Vytvořte si svůj každodenní taneční moment
Nepotřebujete dokonalou motivaci ani volný čas – stačí rozhodnutí. Tančete každý den trochu a uvidíte, jak vám vaše tělo i mysl poděkují.

Vaše lekce Zumby může být vrcholem vašeho dne. Energie, rytmus a radost... aniž byste museli opustit domov.

Jak si ze Zumby udělat přirozenou součást vašeho týdne

Klíčem k tomu, aby Zumba fungovala, není v jejím dokonalém provedení, ale v jejím provádění důsledně. Začněte tím, že si vyberete dny a časy, kdy se jí můžete věnovat několik minut bez přerušení. Nepotřebujete celou hodinu. S 20 dobře strávenými minutami se vaše tělo aktivuje a vaše mysl se uvolní.

Vytvořte si příjemný prostor: volný koutek v obývacím pokoji, dobré větrání a pokud možno přirozené světlo. Noste pohodlné oblečení, pokud chcete, sluchátka a mějte připravenou vodu. Udělejte z toho rituál a součást svého životního stylu.

Můžete střídat intenzivní lekce s lehčími. Jeden den absolvujete celou lekci a další si jen zopakujete kroky nebo se pustíte do lehčí sestavy. Důležité je nepřerušit rytmus. A pokud se někdy cítíte bez energie, tančete stejně... i když je to pomalé.

Viz také

• Objevte sílu čaje k obnovení energie
• Čaj pro vitalitu
• Obnovte svou vitalitu s tímto silným přírodním čajem
• Zrychlete svůj telefon
• Hlasitost vašeho telefonu může dosáhnout vyšší úrovně

Začleňte hudbu do svého dne. Poslech písní mimo vyučování posiluje emocionální pouto. Budete ohromeni, jak se vaše tělo začne samo hýbat, když rozpozná melodii.

Časté chyby, které brání pokroku

Jednou z nejčastějších chyb je myslet si, že „neděláte pokroky“. Protože Zumba nemá testy ani známky, je někdy těžké pokrok zaznamenat. Ale je tam: v tom, jak lépe koordinujete své pohyby, jak dýcháte, jak se při tanci více usmíváte.

Další překážkou je srovnávání se s ostatními. Sledujete videa lidí, kteří vypadají jako profesionálové, a myslíte si, že se tam nikdy nedostanete. Ale i ti lidé začínali od nuly. Srovnávání se s ostatními vám jen ubírá energii. Místo toho si uvědomte své úsilí: dnes jste tančili plynulěji než včera, a to je už vítězství.

Jsou i tací, kteří se frustrují, když udělají chybný krok. To je v pořádku! Důležité je se neustále hýbat. V zumbě nejsou chyby, existují variace. Pokud se vaše noha posunula doleva místo doprava, ale vy jste dál tančili, je to v pořádku.

A dávejte si pozor, abyste nepřestali kvůli „nedostatku času“. Mnoho aplikací má rutiny, které trvají jen 7 nebo 10 minut. Můžete je používat během přestávek, po probuzení nebo před spaním. Důležité je, abyste udržovali své tělo v pohybu... a svou duši v aktivním stavu.

Jak si udržet motivaci a chtít tančit každý den

Motivace ne vždy přichází přirozeně. Ale můžete si ji vytvořit malými činy. Jedním ze způsobů je oslavit své úspěchy: dokončili jste náročnou sestavu, naučili jste se choreografii, tančili jste pět dní v kuse... oslavujte. Tento pocit posiluje zvyk.

Další strategií je obměňovat obsah. Změňte aplikaci, hudbu nebo intenzitu. Tím se zabrání nudě. Mnoho aplikací nabízí týdenní výzvy nebo rozvrhy hodin. Účast v nich vám dává konkrétní cíl.

Spojte zumbu se svou náladou. Jste ve stresu? Vyberte si lekci se silnou latinskoamerickou hudbou. Cítíte se bez energie? Zkuste jemnou rutinu. Tančete, abyste změnili své pocity, nejen abyste spálili kalorie.

A pokud máte problém s dodržováním rutiny, pozvěte někoho s sebou. Tanec s partnerem nebo ve virtuální skupině zvyšuje zapojení a zábavu. Můžete se dokonce nahrát (jen pro sebe) a sledovat svůj pokrok. Je úžasné, čeho všeho můžete dosáhnout za pár týdnů.

Vaše tělo se hýbe, stejně jako váš život.

Zumba není jen cvičení: je to nástroj k opětovnému spojení se sebou samým. Každý pohyb, který uděláte, je způsob, jak uvolnit napětí, prolomit blokády a aktivovat svou životní energii. Nemusíte umět tančit. Stačí se jen hýbat.

Možná jste zpočátku měli pochybnosti a pocit, že to pro vás není to pravé. Ale teď víte, že tanec je dovednost, kterou všichni máme, a že se může rozvíjet ve správném prostředí, s hudbou a s vhodným přístupem.

Když tančíte, nezlepšujete si jen fyzickou kondici. Také posilujete sebevědomí, náladu a spojení s přítomností. Neopakujete mechanické kroky: prožíváte rytmus a necháváte hudbu vést své tělo a dech.

Můžete proměnit svá rána krátkou lekcí, uvolnit odpolední stres energickou lekcí nebo zakončit den radostnou rutinou. Krůček po krůčku bude vaše tělo toužit po více pohybu... a vaše mysl po něm ještě více.

Nepotřebujete posilovny, složitou choreografii ani obrovské investice. Jen vy, vaše aplikace a vaše rozhodnutí cítit se dobře. Protože když tančíte sami pro sebe, všechno začne plynout jinak.