Začněte svou lekci Zumby ještě dnes!
Co kdybyste dnes zjistili, že pohyb může být zábavný, osvobozující a zcela dostupný? Zumba nevyžaduje žádné předchozí zkušenosti: jen chuť tančit a obrazovku, která vás provede.

S bezplatnou aplikací a trochou místa ve vašem obývacím pokoji můžete začít vnímat rytmus, potit se radostí a transformovat své tělo… z domova.

Zumba: rytmus, energie a pohoda bez komplikací

Zumba není jen typ cvičení: je to exploze energie. Kombinuje jednoduché taneční kroky s latinskoamerickou hudbou, africkými rytmy, moderním popem a dokonce i reggaetonem. Každá lekce je jiná, ale všechny mají jedno společné: rozpohybují vás, zatímco zapomenete na všechno ostatní.

Na rozdíl od jiných, rigidnějších cvičení se Zumba zaměřuje na volný pohyb, zábavu a osobní vyjádření. Nezáleží na tom, zda zvládnete perfektní krok; důležité je neustále se pohybovat, nechat se unášet hudbou a užívat si to. Kromě spalování kalorií zlepšuje koordinaci, snižuje stres a zlepšuje náladu.

A nejlepší na tom je, že to můžete dělat z domova, s jednoduchou aplikací a pozitivním přístupem. Nepotřebujete drahé vybavení ani velkou místnost. Jen vy, váš telefon a chuť se hýbat.

Viz také

• Objevte sílu čaje k obnovení energie
• Čaj pro vitalitu
• Obnovte svou vitalitu s tímto silným přírodním čajem
• Zrychlete svůj telefon
• Hlasitost vašeho telefonu může dosáhnout vyšší úrovně

„Nevím, jak tančit“: výmluvy, které vás zastavují

Jednou z nejčastějších frází, když se mluví o Zumbě, je: „Ale já neumím tančit.“ Dobrou zprávou je, že nemusíte být profesionální tanečník ani mistr složité choreografie. Zumba je pro každého: od těch, kteří nešikovně pohybují nohama, až po ty, kteří mají rytmus v krvi.

Většina aplikací a kurzů je určena pro začátečníky. Pohyby se opakují, jsou jednoduše vysvětleny a zaměřují se spíše na nadšení než na dokonalost. Nezáleží na tom, jestli uděláte chybu nebo se uprostřed písně ztratíte. Důležité je, že se snažíte... a že si proces užíváte.

Jsou také tací, kteří si myslí, že jsou na to už moc staří. Mýlí se. Zumbu cvičí teenageři, mladí dospělí i senioři. Stačí si přizpůsobit intenzitu své úrovni. Mnoho aplikací vám umožňuje vybrat si jemné, střední nebo intenzivní lekce. Vy se rozhodnete, jak začnete.

Strach z posměchu je také běžný. Ale když tančíte doma, jste osvobozeni od soudů. Nikdo vás nesleduje. Můžete divoce pohybovat rukama, zpackat si kroky, smát se sami sobě a pokračovat dál. Právě tato svoboda dělá ze zumby tak terapeutický zážitek.

Jak se připravit na první sezení

Jste připraveni na svou první hodinu? Skvělé. Nemusíte dělat žádné velké přípravy. Nejdůležitější je mít bezbariérový prostor, kde se můžete bezpečně pohybovat. Nemusí být velký: stačí, když si můžete natáhnout ruce a pohodlně se otočit.

Noste pohodlné sportovní oblečení, nejlépe prodyšné. Dobře odpružená obuv je klíčem k ochraně kolen, protože se hodně pohybuje s nízkým dopadem. Mějte po ruce ručník a láhev s vodou. Budete se potit, a to je dobré znamení.

Než začnete, zhluboka se nadechněte a upravte si myšlení. S nikým nesoupeříte. Toto není hodnocení. Toto je váš čas na uvolnění, uvolnění energie a opětovné spojení se sebou samým prostřednictvím pohybu.

Vyberte si aplikaci nebo video vhodné pro začátečníky, nastavte si správnou hlasitost a začněte bez tlaku. Zpočátku je normální, že se vám kroky zmate nebo se rychle unavíte. Naslouchejte svému tělu a upravte intenzitu. S každým dalším cvičením se budete cítit pohodlněji.

Nejdůležitější je úsměv. Pokud hodinu dokončíte s tlukoucím srdcem a úsměvem na tváři, pak to děláte perfektně.