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Was wäre, wenn Sie heute entdecken würden, dass Umziehen Spaß machen, befreiend und völlig unkompliziert sein kann? Für Zumba sind keine Vorkenntnisse erforderlich: nur die Lust am Tanzen und ein Bildschirm, der Sie anleitet.

Mit einer kostenlosen App und ein wenig Platz in Ihrem Wohnzimmer können Sie anfangen, den Rhythmus zu spüren, vor Freude zu schwitzen und Ihren Körper zu verändern … von zu Hause aus.

Zumba: Rhythmus, Energie und Wohlbefinden ohne Komplikationen

Zumba ist nicht nur eine Form der körperlichen Betätigung: Es ist eine Explosion der Energie. Es kombiniert einfache Tanzschritte mit lateinamerikanischer Musik, afrikanischen Rhythmen, modernem Pop und sogar Reggaeton. Jede Sitzung ist anders, aber eines haben sie alle gemeinsam: Sie bringen Sie dazu, Ihren Körper zu bewegen, während Sie alles andere vergessen.

Im Gegensatz zu anderen, starreren Routinen liegt der Schwerpunkt bei Zumba auf freier Bewegung, Spaß und persönlichem Ausdruck. Dabei kommt es nicht darauf an, ob der Schritt perfekt sitzt: Wichtig ist, in Bewegung zu bleiben, sich von der Musik mitreißen zu lassen und Spaß daran zu haben. Neben der Kalorienverbrennung verbessert es Ihre Koordination, reduziert Stress und hebt Ihre Stimmung.

Und das Beste daran ist, dass Sie es von zu Hause aus tun können, mit einer einfachen App und einer positiven Einstellung. Sie benötigen weder teure Geräte noch einen großen Raum. Nur Sie, Ihr Handy und die Lust, sich zu bewegen.

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„Ich kann nicht tanzen“: Ausreden, die dich aufhalten

Einer der häufigsten Sätze, wenn es um Zumba geht, ist: „Aber ich kann nicht tanzen.“ Die gute Nachricht ist, dass Sie kein professioneller Tänzer sein oder komplexe Choreografien beherrschen müssen. Zumba ist für jeden geeignet: für diejenigen, die ihre Füße unbeholfen bewegen, und für diejenigen, denen Rhythmus im Blut liegt.

Die meisten Apps und Kurse sind für Anfänger konzipiert. Die Bewegungen werden wiederholt, einfach erklärt und der Fokus liegt eher auf Begeisterung als auf Perfektion. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Fehler machen oder mitten in einem Lied den Faden verlieren. Was zählt, ist, dass Sie es versuchen ... und Spaß dabei haben.

Es gibt auch diejenigen, die glauben, dass sie dafür nicht alt genug sind. Fehler. Zumba wird von Teenagern, jungen Erwachsenen und Senioren praktiziert. Passen Sie die Intensität einfach Ihrem Niveau an. Bei vielen Apps können Sie zwischen leichten, moderaten und intensiven Kursen wählen. Sie entscheiden, wie Sie beginnen.

Auch die Angst vor Spott ist weit verbreitet. Aber wenn Sie zu Hause tanzen, sind Sie frei von Urteilen. Niemand sieht dich an. Sie können übertrieben mit den Armen wedeln, Fehler bei Ihren Schritten machen, über sich selbst lachen und weitermachen. Diese Freiheit macht Zumba zu einem so therapeutischen Erlebnis.

So bereiten Sie sich auf Ihre erste Sitzung vor

Bist du bereit für deine erste Stunde? Genial. Sie brauchen keine großen Vorbereitungen. Das Wichtigste ist ein hindernisfreier Raum, in dem Sie sich sicher bewegen können. Es muss nicht groß sein: Solange Sie Ihre Arme ausstrecken und sich bequem drehen können, ist es ausreichend.

Tragen Sie bequeme, vorzugsweise atmungsaktive Sportkleidung. Schuhe mit guter Dämpfung sind der Schlüssel zum Schutz Ihrer Knie, da viele Bewegungen mit geringer Belastung stattfinden. Halten Sie ein Handtuch und eine Wasserflasche bereit. Sie werden schwitzen, und das ist ein gutes Zeichen.

Bevor Sie beginnen, atmen Sie tief durch und passen Sie Ihre Einstellung an. Sie stehen mit niemandem im Wettbewerb. Es handelt sich nicht um eine Bewertung. Es ist an der Zeit, abzuschalten, Energie freizusetzen und durch Bewegung wieder zu sich selbst zu finden.

Wählen Sie eine anfängerfreundliche App oder ein Video, stellen Sie die Lautstärke richtig ein und beginnen Sie ohne Druck. Es ist normal, dass Sie anfangs bei den Schritten verwirrt sind oder schnell müde werden. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie die Intensität an. Mit jeder Sitzung werden Sie sich wohler fühlen.

Das Wichtigste: Lächeln. Wenn Sie den Kurs mit klopfendem Herzen und einem Lächeln im Gesicht beenden, haben Sie alles perfekt gemacht.