Jeden šálek denně může změnit vaši energetickou hladinu

Nepotřebujete drahé doplňky stravy ani složité plány. Stačí si udělat trochu času pro sebe, s teplým šálkem čaje, pauzou... a závazkem starat se o sebe.

Zde začíná váš rituál.

Udělejte si z čaje svůj nejlepší denní rituál

Žijeme ve spěchu. Skáčeme z práce na sociální sítě, od povinností na obrazovky... a než se nadějeme, Neměli jsme ani chvilku na nadechnutí.

Co kdybyste si mohli vytvořit malý prostor – jen pět minut – k zastavení, nadechnutí a načerpání nových sil? Šálek čaje k tomu může být perfektní výmluvou. Ale ne jen tak ledajaký čaj a ne v ledajaké formě. Navrhujeme zde… denní energetický rituál: vědomá praxe pro opětovné spojení s vaším tělem a myslí.

Cílem není jen „dat si něco horkého“, ale využít tuto chvíli k dodávejte tělu, co potřebuje a nacvičte si mysl, aby zpomalila. A nepotřebujete k tomu vonné tyčinky, zenovou hudbu ani zážitek, který vám změní život. Stačí konzistence... a dobrý nálev.

Viz také

• Uvolněte místo v telefonu s touto bezplatnou aplikací
• Udělejte si bezplatný těhotenský test s touto aplikací
• Najděte kov s těmito aplikacemi
• Hrajte GTA Online zdarma na svém mobilním telefonu
• Objevte význam svých snů

Kdy a jak užívat každou infuzi

Každý přírodní čaj má své ideální načasování. Vědět, kdy a jak je pít, může zesílit jejich účinky – a proměnit je ve skutečné spojence pro vaši každodenní energii.

1. Ráno: zázvor a kurkuma
Tato kombinace je pro tělo jako jiskra. Je ideální ji pít. po probuzení, před snídaní nebo na lačný žaludek. Připravte si nálev a pijte ho pomalu, mezi doušky dýchejte. Pokud je to možné, doplňte to jemným protažením nebo krátkou procházkou.

2. Dopoledne nebo před prací: ženšen a skořice
Pokud potřebujete duševní soustředění a jasnost, tento čaj je ideální. Pijte ho mezi 9. a 11. hodinou ranní nebo před produktivním dnem. Nekombinujte ho s kávou. Důležité je nechat ho chovat se stabilně a bez otřesů.

3. Po obědě nebo v polovině odpoledne: rozmarýn a citron
Tento čaj pomáhá uvolnit mysl i tělo. Pokud jste si dali vydatné jídlo nebo máte náročné odpoledne, je to perfektní volba. Můžete si ho dát s krátkou přestávkou, pryč od obrazovek, a jednoduše pozorovat, jak se po jeho vypití cítíte.

Další tipy:

• Pokud je to možné, používejte filtrovanou vodu a čerstvé bylinky.
• Posaďte se. Nepijte to ve stoje ani v běhu.
• Snažte se při užívání nepoužívat mobilní telefon.
• Zhluboka se nadechněte, mezi doušky zavřete oči… zní to hloupě, ale funguje to.

To, co děláte při pití čaje, je stejně důležité jako samotný čaj.

Chyby, které sabotují vaši energii, aniž byste si to uvědomovali

Pití čaje je skvělé, to ano. Ale nebude to dělat zázraky, pokud to, co děláte po zbytek dne, působí proti vaší energii.

1. Pijte čaj a zůstaňte vzhůru dlouho do noci
Pokud špatně spíte, žádný nálev vás nezachrání. Čaj vám sice může pomoci se uvolnit… ale nenahradí klidný spánek.

2. Užívání umělých stimulantů spolu s přírodními čaji
Míchání energetických nápojů, nadměrné konzumace kofeinu nebo stimulačních léků ruší výhody čaje a přetěžuje nervový systém.

3. Konzumace velmi těžkých nebo zánětlivých jídel
Pokud jíte špatně, vaše tělo pracuje hůře na trávení... a na zbytek má méně energie. To, co si dáte na talíř, má stejný dopad jako to, co si dáte do šálku.

4. Nedáme čaji čas na působení
Účinky čaje nejsou okamžité jako u léků proti bolesti. Jsou postupné. Vyžadují důslednost a trochu trpělivosti. Jeden šálek nezabere, ale sedm dní v kuse ano.

5. Považání čaje za „poslední možnost“
Čaj by neměl být řešením, když jste již vyčerpaní. Ideální je zařaďte to jako prevenci, jako každodenní péči, jako nástroj, který je součástí vaší rutiny.

Pití čaje je aktem péče o sebe. Ale záleží i na prostředí, které ho obklopuje – vaše strava, váš spánek, vaše dýchání.

Proměňte šálek v zážitek, který změní život

Nepodceňujte sílu maličkostí. Šálek čaje, vypitý s úmyslem, může být začátkem něčeho většího: nového zvyku, nového způsobu, jak se chovat, nové úrovně energie.

Začíná to jen jedním čajem. Jen jedním dnem. Jen jednou chvilkou pro vás.

A pak si všimněte: vaše tělo reaguje. Vaše mysl se vyjasní. Vaše dny plynou lépe. Ne proto, že by čaj měl kouzlo… ale proto, že jste se rozhodli dát si přednost.

Sdílejte tento obsah s někým, kdo se také cítí vyčerpaný. S kamarádem, kolegou, vaší matkou. Možná jen potřebují výmluvu – jako je tato – aby se znovu nadechli.