Ανακοινώσεις
Νιώθεις σαν να σέρνεσαι κάθε πρωί...
Ανοίγεις τα μάτια σου και είσαι ήδη κουρασμένος. Ο καφές βοηθάει, αλλά μόνο για λίγο. Τι θα γινόταν αν υπήρχε ένας πιο φυσικός, πιο ήπιος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακτήσετε την ενέργειά σας;
Μείνετε λίγα λεπτά και ανακαλύψτε πώς ένα ρόφημα μπορεί να είναι πολύ περισσότερο από ένα ζεστό ρόφημα.
Ανακοινώσεις
Γιατί νιώθεις τόσο κουρασμένος τελευταία;
Δεν είναι απλώς τεμπελιά. Δεν είναι μόνο ο καιρός. Αν νιώθετε άτονοι εδώ και εβδομάδες, νωθροί, με άτονο μυαλό και νωθρό σώμα... κάτι άλλο συμβαίνει.
Μπορεί να εργάζεστε υπερβολικά, να σας λείπει η πραγματική ξεκούραση ή απλώς να είστε εξαντλημένοι από όλη αυτή την διέγερση. Τα καλά νέα: Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να επαναφέρετε τον ρυθμό σας, και ένα από αυτά ξεκινά με ένα απλό φλιτζάνι τσάι.
Ανακοινώσεις
Δείτε επίσης
- Απελευθερώστε χώρο στο τηλέφωνό σας με αυτήν τη δωρεάν εφαρμογή
- Κάντε το δωρεάν τεστ εγκυμοσύνης σας με αυτήν την εφαρμογή
- Βρείτε μέταλλο με αυτές τις εφαρμογές
- Παίξτε GTA Online δωρεάν στο κινητό σας τηλέφωνο
- Ανακαλύψτε τη σημασία των ονείρων σας
Σωματική κόπωση έναντι ψυχικής: πώς να τις διακρίνουμε;
Δεν είναι όλες οι περιπτώσεις κόπωσης ίδιες. Μερικές φορές νιώθεις σαν το σώμα σου να ζυγίζει σαν ένα σακίδιο από τούβλα. Άλλες φορές, είσαι ακόμα, αλλά το μυαλό σου δεν αντέχει άλλο. Το να γνωρίζετε ποιο από αυτά αντιμετωπίζετε είναι το κλειδί για να ανακτήσετε σωστά την ενέργειά σας.
Φυσική κόπωση Συνήθως εκδηλώνεται με έλλειψη δύναμης, συνεχή υπνηλία, μυϊκούς πόνους και βραδύτητα στην κίνηση. Προκαλείται από έλλειψη βαθιάς ανάπαυσης, υπερβολική προσπάθεια ή κακή διατροφή.
Ψυχική κόπωση, από την άλλη πλευρά, εμφανίζεται όταν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, ξεχνάτε απλά πράγματα, αντιδράτε με εκνευρισμό ή νιώθετε καταβεβλημένοι από τα πάντα. Συνήθως προέρχεται από χρόνιο στρες, συνεχή ερεθίσματα (όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης) και από την μη αποσύνδεση.
Και το χειρότερο μέρος; Πολλές φορές, και τα δύο είναι αναμεμειγμένα.
Αν λοιπόν νιώθετε έτσι, δεν έχει να κάνει μόνο με το να κοιμάστε περισσότερο ή να πιείτε έναν διπλό εσπρέσο. Πρόκειται για τη θρέψη του σώματος και του νου με ισορροπημένο τρόπο. Και εκεί ακριβώς έρχεται το τσάι.
Συνήθειες που εξαντλούν το σώμα σας χωρίς να το καταλαβαίνετε
Κοιμάσαι 8 ώρες αλλά ξυπνάς νιώθοντας σαν να μην έχεις κοιμηθεί ούτε ένα λεπτό; Τα κάνεις «όλα σωστά» αλλά εξακολουθείς να νιώθεις εξαντλημένος/η; Ίσως δεν είναι αυτό που σου λείπει... αλλά αυτό που κάνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.
