Každé ráno máš pocit, jako bys se vlečl/a...

Otevřete oči a už jste unavení. Káva pomáhá, ale jen na chvíli. Co kdyby existoval přirozenější, šetrnější a účinnější způsob, jak znovu získat energii?

Zůstaňte pár minut a objevte, jak může být nálev mnohem víc než jen horký nápoj.

Proč se v poslední době cítíš tak unavený/á?

Není to jen lenost. Není to jen počasí. Pokud se už týdny cítíte vyčerpaní, mdlí, s tupou myslí a nedostatkem energie v těle... je tu ještě něco jiného.

Možná jste přepracovaní, postrádáte skutečný odpočinek nebo jste prostě vyčerpaní ze všech stimulů. Dobrá zpráva: Existují přirozené způsoby, jak obnovit svůj rytmusa jeden z nich začíná obyčejným šálkem čaje.

Viz také

• Uvolněte místo v telefonu s touto bezplatnou aplikací
• Udělejte si bezplatný těhotenský test s touto aplikací
• Najděte kov s těmito aplikacemi
• Hrajte GTA Online zdarma na svém mobilním telefonu
• Objevte význam svých snů

Fyzická vs. psychická únava: jak je rozlišit?

Ne každá únava je stejná. Někdy máte pocit, že vaše tělo těží jako batoh plný cihel. Jindy jste v klidu, ale vaše mysl to už nezvládá. Vědět, s jakou únavou máte co do činění, je klíčem k řádnému doplnění energie.

Fyzická únava Obvykle se projevuje jako slabost, neustálá ospalost, bolesti svalů a pomalost pohybu. Je způsobena nedostatkem spánku, přetížením nebo špatnou stravou.

Duševní únavaNa druhou stranu se objevuje, když máte potíže s koncentrací, zapomínáte jednoduché věci, reagujete podrážděně nebo se cítíte zahlceni. Obvykle pramení z chronického stresu, neustálých podnětů (jako jsou sociální média) a neustálého odpoutání se od reality.

A co je nejhorší? Často se tyto dva prvky mísí dohromady.

Takže pokud se takto cítíte, nejde jen o to, abyste se více vyspali nebo vypili dvojité espresso. Jde o to, abyste vyváženým způsobem vyživovali své tělo i mysl. A právě zde přichází na řadu čaj.

Zvyky, které vyčerpávají vaše tělo, aniž byste si to uvědomovali

Spíte osm hodin, ale budíte se s pocitem, že jste se ani neusnuli? Děláte „všechno správně“, ale stále se cítíte vyčerpaní? Možná to není to, co vám chybí... ale to, co děláte, aniž byste si to uvědomovali.

1. Rychlé a špatné stravování
Ultrazpracované potraviny, vynechávání snídaně, přejídání cukrem. To všechno. krade energii místo toho, aby ji dávalaTělo potřebuje skutečné palivo, ne jen prázdné kalorie.

2. Život v hyperpropojení
Celodenní prohlížení telefonu, dokonce i před spaním, nadměrně stimuluje váš mozek. A to vám brání v dobrém nočním spánku. Z dlouhodobého hlediska vás to psychicky vyčerpává.

3. Nedostatek pohybu
I když se to může zdát protichůdné, sedavý způsob života je vyčerpávajícíPohyb těla vytváří endorfiny, zlepšuje krevní oběh a okysličuje mozek. Celodenní sezení jen zvyšuje pocit letargie.

4. Špatný spánek (i když hodně)
Nestačí spát celé hodiny. Kvalita spánku je stejně důležitá, ne-li důležitější. Pokud se často budíte, máte noční můry nebo nemůžete hluboce usnout, nezotavíte se.

5. Nedostatek opravdových přestávek
Jídlo před obrazovkou, nepřetržitá práce, nedostatek klidu – život v režimu „neustálé produktivity“ je jistým receptem na vyhoření.

To vše dohromady vytváří tichou, ale neustálou únavu. Únavu, kterou se tělo snaží kompenzovat stimulanty… ale potřebuje jen přirozenější způsob, jak se vrátit do formy.

Role čaje v denní energii

Když se mluví o čaji, mnoho lidí si představí něco relaxačního, něco, co nám pomůže spát. Ale ne všechny čaje jsou si rovny. Existují nálevy určené k... stimulovat bez vyčerpání, dát jasnost bez úzkosti, pozvednout tělo bez narušení mysli.

Na rozdíl od kávy, která dodá „nával“ energie následovaný náhlým poklesem, čaj (zejména přírodní čaj bez kofeinu) Jednají progresivně a trvale.

Jak to dělají?
Díky svým přírodním sloučeninám: antioxidantům, vitamínům, adaptogenům a esenciálním olejům. Každá bylina má specifické vlastnosti, které vám mohou pomoci v závislosti na typu únavy, kterou prožíváte.

Například:

• Zázvor aktivuje krevní oběh
• Kurkuma snižuje záněty a zlepšuje náladu
• Ženšen zlepšuje mentální soustředění
• Rozmarýn čistí mysl a zlepšuje trávení
• Skořice stimuluje, aniž by ovlivňovala

Kromě toho je příprava čaje také způsobem, jak vytvořit úmyslnou pauzu během dne. Zastavit se, nadechnout se, znovu se spojit. Něco tak jednoduchého, jako je převaření vody a výběr směsi, může mít obrovský dopad, pokud to děláte vědomě.

A nejlepší na tom je, že si ho můžete přizpůsobit svým potřebám, vkusu a harmonogramu.

V další části vás naučíme 3 přírodní recepty na povzbuzující čaj které si můžete připravit doma ještě dnes. S jednoduchými ingrediencemi, bez vedlejších účinků a se skutečnými výhodami.

Viz také

Připravte si svůj osvěžující čaj hned teď