Ανακοινώσεις
Γιατί κάποιοι άντρες «ανταποκρίνονται» αβίαστα... και άλλοι χάνουν την αυτοπεποίθησή τους ακόμα και όταν υπάρχει επιθυμία
Κάποιοι άντρες το αποδίδουν στην ηλικία. Άλλοι στο άγχος. Άλλοι στην «κακή τύχη». Αλλά όταν κοιτάξεις το μοτίβο αντικειμενικά, αναδύεται κάτι ανησυχητικό: Πολλά προβλήματα απόδοσης δεν ξεκινούν από εκεί που νομίζετε.Ξεκινούν σε ένα σιωπηλό, μικροσκοπικό μέρος, που σπάνια αναφέρεται σε συζητήσεις... κι όμως, αυτό καθορίζει αν το σώμα σας αντιδρά. όταν έχει σημασία.
Ονομάζεται με πολλά ονόματα. Εγώ προτιμώ ένα: ο αγγειακός διακόπτηςΔεν είναι κάποιο κόλπο. Δεν είναι κάποιο μαγικό συμπλήρωμα. Είναι μια εσωτερική κατάσταση που, όταν είναι «ενεργή», κάνει την απόκριση ευκολότερη, πιο σταθερή και πιο αξιόπιστη. Όταν είναι «απενεργοποιημένη», μπορεί να έχετε επιθυμία... αλλά το σώμα σας δεν συνεργάζεται. Και αν σας έχει συμβεί ποτέ αυτό, ξέρετε τι κάνει στο μυαλό σας.
Το καλύτερο μέρος: δεν χρειάζεται να μαντέψειςΜπορείτε να εντοπίσετε αν αυτός ο διακόπτης χαλάει με απλές πινακίδες και χωρίς να αγοράσετε τίποτα ακόμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν. Γι' αυτό επιλέγουν συντομεύσεις. Και γι' αυτό χάνουν μήνες.
Ανακοινώσεις
Το πραγματικό μυστικό: δεν είναι δύναμη… είναι «απάντηση»
Να το σημείο που αλλάζει τα δεδομένα: δεν έχει σημασία μόνο το «να είσαι σε φόρμα». Έχει να κάνει με το πώς το σώμα σου απάντηση σε ένα σήμα. Αυτή η απόκριση εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από ένα μόριο που λειτουργεί σαν κλειδί: μονοξείδιο του αζώτου (NO)Όταν το ενδοθήλιο είναι υγιές, απελευθερώνει NO και διευκολύνει αγγειοδιαστολή και αιμάτωση. Όταν είναι ελαττωματικό, το κλειδί χαλάει... και η πόρτα δεν ανοίγει με τον ίδιο τρόπο.
Αυτό εξηγεί κάτι που πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αλλά δεν μπορούν να περιγράψουν με λόγια: υπάρχουν μέρες που «όλα λειτουργούν» αβίαστα... και μέρες που, ακόμα κι αν το θέλεις, είναι δύσκολο. Αυτή η εναλλαγή είναι συχνά σαν ένας διακόπτης φωτός που προσπαθεί να ανάψει με χαμηλή μπαταρία.
Ανακοινώσεις
Το σημαντικό ερώτημα δεν είναι «τι να πάρω;». Είναι: Τι μου εξαντλεί την μπαταρία;
Το σήμα με το οποίο σχεδόν κανείς δεν συνδέεται (αλλά το σώμα σας το κάνει)
Το σώμα σας είναι εντελώς ειλικρινές. Όταν κάτι δεν πάει καλά με την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό σας, συνήθως σας δίνει πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, όπως «μικρά» πράγματα. χαμηλότερη ενέργεια, ακανόνιστος ύπνος, μέση που ανεβαίνει, περισσότερη ένταση στο τέλος της ημέρας. Και ναι: μερικές φορές η προειδοποίηση εμφανίζεται στη σεξουαλική απόδοση. προτού ότι εμφανίζεται σε μια εξέταση.
