তুমি কি নিজেকে ধীর গতিতে দিন শুরু করে বিকেল শেষ করার সময় অনুপ্রেরণাহীন বোধ করো? কখনও কখনও জীবন আমাদের ক্লান্ত করে তোলে এবং আমাদের শরীর তাল মিলিয়ে চলতে পারে না: কম বিশ্রাম, বেশি স্ক্রিন টাইম, তাড়াহুড়ো করে খাবার, কোনও নড়াচড়া নেই। এর পরিণতি সবকিছুতেই অনুভূত হয়... এবং সেই "ছোট্ট বন্ধু" তেও যে তার শক্তি প্রবাহিত রাখতে এবং তার মাথা পরিষ্কার রাখতে পছন্দ করে।

সুসংবাদ: ভালো বোধ করার জন্য আপনার কোনও বিপ্লবের প্রয়োজন নেই। একটি সহজ আচার - সহায়ক উপাদান সহ এক কাপ উষ্ণ চা - বাস্তব এবং টেকসই পরিবর্তনের সূচনা হতে পারে।

আপনার বেছে নেওয়া পথটি আপনাকে একই জায়গায় নিয়ে যাবে: মানসিক স্বচ্ছতা এবং স্থিতিশীল মেজাজের সাথে আবার আপনার দিনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করা। এটি কোনও কৌশল বা অতিরঞ্জিত প্রতিশ্রুতি নয়; এটি একটি মৃদু রুটিন যা আপনার জন্য কাজ করে, আপনার শরীরকে জোর করে না বা আপনার বিশ্রাম ব্যাহত না করে।

আগামী কয়েক মিনিটের মধ্যে, আমি আপনাকে বলবো কিভাবে এমন একটি মিশ্রণ নির্বাচন করবেন যা সত্যিই কার্যকর, কখন এটি ব্যবহার করবেন, জটিলতা ছাড়াই এটিকে আপনার জীবনে কীভাবে একীভূত করবেন এবং কোন লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবেন যাতে আপনি কোন কোন বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারেন, কোন কোন বিষয়ে আপনি আচ্ছন্ন না হয়ে অগ্রগতি পরিমাপ করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে এটি "সবকিছু নিখুঁতভাবে করার" বিষয়ে নয়, বরং ধারাবাহিকতা অর্জন করুন: প্রতিদিন এক কাপ, কিছু সহজ অভ্যাস এবং একটু ধৈর্য ধরে আপনার শরীর যা সবচেয়ে ভালো করে তা করতে দিন।

আপনার পুরুষত্বপূর্ণ জীবনীশক্তির যত্ন নিতে এই অ্যাপগুলি ডাউনলোড করুন

সুস্থতার ভিত্তি হিসেবে পুরুষের জীবনীশক্তি

প্রাণশক্তি কেবল পেশী বা অ্যাথলেটিক পারফর্ম্যান্স সম্পর্কে নয়। এটি পর্দা তুলে ধরা এবং দিনটি বোঝা নয় এমন অনুভূতি সম্পর্কে; এটি কাজের প্রতি মনোযোগ, সামাজিকীকরণের জন্য একটি ভাল মেজাজ এবং উপভোগ করার জন্য উপস্থিতি সম্পর্কে। যখন সেই ভিত্তিটি নড়ে যায়, তখন সবকিছুই কিছুটা নড়ে যায়: আপনার মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়, আপনি যে কোনও কিছুতে বিরক্ত হন এবং, একান্তে, আপনার প্রতিক্রিয়া আগের মতো থাকে না। এই কারণেই আমরা একটি সামগ্রিক পদ্ধতির কথা বলি: যদি শরীর মৃদু উষ্ণতা, সক্রিয় সঞ্চালন এবং পুনরুদ্ধারমূলক বিশ্রাম পায়, আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে.

