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आपका अंतिम घूंट ही सब कुछ बदल देता है: अपने ऊर्जा पेय को समायोजित करें, अनुकूलित करें और साझा करें।
स्वाइप करें और अपने स्वयं के पुनरोद्धार अनुष्ठान के विशेषज्ञ बनें।
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अंतिम तैयारी गाइड
- उपकरण और बर्तनएक ग्लास/सिरेमिक चायदानी या इन्फ्यूज़र, बारीक छलनी और 250 मिलीलीटर कप का उपयोग करें।
- उत्तम तापमान: 200 मिली फ़िल्टर्ड पानी को 85 °C – 90 °C तक गर्म करें (उबलने से पहले निकाल लें)।
- जड़ पूर्व आसव: आधा चम्मच कसा हुआ अदरक और एक चौथाई चम्मच पिसा हुआ जिनसेंग डालें। 50 मिलीलीटर गर्म पानी डालें और 2 मिनट के लिए ढककर रख दें।
- मुख्य आसवइसमें ग्रीन टी या येरबा मेट मिलाएं, इसे 3 मिनट तक रहने दें, तथा एंटीऑक्सीडेंट्स निकालने के लिए धीरे-धीरे हिलाएं।
- ताज़ा स्पर्श: 3 पुदीने के पत्ते और कुछ नींबू के टुकड़े डालें; 1 मिनट रुकिये।
- छाना हुआ और मीठाइसे सीधे अपने कप में छान लें, बचा हुआ अदरक निचोड़ लें, और 1 चम्मच शहद या एगेव सिरप से मीठा कर लें। गर्म का आनंद लें.
लगभग 7 मिनट तक चलने वाला यह सरल अनुष्ठान सक्रिय अवयवों के निष्कर्षण को अधिकतम करता है और स्वादों को संतुलित करता है।
हर स्वाद के लिए विविधताएं
- नरम मीठाशहद की जगह स्टीविया या मेपल सिरप का प्रयोग करें; अदरक की मात्रा घटाकर ⅛ चम्मच कर दें।
- जीवंत साइट्रसनींबू के साथ संतरे का छिलका और संतरे के फूल का थोड़ा पानी डालें।
- आरामदायक मसाला: पूर्व-जलसेक के दौरान दालचीनी का एक टुकड़ा या एक लौंग डालें।
- पुनर्जीवित करने वाली शीतलता: सभी चीजों को 300 मिलीलीटर ठंडे पानी में मिलाएं, 6 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और बर्फ और पुदीने की पत्तियों के साथ परोसें।
- अतिरिक्त विरोधी भड़काऊकरक्यूमिन बढ़ाने के लिए अंत में ⅛ चम्मच हल्दी और 1 चुटकी काली मिर्च डालें।
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यह भी देखें
- जानें कि आपकी सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल पर कौन आता है
- गिटार बजाने में आने वाली पहली बाधाओं पर काबू पाएं
- किसी भी सेल फोन को ट्रैक करें और अपने परिवार की सुरक्षा करें
- व्हाट्सएप का जिम्मेदार पर्यवेक्षण
- व्हाट्सएप पर सुरक्षित संदेश निगरानी
अपने पसंदीदा संयोजनों को लिखें और सटीक अनुपात के साथ अपनी स्वयं की "इन्फ्यूजन बुक" बनाएं।
प्रभाव बढ़ाने के लिए सुझाव
- महत्वपूर्ण क्षणनींद में बाधा से बचने के लिए अपनी चाय सुबह के मध्य (10-11 बजे) या दोपहर के मध्य (3-4 बजे) लें।
- लघु श्वास अनुष्ठानश्वास लेते समय, मन को एकाग्र करने के लिए गहरी सांस लेने (4 सेकंड) और धीमी सांस छोड़ने (6 सेकंड) के 3 चक्रों का अभ्यास करें।
- संतुलित जलयोजनअपने उत्तेजक पदार्थों के सेवन को संतुलित करने के लिए प्रत्येक कप में सादा पानी पिएं।
- पौष्टिक नाश्ताचाय में फाइटोकेमिकल्स की पूर्ति के लिए नट्स या ताजे फल का उपयोग करें।
- सनसनी लॉगएक डायरी रखें जिसमें आप प्रत्येक अर्क के 15 मिनट बाद अपने ऊर्जा स्तर को रिकॉर्ड करें और परिणामों के आधार पर अवयवों को समायोजित करें।
ये छोटी-छोटी आदतें शरीर की प्रतिक्रिया को मजबूत करती हैं और खुशहाली की भावना को लंबे समय तक बनाए रखती हैं।
सावधानियाँ और प्रतिविरोध
- कैफीन और मैटीनयदि आप उत्तेजक पदार्थों के प्रति संवेदनशील हैं तो प्रतिदिन 2 कप तक सीमित रखें; यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो हरी चाय का सेवन कम कर दें।
- अंतर्क्रिया: अदरक और जिनसेंग रक्त पतला करने वाली दवाओं या रक्तचाप की दवा को प्रभावित कर सकते हैं; यदि आपको कोई संदेह हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- कब्ज़ की शिकायतगैस्ट्राइटिस या अल्सर के मामले में, अदरक का सेवन कम करें या पुदीना और रूइबोस को प्राथमिकता दें।
- गर्भावस्था और स्तनपानजिनसेंग की जगह कैमोमाइल या उत्तेजक-मुक्त रूइबोस जैसे कोमल पौधों का उपयोग करें।
- एलर्जीकई मसालों को मिलाने से पहले पुदीना या हल्दी के प्रति अपनी सहनशीलता की जांच कर लें।
अपने शरीर की बात सुनें और यदि आपको कोई असुविधा महसूस हो तो खुराक या सामग्री को समायोजित करें।
अपनी प्राकृतिक ऊर्जा साझा करें
क्या आप तरोताजा महसूस करते हैं? एक लो तस्वीर अपने भाप से भरे प्याले से निकाल कर प्रकाशित करें #Téपुनर्जीवित करना दूसरों को प्रेरित करना. रिकॉर्ड करें लघु वीडियो अपनी तैयारी दिखाएं और इंस्टाग्राम या टिकटॉक पर अपने पसंदीदा मिश्रण के बारे में बताएं। एक बनाने के आसव घटना वीडियो कॉल द्वारा: हर कोई अपनी रेसिपी तैयार करता है और अनुभूतियों की तुलना करता है। अपने अनुपातों को मंचों या ब्लॉगों पर साझा करें और अपने समूह को इस अनुष्ठान में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। जितने अधिक लोग इसमें भाग लेंगे, यह प्राकृतिक कल्याण समुदाय उतना ही अधिक बढ़ेगा। एक घूंट लें और अपनी जीवन शक्ति फैलाएं!