Τσάι με όσπρια: Πώς να το πίνετε, τι να αποφεύγετε και πώς να το κάνετε καθημερινή πράξη ισορροπίας

Ένα φλιτζάνι δεν τα αλλάζει όλα... αλλά μπορεί να ξεκινήσει μια αλλαγή. Αν έχεις φτάσει εδώ, ξέρεις ήδη τι είναι. Τσάι με όσπρια, σε τι χρησιμοποιείται και πώς να επιλέξετε την καλύτερη έκδοση για τις ανάγκες σας. Τώρα έρχεται το πιο σημαντικό κομμάτι: πώς να το ενσωματώσετε στη ζωή σας με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και νόημα.

Επειδή δεν αρκεί απλώς να το πάρεις. Πρέπει να ξέρεις πώς, πότε και με ποια πρόθεση.

Πρακτικός οδηγός για τη λήψη τσαγιού με όσπρια

Βήμα 1: Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή
Αυτός Τσάι με όσπρια Λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται σε στιγμές ηρεμίας. Το πρωί, για να ξεκινήσετε τη μέρα χωρίς ένταση ή αργά το απόγευμα, όταν το σώμα συσσωρεύει το βάρος του στρες. Αποφύγετε να το λαμβάνετε αμέσως μετά από βαριά γεύματα ή στη μέση μιας κουραστικής ημέρας.

Βήμα 2: Προετοιμασία μιας ενσυνείδητης έγχυσης
Χρησιμοποιήστε μία κουταλιά της σούπας από το μείγμα ανά φλιτζάνι. Το νερό πρέπει να έχει θερμοκρασία περίπου 90 βαθμών (όχι να βράσετε απευθείας τα βότανα). Σκεπάστε και αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε αργά. Αν είναι δυνατόν, χωρίς κόμπους ή διακοπές. Αυτή η στιγμή είναι για εσάς.

Βήμα 3: Συνοδεύστε το με βαθιά αναπνοή
Καθώς πίνετε το τσάι σας, αναπνεύστε. Εισπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις, εκπνεύστε για έξι. Κάντε το αυτό τρεις φορές. Είναι ένας απλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό σύστημα και να βοηθήσετε το τσάι να κάνει τη δουλειά του.

Δείτε επίσης

• Αφυπνιστικό τσάι: Αυξάνει την ενέργειά σας
• Πώς να εντοπίσετε ένα χαμένο ή οικογενειακό κινητό τηλέφωνο
• Οι καλύτερες εφαρμογές για την προβολή πόλεων με δορυφορικές εικόνες
• Εφαρμογές για την παρακολούθηση του WhatsApp και των μηνυμάτων
• Οι καλύτερες εφαρμογές για τον έλεγχο της γλυκόζης

Βήμα 4: Να είστε συνεπείς
Τα οφέλη εμφανίζονται με τακτική χρήση. Λάβετε το για τουλάχιστον μία εβδομάδα συνεχόμενα πριν αξιολογήσετε τα αποτελέσματα. Μπορείτε να το λαμβάνετε μία ή δύο φορές την ημέρα, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Συνήθειες που ενισχύουν την επίδραση του τσαγιού με όσπρια

Αυτός Τσάι με όσπρια Δεν είναι μια αυτόνομη λύση. Λειτουργεί καλύτερα όταν ενσωματώνεται σε έναν τρόπο ζωής που υποστηρίζει τον σκοπό σας. Ακολουθούν μερικοί φυσικοί σύμμαχοι:

• Κοιμήσου καλάΔώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος επιδεινώνονται χωρίς έναν ήρεμο ύπνο.
• Αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού και καφεΐνηςΚαι τα δύο επηρεάζουν άμεσα την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
• Περπατήστε 20 λεπτά την ημέραΗ απαλή κίνηση βελτιώνει την κυκλοφορία και τον καρδιακό τόνο.
• Μειώστε τα νυχτερινά ερεθίσματαΟι οθόνες, τα έντονα φώτα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν τον ύπνο αυξάνουν την εσωτερική ενεργοποίηση.
• Σιωπή ή χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια του φλιτζανιού σας: Η φροντίδα του περιβάλλοντός σας ρυθμίζει επίσης το σώμα.

Σημαντικές προφυλάξεις

Αν και το Τσάι με όσπρια Είναι φυσικό, δεν είναι αθώο. Ακολουθούν ορισμένες βασικές σκέψεις για την αποφυγή κινδύνων:

• Υποχρεωτική ιατρική συμβουλευτική εάν λαμβάνετε φάρμακα για την καρδιά, την αρτηριακή πίεση, αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά.
• Μην το συνδυάζετε με άλλα φυσικά ηρεμιστικά χωρίς επίβλεψη (όπως βαλεριάνα + πασιφλόρα + μελατονίνη).
• Αποφύγετε τη χρήση σε παιδιά ή εφήβους χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Μην το υπερβάλλειςΠερισσότερα φλιτζάνια δεν σημαίνουν μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Άκου το σώμα σουΕάν αισθανθείτε ζάλη, υπερβολική κόπωση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ο στόχος είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, όχι να υπερφορτώνεστε με φυτά χωρίς να γνωρίζετε πώς αλληλεπιδρούν μεταξύ τους ή με το σώμα σας.

Τι θα γινόταν αν το έκανες αυτό προσωπική ιεροτελεστία;

Πέρα από το φυσικό αποτέλεσμα, υπάρχει τεράστια αξία στην κατασκευή του Τσάι με όσπρια μια συμβολική στιγμή:

• Μια χειρονομία αυτοφροντίδας.
• Ένα όριο με εξωτερική πίεση.
• Μια παύση για να ακούσω πώς πραγματικά είσαι.
• Μια απλή πράξη που επικοινωνεί: «Φροντίζω τον εαυτό μου».

Δεν χρειάζεσαι τίποτα το ιδιαίτερο. Απλώς ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, λίγα λεπτά σιωπής και την απόφαση να επικεντρώνεσαι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Μοιραστείτε τι σας βοηθάει

Αν αυτό το άρθρο σας έδωσε διευκρινίσεις, νέες ιδέες ή την επιθυμία να ξεκινήσετε κάτι διαφορετικό, παρακαλώ μοιραστείτε το.
Πολλοί άνθρωποι ζουν με αίσθημα παλμών, υψηλή αρτηριακή πίεση και άγχος και δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν ήπιες, αποτελεσματικές επιλογές μόλις ένα φλιτζάνι μακριά.

Στείλτε αυτό το περιεχόμενο σε κάποιον που το χρειάζεται.
Ανεβάστε το στα δίκτυά σας.
Αφήστε μας ένα σχόλιο λέγοντάς μας για την εμπειρία σας με αυτό. Τσάι με όσπρια.

Το να βοηθάμε είναι επίσης να μοιραζόμαστε ό,τι μας έκανε καλό.

Επειδή η φροντίδα της καρδιάς σας δεν ξεκινά σε μια κλινική. Ξεκινά όταν αποφασίζετε να επιβραδύνετε, να αναπνεύσετε... και να αφιερώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή πραγματικού χρόνου.

Τσάι με όσπρια: λιγότερη ένταση, περισσότερη παρουσία.