Γιατί; Επειδή η απόδοση εξαρτάται από κάτι πολύ συγκεκριμένο: Ακριβής ροή αίματος την ακριβή στιγμήΚαι αυτό εξαρτάται από ένα ύφασμα που λειτουργεί ως αγωγός: το ενδοθήλιο (το εσωτερικό τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων). Όταν είναι υγιές, βοηθά το αγγείο να χαλαρώσει. Όταν δεν είναι, το αγγείο γίνεται «πεισματάρικο».
Τι απενεργοποιεί τον διακόπτη (και μεταμφιέζεται σε «φυσιολογικό»)
1) Πίεση εκτός ελέγχουΑκόμα κι αν είναι «λίγο ψηλά», βλάπτει το ενδοθήλιο.
2) Καθιστικός τρόπος ζωήςΌχι λόγω έλλειψης μυϊκής μάζας, αλλά λόγω έλλειψης καθημερινού αγγειακού σήματος.
3) Αντίσταση στην ινσουλίνη: κορυφώσεις και πτώσεις που μεταβάλλουν την ενέργεια, τη διάθεση και την ανταπόκριση.
4) Παρατεταμένο στρες: ενεργοποιεί τη λειτουργία ειδοποίησης, αυξάνει τον φιλικό τόνο και ανταγωνίζεται την απόδοση.
5) Διαταραγμένος ύπνος ή άπνοια: η πιο υποτιμημένη σιωπηλή δολιοφθορά.
6) Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλΦαίνεται να βοηθάει «αυτή τη στιγμή»... και έχει αντίκτυπο αργότερα.
Το πρόβλημα; Όλα αυτά μπορεί να είναι παρόντα ακόμα κι αν «αισθάνεστε καλά» τον περισσότερο καιρό. Γι' αυτό και γίνονται μυστηριώδη. Γι' αυτό πολλοί το αποσιωπούν. Και γι' αυτό το θέμα είναι τόσο συναρπαστικό: γιατί όταν το καταλαβαίνετε, όλα βγάζουν νόημα.
Ενισχύστε τη ζωτικότητά σας: η απλή ιεροτελεστία που πυροδοτεί την αντίδραση
Αυτό δεν είναι ένα «σχέδιο 4 εβδομάδων». Είναι μια ελάχιστη ιεροτελεστία, σχεδόν εξωφρενικά απλή, αλλά ισχυρή λόγω αυτών που ενεργοποιεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι την εγκαταλείπουν επειδή δεν φαίνεται σέξι. Αυτό ακριβώς είναι το πλεονέκτημά της: Λειτουργεί επειδή είναι βιώσιμο.
Βήμα 1 — 20 λεπτά που αλλάζουν τη χημεία σας
Περπατήστε με ρυθμό που θυμίζει συζήτηση. Χωρίς ηρωισμούς. Αρκετά για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να υπενθυμίσετε στο ενδοθήλιό σας: «Χρειαζόμαστε μια απάντηση». Αν μπορείτε, κάντε το μετά το γεύμα: διπλασιάστε το όφελος.
Βήμα 2 — 6 αναπνοές ανά λεπτό (ο νοητικός σας διακόπτης)
Αναπνεύστε αργά για 10 λεπτά πριν τον ύπνο: εκπνεύστε λίγο περισσότερο χρόνο από την εισπνοή. Αυτό μειώνει τον «θόρυβο» του νευρικού συστήματος. Όταν το σώμα δεν βρίσκεται πλέον σε υψηλή εγρήγορση, η αντίδραση επιστρέφει.
Βήμα 3 — Το πιάτο που δεν διαπραγματεύεται
Σε ένα γεύμα την ημέρα, γεμίστε το μισό πιάτο σας με λαχανικά. Αν θέλετε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί: η ρόκα/το σπανάκι και τα παντζάρια είναι εξαιρετικές επιλογές λόγω της σύνδεσής τους με την οδό του μονοξειδίου του αζώτου. Δεν χρειάζεστε τελειότητα: χρειάζεστε επανάληψη.
