, তখন এটি সাধারণত তোমাকে প্রথমে সতর্কীকরণ চিহ্ন দেয়, যেমন "ছোট" জিনিস। কম শক্তি, অনিয়মিত ঘুম, কোমর যা উঁচু, আরও উত্তেজনা দিনশেষে। আর হ্যাঁ: কখনও কখনও যৌন কর্মক্ষমতার ক্ষেত্রেও এই সতর্কতা দেখা দেয়। আগে যে এটি পরীক্ষায় দেখা যাচ্ছে।

কেন? কারণ কর্মক্ষমতা খুব নির্দিষ্ট কিছুর উপর নির্ভর করে: সঠিক মুহূর্তে সঠিক রক্ত প্রবাহএবং এটি নির্ভর করে এমন একটি কাপড়ের উপর যা পরিবাহী হিসেবে কাজ করে: এন্ডোথেলিয়াম (রক্তনালীর ভেতরের আস্তরণ)। যখন এটি সুস্থ থাকে, তখন এটি রক্তনালীকে শিথিল করতে সাহায্য করে। যখন এটি থাকে না, তখন রক্তনালী "একগুঁয়ে" হয়ে যায়।

কী সুইচটি বন্ধ করে দেয় (এবং নিজেকে "স্বাভাবিক" বলে ছদ্মবেশ ধারণ করে)

১) নিয়ন্ত্রণের বাইরে চাপএমনকি যদি এটি "একটু বেশি" হয়, তবে এটি এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি করে।
২) বসে থাকা জীবনধারাপেশী ভরের অভাবের কারণে নয়, বরং দৈনিক রক্তনালী সংকেতের অভাবের কারণে।
৩) ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা: চূড়া এবং পতন যা শক্তি, মেজাজ এবং প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে।
৪) দীর্ঘস্থায়ী চাপ: সতর্কতা মোড সক্রিয় করে, বন্ধুত্বপূর্ণ সুর বাড়ায় এবং কর্মক্ষমতার সাথে প্রতিযোগিতা করে।
৫) ঘুম ভেঙে যাওয়া বা অ্যাপনিয়া: সবচেয়ে অবমূল্যায়িত নীরব নাশকতা।
৬) অতিরিক্ত মদ্যপানএটি "মুহূর্তে" সাহায্য করে বলে মনে হচ্ছে... এবং পরে এর প্রভাব পড়ে।

ধরাটা কি? বেশিরভাগ সময় "ভালো বোধ" করলেও এই সবই উপস্থিত থাকতে পারে। এই কারণেই এটি রহস্যময় হয়ে ওঠে। এই কারণেই অনেকেই এটি সম্পর্কে চুপ করে থাকে। এবং এই কারণেই এই বিষয়টি এত মনোমুগ্ধকর: কারণ যখন আপনি এটি বুঝতে পারেন, তখন সবকিছুই অর্থবহ হয়ে ওঠে।

আপনার প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করুন: একটি সহজ আচার যা প্রতিক্রিয়াকে প্রজ্বলিত করে

এটি "৪-সপ্তাহের পরিকল্পনা" নয়। এটি একটি ন্যূনতম আচার, প্রায় হাস্যকরভাবে সহজ, কিন্তু এটি যা সক্রিয় করে তার কারণে শক্তিশালী। বেশিরভাগ মানুষ এটি পরিত্যাগ করে কারণ এটি সেক্সি বলে মনে হয় না। এটিই এর সুবিধা: এটি কাজ করে কারণ এটি টেকসই.

ধাপ ১ — ২০ মিনিট যা আপনার রসায়ন বদলে দেবে
কথা বলার মতো গতিতে হাঁটুন। কোনও বীরত্বপূর্ণ আচরণ নয়। রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য এবং আপনার এন্ডোথেলিয়ামকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট, "আরে, আমাদের একটি প্রতিক্রিয়া দরকার।" যদি আপনি পারেন, খাবারের পরে এটি করুন: দ্বিগুণ সুবিধা পাবেন।

ধাপ ২ — প্রতি মিনিটে ৬টি শ্বাস-প্রশ্বাস (আপনার মানসিক পরিবর্তন)
ঘুমানোর আগে ১০ মিনিট ধীরে ধীরে শ্বাস নিন: শ্বাস নেওয়ার চেয়ে একটু বেশি সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন। এতে স্নায়ুতন্ত্রের "শব্দ" কমে যায়। যখন শরীর আর উচ্চ সতর্কতায় থাকে না, তখন প্রতিক্রিয়া ফিরে আসে।

