आपको ऐसा लगता है जैसे आप हर सुबह खुद को घसीट रहे हैं...

आप अपनी आँखें खोलते हैं और आप पहले से ही थके हुए हैं। कॉफी से मदद मिलती है, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए। क्या होगा यदि आपकी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने का कोई अधिक प्राकृतिक, सौम्य और अधिक प्रभावी तरीका हो?

कुछ मिनट रुकें और देखें कि कैसे एक काढ़ा एक गर्म पेय से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

आजकल आप इतना थका हुआ क्यों महसूस कर रहे हैं?

यह सिर्फ आलस्य नहीं है। यह सिर्फ मौसम की बात नहीं है। यदि आप कई सप्ताह से ऊर्जा की कमी, सुस्ती, सुस्त मन और सुस्त शरीर महसूस कर रहे हैं... तो कुछ और ही चल रहा है।

आप अत्यधिक काम के बोझ तले दबे हो सकते हैं, वास्तविक आराम से वंचित हो सकते हैं, या सभी उत्तेजनाओं से थक चुके हो सकते हैं। अच्छी खबर: अपनी लय वापस पाने के कुछ प्राकृतिक तरीके हैंऔर उनमें से एक की शुरुआत एक साधारण कप चाय से होती है।

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शारीरिक थकान बनाम मानसिक थकान: इनमें अंतर कैसे करें?

सभी प्रकार की थकान एक जैसी नहीं होती। कभी-कभी आपको ऐसा महसूस होता है कि आपके शरीर का वजन ईंटों के एक बैग के समान है। कभी-कभी आप शांत रहते हैं, लेकिन आपका मन इसे और सहन नहीं कर पाता। यह जानना कि आप किस समस्या का सामना कर रहे हैं, आपकी ऊर्जा को उचित रूप से पुनः प्राप्त करने की कुंजी है।

शारीरिक थकान यह आमतौर पर ताकत की कमी, लगातार नींद आना, मांसपेशियों में दर्द और धीमी गति से चलने जैसी समस्याओं के रूप में प्रकट होता है। यह गहन विश्राम की कमी, अत्यधिक प्रयास या खराब आहार के कारण होता है।

मानसिक थकानदूसरी ओर, यह तब प्रकट होता है जब आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, आप साधारण चीजें भूल जाते हैं, आप चिढ़कर प्रतिक्रिया करते हैं या हर चीज से अभिभूत महसूस करते हैं। यह आमतौर पर दीर्घकालिक तनाव, निरंतर उत्तेजनाओं (जैसे सोशल मीडिया) और कभी भी संबंध न तोड़ने के कारण होता है।

और सबसे बुरी बात? कई बार दोनों को मिला दिया जाता है।

इसलिए यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो इसका मतलब सिर्फ अधिक नींद लेना या डबल एस्प्रेसो पीना नहीं है। यह शरीर और मन को संतुलित तरीके से पोषण देने के बारे में है। और यहीं पर चाय की भूमिका आती है।

आदतें जो आपके शरीर को थका देती हैं और आपको पता भी नहीं चलता

क्या आप 8 घंटे सोते हैं, लेकिन सुबह उठने पर ऐसा महसूस करते हैं कि आपने एक पल भी नींद नहीं ली? क्या आप “सब कुछ ठीक” करते हैं लेकिन फिर भी थका हुआ महसूस करते हैं? शायद यह वह नहीं है जो आप खो रहे हैं... बल्कि यह है कि आप अनजाने में क्या कर रहे हैं।

1. जल्दी-जल्दी और गलत तरीके से खाना
अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, नाश्ता न करना, चीनी का अत्यधिक सेवन। सभी कि ऊर्जा देने के बजाय उसे चुरा लेता है. शरीर को वास्तविक ईंधन की जरूरत होती है, न कि केवल खाली कैलोरी की।