ভাইটালিটি টি প্রতিদিনের অনুস্মারক হিসেবে কাজ করে। এটি আপনাকে কড়া কফির মতো জোরে আঘাত করে না; এটি আপনার ইঞ্জিনগুলিকে আস্তে আস্তে চালু করে। যদি আপনি এটিকে অভ্যাসে পরিণত করেন, তাহলে সেই প্রাথমিক স্ফুলিঙ্গ নির্ভরযোগ্য জ্বালানিতে রূপান্তরিত হবে।

প্রাণশক্তি চা কী এবং কী নয়

আমরা কোনও "জাদুর ওষুধ" খুঁজছি না, বরং একটি সুষম সমন্বয় পুরুষদের স্বাস্থ্যের ঐতিহ্যবাহী উদ্ভিদের একটি তালিকা। কল্পনা করুন একটি ছোট অর্কেস্ট্রা: আদা উষ্ণ হয় এবং নড়াচড়া করে, দারুচিনি রক্ত সঞ্চালনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং স্বাদকে পূর্ণ করে, ম্যাকা প্রাকৃতিক শক্তি বজায় রাখে, এবং জিনসেং দিন দীর্ঘ হয়ে গেলে স্ট্যামিনা প্রদান করে। একসাথে তারা প্রতিযোগিতা করে না, উন্নত করা হয়লক্ষ্য আপনাকে অতিসক্রিয় করা নয়, বরং রুটিনের সাথে আপনার হারানো অন্তর্নিহিত স্বর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করা।

এটা আপনার শরীরকে উপেক্ষা করার আমন্ত্রণও নয়। যদি আপনার অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ থাকে, অথবা আপনি ওষুধ সেবন করেন, তাহলে প্রতিদিন উদ্দীপক ইনফিউশন অন্তর্ভুক্ত করার আগে পরামর্শ নেওয়া ভালো। প্রাকৃতিক মানে "সকলের জন্য যেকোনো পরিমাণে" নয়; এর অর্থ হল দয়ালু এবং বিচক্ষণ.

জটিলতা না বাড়িয়ে কীভাবে এটিকে একীভূত করা যায়

মূল কথা হলো ধারাবাহিকতা, পরিপূর্ণতা নয়। সকালে এক কাপ দিয়ে শুরু করুন। সেই মুহূর্তটি আপনাকে কোনও ঝাঁকুনি ছাড়াই জাগিয়ে তোলে: উষ্ণতা আপনার রক্তকে সঞ্চারিত করে, সুগন্ধ আপনাকে বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনে, এবং মিশ্রণটি "আবার যাই" বলে কাজ করে। যদি আপনি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাহলে ত্রিশ মিনিট আগে এটি পান করলে আপনি উষ্ণ হতে পারবেন এবং আপনার প্রচেষ্টা আরও ভালোভাবে টিকিয়ে রাখতে পারবেন। আর যদি আপনার অ্যাকিলিসের হিল বিকেলে হয়, তাহলে ভোরে দ্বিতীয় কাপ (রাতের খুব কাছাকাছি নয়) আপনাকে "গিয়ার ২" তে নিয়ে যাবে এবং পরে আপনার ঘুম কেড়ে নেবে।

ব্যস্ত দিন? থার্মস তৈরি করে চুমুক দাও। তোমার শক্তির বক্ররেখা স্থির রাখা, সেই শিখরগুলোর পিছনে ছুটতে যা পরে নেমে আসে তার চেয়ে ভালো। যদি তুমি একদিন ভুলে যাও, তাহলে এটিকে নাটকীয় করে তুলো না: পরের দিন তুমি তা পাবে। ফিরে আসা পরিকল্পনারই অংশ।

সহজ প্রস্তুতি, ধ্রুবক প্রভাব

আপনার ল্যাবরেটরির প্রয়োজন নেই: পানি ফুটিয়ে নিন, একটি সুষম মিশ্রণ, এবং কাপটি ঢেকে পাঁচ থেকে সাত মিনিটের জন্য রেখে দিন যাতে সুগন্ধ ঘনীভূত হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে গাছপালা ফুটানো এড়িয়ে চলুন; একটি ভালো আধান যথেষ্ট। প্রথমে মিষ্টি ছাড়া চেষ্টা করুন: আদার মশলাদার স্পর্শ এবং দারুচিনির সুবাস সাধারণত মনোরম। যদি আপনি মিষ্টি চান, তাহলে এক চা চামচ মধুই যথেষ্ট। ধারণাটি হল সঙ্গী করা শরীরের জন্য, এটিকে পরিপূর্ণ করার জন্য নয়।