ধাপ ৩ — যে খাবারটি দারুন নয়
দিনে একবার খাবারের সময়, আপনার প্লেটের অর্ধেক সবজি দিয়ে ভরে নিন। যদি আপনি অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে চান: আরগুলা/পালং শাক এবং বিট হল দুর্দান্ত পছন্দ কারণ তাদের নাইট্রিক অক্সাইড পথের সাথে সংযোগ রয়েছে। আপনার পরিপূর্ণতার প্রয়োজন নেই: আপনার পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।

ধাপ ৪ — সপ্তাহে দুবার "স্মার্ট" শক্তি প্রশিক্ষণ
"ভালো দেখাতে" নয়: ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, ভঙ্গি, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে। চারটি নড়াচড়া: বক্স স্কোয়াট, পুশ-আপ, রো, গ্লুট ব্রিজ। কৌশল > অহংকার।

"পরীক্ষা" যা আপনার টাকা বাঁচায় (কেনার আগে পরিমাপ করুন)

শর্টকাট নেওয়ার আগে, ৭-১০ দিন এটি করুন:

• বাড়িতে রক্তচাপ৫ মিনিট বিশ্রামের পর, পরপর ৩ দিন, প্রতিবার দুটি করে রিডিং। যদি এটি বারবার বেশি হয় (উদাহরণস্বরূপ, ১৩০/৮০ এর উপরে), তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• কোমরনাভির স্তরে পরিমাপ করুন, আরামে। প্রবণতাটি পর্যবেক্ষণ করুন, আবেশ নয়।
• স্বপ্নতুমি কি জোরে নাক ডাকো? দিনের বেলায় কি ঘুম আসে? ঘুমের ব্যাঘাত ঘটেছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখো: এটা হয়তো সবকিছু বন্ধ করে দিচ্ছে।
• শক্তি/চাপ (০-১০)এটা লিখে রাখো। মন শরীরের উপর তার ছাপ রেখে যায়।

এই "পরীক্ষা" শক্তিশালী কারণ এটি একসময় যা রহস্য ছিল তার উপর আলোকপাত করে। এবং যখন রহস্য অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়ে যায়।

"আপনার সঙ্গী লক্ষ্য করবে" (এবং কেবল স্পষ্ট কারণে নয়)

যখন সুইচটি উল্টানো হয়, তখন কেবল কর্মক্ষমতাই বদলে যায় না: আপনার উপস্থিতিও বদলে যায়। আপনি ভালো ঘুমান, কম প্রতিক্রিয়া দেখান এবং বেশি শক্তি পান। এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও পার্থক্য তৈরি করে। এবং হ্যাঁ: তোমার সঙ্গী এটা লক্ষ্য করে।এমনকি তুমি নাম বলার আগেই।

কিন্তু একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে: উচ্চ চাপের পরিবেশে কর্মক্ষমতা উন্নত হয় না। খোলামেলা যোগাযোগ এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা কর্মক্ষমতা উদ্বেগ কমায়, যা একটি প্রধান কর্মক্ষমতা ঘাতক। কখনও কখনও সমাধান বেশি উৎসাহ নয়; বরং কম চাপ।

কখন অপেক্ষা করবেন না (লাল পতাকা)

যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি (> ৩ মাস), ব্যথা, হঠাৎ নাক বাঁকা হওয়া, তীব্র ক্লান্তি, তন্দ্রাচ্ছন্নতার সাথে জোরে নাক ডাকা, ডায়াবেটিস/উচ্চ রক্তচাপ, অথবা সমস্যায় অবদান রাখতে পারে এমন কোনও ওষুধ সেবন করা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এই বিষয়বস্তুটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।

শেষ নোট (গুরুত্বপূর্ণ): যদি কেউ আপনাকে অভ্যাস, পরিমাপ এবং চিকিৎসাগত প্রেক্ষাপট ছাড়াই তাৎক্ষণিক "পরিবর্তন" করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তাহলে সন্দেহ করুন। আসল পরিবর্তনটি ছোট, বারবার সংকেত দ্বারা সক্রিয় হয়। এবং এটি, যদিও এটি আকর্ষণীয় নাও শোনাতে পারে, ফলাফলকে সত্যিই পরিবর্তন করে।

আরো দেখুন

যে আধান সুপ্ত আকাঙ্ক্ষাকে জাগিয়ে তোলে