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FAQ sin humo, soluciones rápidas
FAQ — respuestas claras
¿Un té “aumenta” de forma permanente? No. Puede apoyar circulación/relajación; el cambio sostenible proviene de hábitos.
¿Cuándo se notan mejoras? Muchas personas reportan mayor energía y confianza entre 4–6 semanas con constancia (cada cuerpo es distinto).
¿Puedo combinar tés? Introduce uno por vez durante 7–10 días y observa efectos.
¿Efectos adversos? Suspende, hidrátate y consulta; evita mezclas de origen dudoso.
¿Suplementos “milagro”? Desconfía de grandilocuencia; prioriza seguridad y fuentes confiables.
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Soluciones rápidas a problemas comunes
Insomnio: melisa/manzanilla 60–90 min antes, luz cálida y sin pantallas 1 h.
Estrés: respiración 4-6 dos veces al día + caminata breve al sol.
Baja energía: desayuno con proteína + té verde matutino + hidratación constante.
Poca constancia: checklist diaria, recordatorios y dejar el infusor preparado por la noche.
Plan de mantenimiento (8 semanas)
S1–S2: sueño estable + caminatas + infusión base.
S3–S4: fuerza 2×/semana + suelo pélvico 4×/semana.
S5–S6: cardio moderado 3×/semana + recorte de ultraprocesados/alcohol.
S7–S8: evaluación integral (energía, descanso, confianza) y ajustes finos. Define metas del próximo trimestre y configura recordatorios.
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Cuándo pedir ayuda profesional
Si aparecen dolor, cambios súbitos en la función sexual, pérdida de sensibilidad, síntomas urinarios o impacto notable en el ánimo, busca evaluación profesional. Lleva tu registro de hábitos, infusiones y síntomas: agiliza un plan personalizado y seguro.
Resumen práctico para cerrar
No hay atajos mágicos. Un té puede ser un σύμμαχος dentro de un sistema que incluye sueño, movimiento, gestión del estrés y nutrición. Con pasos pequeños, medibles y repetibles, el progreso se sostiene. Empieza hoy: elige una infusión, configura tus recordatorios, cumple 10–20 minutos diarios y registra cómo te sientes. Esa disciplina—no una promesa milagrosa—es la que cambia el juego.