1. Τρώγοντας γρήγορα και άσχημα
Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, παράλειψη πρωινού, υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Όλα αυτά κλέβει ενέργεια αντί να τη δίνει. Το σώμα χρειάζεται πραγματικά καύσιμα, όχι μόνο κενές θερμίδες.
2. Ζώντας υπερσυνδεδεμένοι
Το να είσαι κολλημένος στο κινητό σου όλη μέρα, ακόμα και πριν τον ύπνο, υπερδιεγείρει τον εγκέφαλό σου. Και αυτό εμποδίζει τη βαθιά ανάπαυση. Μακροπρόθεσμα, σε αφήνει ψυχικά εξαντλημένο.
3. Δεν κινείστε αρκετά
Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι εξαντλητικός. Η κίνηση του σώματός σας παράγει ενδορφίνες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνει τον εγκέφαλο. Το να κάθεσαι μόνος όλη μέρα αυξάνει το αίσθημα λήθαργου.
4. Κακός ύπνος (αν και πολύς)
Δεν αρκεί να κοιμάσαι για ώρες. Η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου ή και περισσότερο σημαντική. Αν ξυπνάτε συχνά, έχετε εφιάλτες ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε βαθιά, δεν θα αναρρώσετε.
5. Δεν έχω πραγματικά διαλείμματα
Τρώω μπροστά σε μια οθόνη, δουλεύω ασταμάτητα, δεν έχω χρόνο για ησυχία. Το να ζεις σε μια κατάσταση «συνεχούς παραγωγικότητας» είναι μια σίγουρη συνταγή για επαγγελματική εξουθένωση.
Όλα αυτά μαζί δημιουργούν μια σιωπηλή αλλά συνεχή κόπωση. Ένα πρόβλημα που το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει με διεγερτικά... αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι ένας πιο φυσικός τρόπος για να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς.
Ο ρόλος του τσαγιού στην καθημερινή ενέργεια
Όταν μιλάμε για τσάι, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται κάτι χαλαρωτικό, κάτι που τους βοηθά να κοιμηθούν. Αλλά δεν είναι όλα τα τσάγια ίδια. Υπάρχουν εγχύσεις σχεδιασμένες για διεγείρω χωρίς να εξαντλώ, να δώσει διαύγεια χωρίς άγχος, να ανυψώσει το σώμα χωρίς να διαταράξει το μυαλό.
Σε αντίθεση με τον καφέ, ο οποίος δίνει μια «ώθηση» ενέργειας ακολουθούμενη από μια απότομη πτώση, το τσάι (ειδικά το φυσικό, χωρίς καφεΐνη τσάι) Ενεργούν με προοδευτικό και διαρκή τρόπο.
Πώς το κάνουν;
Χάρη στις φυσικές του ενώσεις: αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, προσαρμογόνα, αιθέρια έλαια. Κάθε βότανο έχει συγκεκριμένες ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν ανάλογα με τον τύπο κόπωσης που αισθάνεστε.
Για παράδειγμα:
- Το τζίντζερ ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος
- Ο κουρκουμάς μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη διάθεση
- Το τζίνσενγκ βελτιώνει την πνευματική συγκέντρωση
- Το δεντρολίβανο καθαρίζει το μυαλό και βελτιώνει την πέψη
- Η κανέλα διεγείρει χωρίς να την αλλοιώνει
Επιπλέον, η παρασκευή τσαγιού είναι επίσης ένας τρόπος για να δημιουργήστε μια σκόπιμη παύση μέσα στην ημέρα. Να σταματήσω, να αναπνεύσω, να επανασυνδεθώ. Κάτι τόσο απλό όσο το βράσιμο νερού και η επιλογή ενός μείγματος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο αν το κάνετε συνειδητά.
Και το καλύτερο: μπορείτε να το προσαρμόσετε στις ανάγκες, τα γούστα και το πρόγραμμά σας.
Στο επόμενο μέρος, θα σας διδάξουμε 3 φυσικές συνταγές για τσάι που σε γεμίζει ενέργεια που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι σήμερα κιόλας. Με εύκολα συστατικά, χωρίς παρενέργειες και πραγματικά οφέλη.
Δείτε επίσης