Reklamy
Proč někteří muži „reagují“ bez námahy… a jiní ztrácejí sebevědomí, i když je po nich touha
Někteří muži to připisují věku. Jiní stresu. Další „smůle“. Ale když se na tento vzorec podíváte objektivně, objeví se něco znepokojivého: Mnoho problémů s výkonem nezačíná tam, kde si myslíte.Začínají na tichém, mikroskopickém místě, o kterém se v rozhovorech zřídka mluví... a přesto určuje, zda vaše tělo zareaguje. když na tom záleží.
Říká se tomu mnoho věcí. Já preferuji jeden: cévní spínačNení to trik. Není to kouzelný doplněk. Je to vnitřní stav, který když je „zapnutý“, usnadňuje reakci, je stabilnější a spolehlivější. Když je „vypnutý“, můžete mít touhu... ale vaše tělo nebude spolupracovat. A pokud se vám to někdy stalo, víte, co to dělá s vaší myslí.
Nejlepší část: nemusíš hádatZda je ten spínač selhává, poznáte podle jednoduchých znaků a aniž byste si museli cokoli kupovat. Většina lidí to nedělá. Proto dělají zkratky. A proto promarňují měsíce.
Reklamy
Skutečné tajemství: není to síla… je to „reakce“
A tady je ten zásadní bod: nejde jen o to „být fit“. Jde o to, jak vaše tělo... odpověď na signál. Tato reakce závisí z velké části na molekule, která funguje jako klíč: oxid dusnatý (NO)Pokud je endotel zdravý, uvolňuje NO a usnadňuje vazodilatace a perfuze. Když je vadná, klíč selže... a dveře se neotevírají stejným způsobem.
To vysvětluje něco, čeho si mnoho lidí všímá, ale nedokáže to přesně vyjádřit slovy: jsou dny, kdy „všechno funguje“ bez námahy... a dny, kdy, i když byste si to přáli, je to boj. Toto přepínání tam a zpět je často jako když se vypínač snaží zapnout s vybitou baterií.
Reklamy
Důležitá otázka nezní „co si mám vzít?“. Důležitá otázka: Co mi vybíjí baterii?
Signál, ke kterému se téměř nikdo nespojuje (ale vaše tělo ano)
Vaše tělo je brutálně upřímné. Když je něco v nepořádku s vaším krevním oběhem a metabolismem, obvykle vám to nejprve dává varovné signály, jako třeba „maličkosti“. nižší energie, nepravidelný spánek, pas, který se zvedá, více napětí na konci dne. A ano: někdy se varování objeví v sexuálním výkonu. před že se to objeví na zkoušce.
Proč? Protože výkon závisí na něčem velmi specifickém: Přesný průtok krve v přesný okamžikA to závisí na tkanině, která funguje jako vodič: endotel (vnitřní výstelka cév). Když je zdravá, pomáhá cévě se uvolnit. Pokud není, céva se stává „tvrdohlavou“.
Co vypíná vypínač (a maskuje se jako „normální“)
1) Nekontrolovatelný tlakI když je „trochu vysoká“, poškozuje endotel.
2) Sedavý životní stylNe kvůli nedostatku svalové hmoty, ale kvůli nedostatku denního cévního signálu.
3) Inzulínová rezistence: vrcholy a poklesy, které mění energii, náladu a reakce.
4) Trvalý stres: aktivuje režim upozornění, zvyšuje přátelský tón a soupeří s výkonem.
5) Poruchy spánku nebo apnoe: nejvíce podceňovaná tichá sabotáž.
6) Nadměrná konzumace alkoholuZdá se, že to pomáhá „v danou chvíli“... a později si to vybere svou daň.
Háček? To všechno může být přítomno, i když se většinu času „cítíte dobře“. Proto se to stává záhadou. Proto o tom mnozí mlčí. A proto je toto téma tak podmanivé: protože když mu porozumíte, všechno to dává smysl.
