বিজ্ঞাপন
কে বলেছে ওজন কমানো একঘেয়ে বা কঠিন হতে হবে? এখন আপনি মাত্র কয়েকটি ক্লিকেই ওজন কমাতে পারেন, মজা করতে পারেন এবং কিছু আশ্চর্যজনক পদক্ষেপ শিখতে পারেন।
ফিটনেস অ্যাপের জগতে, নাচ ফিট থাকার সবচেয়ে মজাদার উপায়গুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে।
আর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, শুরু করার জন্য আপনাকে পেশাদার হতে হবে না! সঠিক অ্যাপের সাহায্যে, যে কেউ ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং একজন প্রকৃত নৃত্যশিল্পীর মতো অনুভব করতে পারে।
আজ আমরা নাচের মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য দুটি সেরা অ্যাপ সম্পর্কে কথা বলব: ফিটড্যান্স এবং জুম্বা.
ওজন কমানোর জন্য নাচ কেন সবচেয়ে ভালো উপায়?
নাচ একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা পুরো শরীরকে জড়িত করে। আপনি আপনার পা, বাহু এবং কোর (বিখ্যাত "পেট") অনুশীলন করেন এবং আপনার সমন্বয় এবং ভারসাম্যও উন্নত করেন।
বিজ্ঞাপন
আরও দেখুন:
- গান শেখার জন্য সেরা অ্যাপ: একজন গানের তারকা হয়ে উঠুন!
- পূর্বপুরুষ অ্যাপ - পূর্বপুরুষদের আবিষ্কার: আপনার পকেটে থাকা একটি সময় ভ্রমণ যাত্রা!
- চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধিকারী অ্যাপ: চুলের যত্ন কীভাবে নেবেন তা আবিষ্কার করুন!
- সেরা এক্স-রে অ্যাপ: লুকানো জিনিস আবিষ্কার করুন!
- আপনার সেল ফোনের জন্য উচ্চ-ক্ষমতাসম্পন্ন টর্চলাইট অ্যাপ: যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনার পথ আলোকিত করুন!
আর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, দৌড়ানো বা ওজন তোলার মতো অন্যান্য পুনরাবৃত্তিমূলক এবং ক্লান্তিকর ব্যায়ামের বিপরীতে, নাচ অত্যন্ত মজাদার!
যখন তুমি নাচো, তখন তুমি তোমার পছন্দের গানের তালে তালে তালে তালে তালে সময় পার করে দাও, এমনকি তুমি বুঝতেও পারছো না যে তুমি ব্যায়াম করছো।
বিজ্ঞাপন
তাহলে, যদি আপনার ব্যায়াম করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকতে সমস্যা হয়, তাহলে কেন নাচের চেষ্টা করবেন না? সঠিক অ্যাপের সাহায্যে এটি আরও সহজ হয়ে যাবে!
ফিটড্যান্স: আপনার ঘরকে একটি ডান্স ফ্লোরে পরিণত করুন
যদি আপনি ইতিমধ্যেই শুনে থাকেন ফিটড্যান্স, আপনি জানেন যে এটি বিশ্বের বৃহত্তম নৃত্য ফিটনেস সম্প্রদায়গুলির মধ্যে একটি।
অ্যাপটি ফিটড্যান্স যারা মজাদার এবং ঝামেলামুক্ত উপায়ে ব্যায়াম করতে চান তাদের জন্য এটি উপযুক্ত।
এটি বিভিন্ন ধরণের অতি-সহজে শেখা যায় এমন কোরিওগ্রাফি অফার করে, যেখানে চার্ট-টপিং গানগুলি রয়েছে। সবচেয়ে ভালো দিকটা কি? আপনি আপনার নিজের ঘরে বসেই নাচতে পারবেন!
ফিটড্যান্স কীভাবে কাজ করে?
- তোমার ক্লাস বেছে নাও: ফিটড্যান্স এখানে নাচের ভিডিওর বিশাল সংগ্রহশালা রয়েছে। আপনি শিক্ষানবিস থেকে শুরু করে উন্নত স্তরের বিভিন্ন স্তরের ক্লাস বেছে নিতে পারেন। কোরিওগ্রাফিটি সহজ এবং প্রশিক্ষকরা আপনাকে ধাপে ধাপে গাইড করবেন, তাই আপনি যদি আগে কখনও নাচেন না, তবুও আপনি দুর্দান্ত হবেন!
- মজা করার সময় ক্যালোরি পোড়ানপ্রতিটি নাচের ক্লাস প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য তৈরি করা হয়েছে। আর যেহেতু আপনি উচ্ছ্বসিত গানের দিকে ঝুঁকছেন, আপনি লক্ষ্যও করতে পারবেন না যে আপনি কতটা ঘামছেন!
- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুনএই অ্যাপটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার সুযোগ দেয়, আপনি কত ক্যালোরি পোড়িয়েছেন এবং কতগুলি ক্লাস সম্পন্ন করেছেন তা রেকর্ড করতে পারে। এটি নিজেকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করার জন্য উপযুক্ত।
- বন্ধুদের সাথে নাচো।: একা নাচতে পারা ছাড়াও, আপনি আপনার বন্ধুদের ভার্চুয়াল ক্লাসে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যা একটি দুর্দান্ত মজাদার এবং ইন্টারেক্টিভ পরিবেশ তৈরি করে।
জুম্বা: ওজন কমানোর জন্য ল্যাটিন রিদম ক্লাস
এখন, যদি আপনি ল্যাটিন ছন্দ পছন্দ করেন এবং সালসা, মেরেঙ্গু, রেগেটন এবং অন্যান্য স্টাইলের তালে ওজন কমাতে চান, তাহলে অ্যাপটি জুম্বা তোমার জন্য উপযুক্ত।
জুম্বা হল নাচ এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামের এক মিশ্রণ যা আপনার ওয়ার্কআউটকে সত্যিকারের পার্টিতে পরিণত করে। আপনার বয়স বা দক্ষতা যাই হোক না কেন, যে কেউ এতে যোগ দিতে পারেন, এবং সবচেয়ে ভালো কথা হল, আপনি প্রচুর ক্যালোরি পোড়াবেন!