পরিমাণের কথা মনোযোগ সহকারে শোনাও গুরুত্বপূর্ণ: দিনে এক কাপ পান করা ভালো শুরু। যদি এটি আপনার জন্য কাজ করে, তাহলে আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনের সময় এটি দুই কাপে বৃদ্ধি করুন। বেশি পান করার জন্য কোনও পদক নেই; আপনার জন্য যা ভালো তা বজায় রাখার জন্য ফলাফল রয়েছে।

আপনি কী আশা করতে পারেন (এবং কখন)

প্রথম লক্ষণগুলি সাধারণত গোপন এবং মূল্যবান: আপনি ঘুম থেকে উঠলে কম ভারী বোধ করেন, দুপুরের মাঝামাঝি সময়ে আপনার মেজাজ ভেঙে পড়ে না এবং আপনার মন কোনও লড়াই ছাড়াই মনোযোগ দিতে সক্ষম হয়। দুই বা তিন সপ্তাহের মধ্যে, সেই অনুভূতি দৃঢ় হয়ে ওঠে: আপনি দিনের শেষে নতুন করে জ্বালানি অনুভব করেন, আপনি আপনার ব্যক্তিগত মুহূর্তগুলি আরও উপভোগ করেন এবং আপনি আরও ভালো ঘুমান। এবং, হ্যাঁ, যে অন্তরঙ্গ প্রতিক্রিয়া আমরা যার নাম বলছি না, তাও উন্নত হয় যখন আপনি আরও বেশি উপস্থিত বোধ করেন এবং রক্ত সঞ্চালন তার ভূমিকা পালন করে।

কোনও অনমনীয় রুলার দিয়ে প্রক্রিয়াটি পরিমাপ করো না। পুরোটা দেখো: আসল প্রাণশক্তি চিৎকার করে না, ইনস্টল করা আছেএটি অনেকবার নেওয়া ছোট ছোট সিদ্ধান্তের ফলে আসে।

যেসব অভ্যাস প্রভাবকে বহুগুণে বাড়িয়ে তোলে

চা সাহায্য করে, কিন্তু একা কাজ করতে পারে না। ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা আপনার রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে। দিনে বিশ মিনিট হাঁটা, এমনকি দুটি সেশনের জন্যও, সোনার মতো মূল্যবান: শরীর মনে রাখে যে এটি নড়াচড়া করার জন্য তৈরি। হালকা রাতের খাবার খাওয়া ঘুমকে তার প্রাপ্য অগ্রাধিকার দেয়; এটি দিনের ক্লান্তি মেরামত করে। এবং ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণের জন্য আপনার স্ক্রিন নামিয়ে রাখা বিশ্রাম এবং মেজাজের জন্য একটি উপহার। যদি আপনি পারেন, কার্যকলাপ পরিবর্তন করার সময় সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি যোগ করুন; এটি একটি রিসেট বোতাম যা এক মিনিট সময় লাগে। এবং ঘন্টা প্রদান করে।

আয়নার উপর নির্ভরশীল নয় এমন অগ্রগতির লক্ষণ

বেশিরভাগ মানুষ দৃশ্যমান পরিবর্তন খুঁজছেন, কিন্তু এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল অনুভূতিমস্তিষ্কের কুয়াশা কম, হতাশার প্রতি সহনশীলতা বেশি, পরিকল্পনা প্রস্তাব করার এবং সেগুলি মেনে চলার ইচ্ছা। কর্মক্ষেত্রে, আপনি অতিরিক্ত কফি পান না করেই স্থির মনোযোগ লক্ষ্য করেন; বাড়িতে, মেজাজ ভালো থাকে। এবং একান্তে, কম চিন্তা এবং উপস্থিতি বেশি থাকে। চা আপনার জন্য এই সবকিছু "করে" না; বরং, আপনার শরীরের সমন্বয়ের সাথে, আপনার মধ্যে সেরাটি একটি পথ খুঁজে পায়।