2. अत्यधिक जुड़ाव वाला जीवन जीना
पूरे दिन, यहां तक कि सोने से पहले भी, अपने सेल फोन से चिपके रहने से आपका मस्तिष्क अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है। और इससे गहन विश्राम में बाधा आती है। लंबे समय में यह आपको मानसिक रूप से थका देता है।

3. पर्याप्त गति न करना
यद्यपि यह विरोधाभासी लग सकता है, गतिहीन जीवनशैली थका देने वाली होती है. शरीर को हिलाने से एंडोर्फिन उत्पन्न होता है, रक्त संचार बेहतर होता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलती है। पूरे दिन अकेले बैठे रहने से सुस्ती की भावना बढ़ जाती है।

4. नींद ठीक से न आना (हालाँकि बहुत अधिक)
घंटों सोना पर्याप्त नहीं है। नींद की गुणवत्ता भी उतनी ही या उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप बार-बार जागते हैं, बुरे सपने देखते हैं, या गहरी नींद नहीं ले पाते हैं, तो आप ठीक नहीं हो पाएंगे।

5. वास्तविक अवकाश न मिलना
स्क्रीन के सामने खाना खाना, बिना रुके काम करना, शांति का कोई समय न होना। "निरंतर उत्पादकता" मोड में रहना निश्चित रूप से थकान का कारण बनता है।

यह सब मिलकर एक मौन लेकिन निरंतर थकान पैदा करता है। शरीर उत्तेजक पदार्थों से इसकी क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करता है... लेकिन उसे वापस पटरी पर आने के लिए अधिक प्राकृतिक तरीके की आवश्यकता होती है।

दैनिक ऊर्जा में चाय की भूमिका

जब हम चाय की बात करते हैं, तो कई लोग कुछ आराम देने वाली चीज़, कुछ ऐसा सोचते हैं जो उन्हें नींद लाने में मदद करे। लेकिन सभी चाय एक जैसी नहीं होतीं। इसके लिए डिज़ाइन किए गए आसव हैं बिना थकाये उत्तेजित करना, चिंता के बिना स्पष्टता देना, मन को परेशान किए बिना शरीर को ऊपर उठाना।

कॉफी के विपरीत, जो ऊर्जा का एक “प्रभाव” देती है, उसके बाद अचानक गिरावट आती है, चाय (विशेष रूप से प्राकृतिक, कैफीन-मुक्त चाय) वे प्रगतिशील और सतत तरीके से कार्य करते हैं.

वे यह कैसे करते हैं?
इसके प्राकृतिक यौगिकों के लिए धन्यवाद: एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, एडाप्टोजेन्स, आवश्यक तेल। प्रत्येक जड़ी-बूटी में विशिष्ट गुण होते हैं जो आपकी थकान के प्रकार के आधार पर आपकी मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• अदरक परिसंचरण को सक्रिय करता है
• हल्दी सूजन को कम करती है और मूड को बेहतर बनाती है
• जिनसेंग मानसिक एकाग्रता में सुधार करता है
• रोज़मेरी दिमाग को साफ करती है और पाचन में सुधार करती है
• दालचीनी बिना किसी परिवर्तन के उत्तेजित करती है

इसके अलावा, चाय तैयार करना भी एक तरीका है जानबूझकर विराम बनाएँ दिन में. रुकें, सांस लें, पुनः जुड़ें। पानी को उबालना और उसका मिश्रण चुनना जैसी साधारण सी बात भी बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है, यदि आप इसे सचेत रूप से करें।

और सबसे अच्छी बात: आप इसे अपनी आवश्यकताओं, रुचियों और कार्यक्रम के अनुसार ढाल सकते हैं।

अगले भाग में हम आपको सिखाएंगे ऊर्जा देने वाली चाय के लिए 3 प्राकृतिक नुस्खे जिसे आप आज ही घर पर तैयार कर सकते हैं। आसान सामग्री के साथ, कोई दुष्प्रभाव नहीं, और वास्तविक लाभ।

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