Zvyšte svou vitalitu: jednoduchý rituál, který nastartuje reakci
Toto není „čtyřtýdenní plán“. Je to minimální rituál, téměř směšně jednoduchý, ale silný díky tomu, co aktivuje. Většina lidí ho opustí, protože jim nepřipadá sexy. To je právě jeho výhoda: Funguje to, protože je to udržitelné.
Krok 1 – 20 minut, které změní vaši chemii
Chůzejte konverzačním tempem. Žádné hrdinství. Jen tolik, abyste zlepšili krevní oběh a připomněli svému endotelu: „Hej, potřebujeme reakci.“ Pokud můžete, udělejte to po jídle: dvojnásobný přínos.
Krok 2 – 6 dechů za minutu (váš mentální přepínač)
Před spaním pomalu dýchejte 10 minut: výdech je o něco delší než nádech. Tím se sníží „hluk“ nervového systému. Jakmile tělo již není ve stavu vysoké pohotovosti, reakce se vrátí.
Krok 3 – Jídlo, které se nevymlouvá
Při jednom jídle denně si naplňte polovinu talíře zeleninou. Pokud chcete být obzvlášť opatrní: rukola/špenát a červená řepa jsou skvělou volbou, protože jsou propojeny s metabolickou cestou oxidu dusnatého. Nepotřebujete dokonalost: potřebujete opakování.
Krok 4 – „Chytrý“ silový trénink dvakrát týdně
Ne proto, abyste „vypadali dobře“, ale proto, abyste zlepšili citlivost na inzulín, držení těla, energii a sebevědomí. Čtyři cviky: dřep na box, klik, veslování, most hýždí. Technika > ego.
„Test“, který vám ušetří peníze (změřte si to před nákupem)
Než se rozhodnete pro zkratky, dělejte tohle po dobu 7–10 dnů:
• Krevní tlak doma3 střídavé dny, pokaždé dvě měření, po 5 minutách odpočinku. Pokud je tlak opakovaně vysoký (například nad 130/80), poraďte se s lékařem.
• PasMěřte v úrovni pupku, v uvolněné poloze. Sledujte trend, ne posedlost.
• SenChrápete hlasitě? Jste přes den ospalí? Zkontrolujte si spánkovou apnoe: může vám úplně vypnout funkci.
• Energie/stres (0–10)Poznamenejte si to. Mysl zanechává na těle svou stopu.
Tento „test“ je účinný, protože vrhá světlo na to, co kdysi bylo záhadou. A když záhada zmizí, rozhodování se stane snazším.
„Váš partner si toho všimne“ (a to nejen ze zřejmých důvodů)
Když se přepne přepínač, změní se nejen výkon: změní se i vaše přítomnost. Lépe spíte, méně reagujete a máte více energie. To ovlivňuje vaše vztahy. A ano: Váš partner si toho všimne.ještě než to pojmenujete.
Ale je tu jeden klíčový bod: výkon se nezlepšuje v prostředí s vysokým tlakem. Otevřená komunikace a realistická očekávání snižují úzkost z výkonu, která je jeho hlavním zabijákem. Někdy řešením není více povzbuzení, ale méně stresu.
Kdy NEČEKAT (varovné signály)
Poraďte se s lékařem, pokud se u vás vyskytnou: přetrvávající příznaky (> 3 měsíce), bolest, náhlé zakřivení nosu, silná únava, hlasité chrápání s ospalostí, cukrovka/hypertenze nebo užíváte léky, které mohou k tomuto problému přispívat. Tento obsah je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje lékařskou pomoc.
Závěrečná poznámka (důležitá): Pokud vám někdo slibuje okamžitou „výměnu“ bez návyků, bez měření a bez lékařského kontextu, buďte podezřívaví. Skutečná výměna je aktivována malými, opakovanými signály. A právě ty, i když to nemusí znít okouzlujícím způsobem, skutečně mění výsledek.
Viz také