কেন জুম্বা বেছে নেবেন?
- প্রাণবন্ত এবং মজাদার ক্লাস: এর শ্রেণীগুলি জুম্বা তারা অত্যন্ত উদ্যমী বলে পরিচিত। প্রতিটি পদক্ষেপ সঙ্গীতের তালের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা ওয়ার্কআউটকে আরও মসৃণ এবং মজাদার করে তোলে। এবং অবশ্যই, আপনি যত বেশি উত্তেজিত হবেন, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন!
- সঙ্গীত শৈলীর বৈচিত্র্যজুম্বা বিভিন্ন ল্যাটিন এবং আন্তর্জাতিক সঙ্গীত শৈলীর মিশ্রণের জন্য বিখ্যাত। সাম্বা থেকে হিপ-হপ পর্যন্ত, আপনি ব্যায়াম করার সময় বিভিন্ন ধাপ শেখার সুযোগ পাবেন।
- সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম: যেহেতু ক্লাসগুলিতে তীব্র বায়বীয় নড়াচড়া জড়িত, জুম্বা এটি একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম। মাত্র একটি সেশনে, আপনি আপনার বাহু, পা এবং কোর অনুশীলন করবেন এবং আপনার হৃদযন্ত্রের সহনশীলতা উন্নত করবেন।
- সকল স্তরের জন্য ক্লাস: ঠিক যেমন ফিটড্যান্স, এর অ্যাপ জুম্বা এখানে সকল স্তরের জন্য ক্লাস আছে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে ধীরে ধীরে শুরু করতে পারেন এবং নড়াচড়ার সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার সাথে সাথে তীব্রতা বাড়াতে পারেন।
কোন অ্যাপটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো?
যদি তুমি খুব জটিল ধাপ শেখার চিন্তা না করে নাচতে চাও, ফিটড্যান্স হতে পারে সেরা বিকল্প। এটি সহজ কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর ক্যালোরি-বার্নিং কোরিওগ্রাফি প্রদান করে।
গানগুলি অসাধারণ প্রাণবন্ত এবং আপনাকে নাচতে অনুপ্রাণিত রাখবে। আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের সঙ্গীত শৈলী উপভোগ করেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ ক্লাসগুলি প্রায়শই সর্বশেষ ট্রেন্ডের সাথে আপডেট করা হয়।
অন্যদিকে, যদি আপনি ল্যাটিন ছন্দ ভালোবাসেন এবং আরও তীব্র নাচের মাধ্যমে প্রচুর ঘাম ঝরাতে চান, তাহলে অ্যাপটি জুম্বা তোমার জন্য আদর্শ।
জুম্বা ক্লাসগুলি গতিশীল এবং দ্রুতগতির জন্য পরিচিত, যার অর্থ হল আপনি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াবেন। যারা পুরো শরীরের ব্যায়াম করতে চান তাদের জন্যও এটি উপযুক্ত, কারণ এই নড়াচড়ায় শরীরের বিভিন্ন অংশ জড়িত থাকে।
ওজন কমানোর জন্য নাচের উপকারিতা
স্পষ্টতই ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এখানে তার কয়েকটি দেওয়া হল:
- মেজাজ উন্নত করেসঙ্গীত এবং নৃত্য এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা "সুখের হরমোন" নামেও পরিচিত। তাই, ওজন কমানোর পাশাপাশি, আপনি অনেক বেশি সুখী এবং আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন!
- সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করেনাচ আপনার মোটর সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, যা কেবল ওজন কমানোর জন্যই নয়, অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্যও দুর্দান্ত।
- সামাজিকীকরণে সাহায্য করেএমনকি যদি আপনি বাড়িতে নাচ করেন, তবুও আপনি আপনার সাফল্য বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন এবং অ্যাপের মধ্যে সম্প্রদায়গুলিতে যোগদান করতে পারেন। এটি একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করে যা আপনাকে অনুশীলন চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।
- এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।দীর্ঘ দিন পর, আরাম করে আপনার প্রিয় গানের তালে নাচের চেয়ে ভালো আর কিছুই হতে পারে না। নাচ হল আরাম করার এবং মানসিক চাপ দূর করার একটি মজাদার উপায়।
উপসংহার: ওজন কমান এবং একই সাথে মজা করুন!
অনেক ফিটড্যান্স যেমন জুম্বা যারা মজাদার এবং সহজ উপায়ে ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এগুলি চমৎকার বিকল্প।
নাচ হল সবচেয়ে সম্পূর্ণ এবং উপভোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি, এবং এই অ্যাপগুলির সাহায্যে আপনি যেকোনো স্থানকে আপনার নিজস্ব নাচের মেঝেতে পরিণত করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়াম করার সময় মজা করা।
তাহলে, আপনার স্টাইলের সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত অ্যাপটি বেছে নিন, আপনার পছন্দের গানটি গাও এবং নাচ শুরু করো! মজা করার সাথে সাথে ওজন কমানো কতটা সহজ তা তুমি দেখতে পাবে।
এখান থেকে ডাউনলোড করুন
ফিটড্যান্স – অ্যান্ড্রয়েড – আইফোন
জুম্বা – অ্যান্ড্রয়েড – আইফোন