আপনার শরীরের সাথে সৎ কথোপকথন

দিনগুলো ধীর হবে। জোর করে খাওয়া খুব কমই কাজ করে; প্রায় সবসময়ই শোনা। যদি বিকেল পড়ে, জায়গা পরিবর্তন করুন, জল পান করুন, পাঁচ মিনিটের জন্য ঘুরে আসুন এবং ফিরে আসুন। যদি ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে দ্বিতীয় কাপে পান করা কমিয়ে দিন এবং তাড়াতাড়ি আপনার স্ক্রিন বন্ধ করে দিন। যদি মিশ্রণটি খুব তীব্র হয়, তাহলে ডোজ কমিয়ে দিন অথবা হালকা সংস্করণ চেষ্টা করুন। নিজের যত্ন নেওয়া মানে কোনও ম্যানুয়াল অনুসরণ করা নয়; এটি সম্পর্কে তোমার বাস্তবতার সাথে আলোচনা করো যতক্ষণ না অভ্যাসটি ঠিক হয়।

কখন পেশাদার পরামর্শ নেবেন

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের ক্ষেত্রে ছাড়াও, যদি আপনি এমন কোনও চিকিৎসা নিচ্ছেন যা উদ্দীপক ভেষজের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, অথবা যদি আপনি কোনও অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া (ধড়ফড়, নার্ভাসনেস, অনিদ্রা) লক্ষ্য করেন তবে পরামর্শ নেওয়া ভালো। একজন পেশাদার ডোজ, সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন, অথবা আপনার জন্য ভালো মনে হয় এমন বিকল্পগুলি পরামর্শ দিতে পারেন। লক্ষ্য "ধীরে ধরে রাখা" নয়, বরং "শুধু সহ্য করা"। আপনার জন্য কাজ করে এমন সংস্করণটি খুঁজুন।.

একটি সহজ সাত দিনের পরিকল্পনা

দিন ১: সকালে কাপ এবং একটু হাঁটা।
দিন ২-৩: পুনরাবৃত্তি করুন এবং দুটি ধীর শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি যোগ করুন।
দিন ৪: প্রয়োজন হলে দুপুরের দিকে দ্বিতীয় কাপটি চেষ্টা করে দেখুন।
৫ম-৭ম দিন: হালকা রাতের খাবার খান, রাতে কম স্ক্রিন টাইম ব্যবহার করুন এবং লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন: আপনি কি ভিন্নভাবে ঘুম থেকে ওঠেন? আপনার মেজাজ কি আরও স্থিতিস্থাপক? আপনি কি আরও ঘনিষ্ঠভাবে উপস্থিত বোধ করেন?

সপ্তাহের শেষে, মনে মনে একটা নোট করে রাখুন। যদি উন্নতি হয়, তাহলে আরও এক সপ্তাহ চালিয়ে যান। ধারাবাহিকতা রূপান্তরিত করে।

উপসংহার: এক কাপ, এক দরজা

ভাইটালিটি টি আতশবাজির প্রতিশ্রুতি দেয় না; এটি আরও ভালো কিছু অফার করে: স্থিতিশীলতাএকটি স্ফুলিঙ্গ যা ধ্বংস না করেই জ্বলে ওঠে, একটি অভ্যাস যা দিনটিকে সুসংগঠিত করে, এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি যা আপনার কাজ, আপনার মেজাজ এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে প্রতিফলিত হয়। আজ একটি ছোট অঙ্গভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন। যখন শক্তি তার জায়গায় ফিরে আসে, তখন অন্য সবকিছু তার জায়গা খুঁজে পায়।