Βήμα 4 — «Έξυπνη» προπόνηση ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα
Όχι για να «φαίνεσαι καλός»: για να βελτιώσεις την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τη στάση του σώματος, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση. Τέσσερις κινήσεις: box squat, push-ups, κωπηλατική, γέφυρα γλουτών. Τεχνική > εγώ.
Το «τεστ» που σας εξοικονομεί χρήματα (μετρήστε πριν αγοράσετε)
Πριν κάνετε συντομεύσεις, κάντε τα εξής για 7-10 ημέρες:
• Αρτηριακή πίεση στο σπίτι3 εναλλασσόμενες ημέρες, δύο μετρήσεις κάθε φορά, μετά από 5 λεπτά ανάπαυσης. Εάν η τιμή είναι επανειλημμένα υψηλή (για παράδειγμα, πάνω από 130/80), συμβουλευτείτε γιατρό.
• ΜέσηΜετρήστε στο ύψος του αφαλού, ενώ είστε χαλαροί. Παρατηρήστε την τάση, όχι την εμμονή.
• ΌνειροΡοχαλίζετε δυνατά; Νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ελέγξτε για υπνική άπνοια: μπορεί να σταματάει τα πάντα.
• Ενέργεια/στρες (0–10)Σημείωσέ το. Το μυαλό αφήνει το στίγμα του στο σώμα.
Αυτή η «δοκιμασία» είναι ισχυρή επειδή ρίχνει φως σε αυτό που κάποτε ήταν μυστήριο. Και όταν το μυστήριο εξαφανίζεται, οι αποφάσεις γίνονται ευκολότερες.
«Ο σύντροφός σας θα το προσέξει» (και όχι μόνο για τους προφανείς λόγους)
Όταν ο διακόπτης γυρίσει, αλλάζει κάτι περισσότερο από την απλή απόδοση: αλλάζει και η παρουσία σας. Κοιμάστε καλύτερα, αντιδράτε λιγότερο και έχετε περισσότερη ενέργεια. Αυτό κάνει τη διαφορά στις σχέσεις σας. Και ναι: Ο σύντροφός σας το παρατηρεί.ακόμα και πριν το ονομάσεις.
Υπάρχει όμως ένα βασικό σημείο: η απόδοση δεν βελτιώνεται σε ένα περιβάλλον υψηλής πίεσης. Η ανοιχτή επικοινωνία και οι ρεαλιστικές προσδοκίες μειώνουν το άγχος για την απόδοση, το οποίο αποτελεί σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει αρνητικά την απόδοση. Μερικές φορές η λύση δεν είναι η περισσότερη ενθάρρυνση, αλλά το λιγότερο άγχος.
Πότε ΔΕΝ πρέπει να περιμένετε (προειδοποιητικές σημαίες)
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν εμφανίσετε: επίμονα συμπτώματα (>3 μήνες), πόνο, ξαφνική καμπυλότητα της μύτης, έντονη κόπωση, δυνατό ροχαλητό με υπνηλία, διαβήτη/υπέρταση ή εάν λαμβάνετε φάρμακα που μπορεί να συμβάλλουν στο πρόβλημα. Αυτό το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή.
Τελική σημείωση (σημαντική): Αν κάποιος σας υποσχεθεί μια άμεση «αλλαγή» χωρίς συνήθειες, χωρίς μετρήσεις και χωρίς ιατρικό πλαίσιο, να είστε καχύποπτοι. Η πραγματική αλλαγή ενεργοποιείται από μικρά, επαναλαμβανόμενα σήματα. Και αυτό, αν και μπορεί να μην ακούγεται λαμπερό, είναι που πραγματικά αλλάζει το αποτέλεσμα.
Δείτε επίσης