आपको गोलियों की जरूरत नहीं है... बस एक गर्म कप

अपनी ऊर्जा वापस पाना इतना भी मुश्किल नहीं है। कभी-कभी, प्राकृतिक चीज़ें—जो आपके घर में मौजूद होती हैं—ही वो चीज़ें होती हैं जिनकी आपको फिर से खुद जैसा महसूस करने के लिए ज़रूरत होती है।

आगे पढ़ें और जानें तीन शक्तिशाली औषधियां जो आपको भीतर से बदल सकती हैं।

अपने दिन की शुरुआत प्राकृतिक ऊर्जा से करें

चिंता पैदा करने वाली कॉफ़ी या मीठे एनर्जी ड्रिंक्स को भूल जाइए। ऐसी प्राकृतिक चाय भी हैं जो आपके शरीर और दिमाग को संतुलित तरीके से उत्तेजित करती हैं, बिना किसी उतार-चढ़ाव के।

नीचे, आपको तीन आसान रेसिपी मिलेंगी जो शायद आपकी रसोई में पहले से मौजूद सामग्री से बनाई जा सकती हैं। हर रेसिपी का एक अलग उद्देश्य है: ऊर्जा प्रदान करना, ध्यान केंद्रित करना, और शुद्धिकरण। जो रेसिपी आपके लिए सबसे उपयुक्त हो, उसे आज़माएँ... या पूरे हफ़्ते इन्हें मिलाकर बनाएँ।

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अदरक और हल्दी की चाय

यह आयुर्वेदिक क्लासिक आपके दिन की अच्छी शुरुआत के लिए एकदम सही है। अदरक रक्त संचार को उत्तेजित करता है और शरीर को गर्माहट देता है, जबकि हल्दी सूजन कम करती है और मूड बेहतर बनाती है।

सामग्री:

• 1 टुकड़ा ताज़ा अदरक (2 सेमी), छिला और कसा हुआ
• 1 चम्मच हल्दी पाउडर (या यदि आपके पास ताजा कसा हुआ हो तो)
• 1 कप पानी
• आधे नींबू का रस
• वैकल्पिक: शहद या दालचीनी

तैयारी:
अदरक और हल्दी के साथ पानी को 5 मिनट तक उबालें। आँच बंद कर दें, छान लें और नींबू का रस डालें। चाहें तो शहद डालकर मीठा कर सकते हैं।

मुख्य लाभ:

• शारीरिक ऊर्जा बढ़ाता है
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
• पाचन में सुधार करता है
• प्राकृतिक “जागृति” प्रभाव

इसे कब लें:
सुबह या शारीरिक गतिविधि से पहले आदर्श।

सावधानियां:
अगर आपको पेट की गंभीर समस्या है या आप खून पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, तो इसका सेवन न करें। अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

एडाप्टोजेनिक जिनसेंग और दालचीनी चाय

जिनसेंग को "ऊर्जा का राजा" कहा जाता है। यह न केवल शरीर को बल्कि मन को भी उत्तेजित करता है। यह ध्यान केंद्रित करने, याददाश्त बढ़ाने और तनाव से लड़ने में मदद करता है। दालचीनी इसके प्रभाव को बढ़ाती है और इसके स्वाद को बेहतर बनाती है।

सामग्री:

• 1 बैग या सूखी जिनसेंग जड़ (आप इसे प्राकृतिक खाद्य भंडारों में प्राप्त कर सकते हैं)
• 1 दालचीनी छड़ी
• 1 कप पानी
• वैकल्पिक: संतरे का एक टुकड़ा या वेनिला की कुछ बूँदें

तैयारी:
जिनसेंग और दालचीनी को 10 मिनट तक उबालें। फिर 5 मिनट तक भीगने दें। छानकर गरमागरम परोसें।

मुख्य लाभ:

• मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है
• क्रोनिक थकान से लड़ें
• दबाव में मनोदशा को स्थिर करता है
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

इसे कब लें:
मध्य-सुबह या व्यस्त कार्यदिवस की शुरुआत के लिए बिल्कुल उपयुक्त।

सावधानियां:
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए बिना चिकित्सीय सलाह के अनुशंसित नहीं है। अन्य उत्तेजक पदार्थों के साथ संयोजन न करें।

रोज़मेरी और नींबू के साथ पाचक चाय

जब आपका पाचन तंत्र खराब हो जाता है, तो सब कुछ धीमा पड़ जाता है: आपका शरीर, आपका मन, आपका मूड। यह चाय आपको शुद्ध करती है, तरोताज़ा करती है और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से "हल्का" होने में मदद करती है।

सामग्री:

• ताज़ी रोज़मेरी की 1 टहनी (या 1 छोटा चम्मच सूखी रोज़मेरी)
• आधे नींबू का रस
• 1 कप पानी
• वैकल्पिक: पुदीने के पत्ते या एक चुटकी अदरक

तैयारी:
रोज़मेरी को 3 से 5 मिनट तक उबालें। आँच से उतार लें, नींबू डालें और उबलने दें। छानकर गरमागरम पिएँ।

मुख्य लाभ:

• पाचन को उत्तेजित करता है
• भारीपन और गैस से राहत
• मानसिक एकाग्रता में सुधार करता है
• हल्का विषहरण प्रभाव

इसे कब लें:
भारी भोजन के बाद या मानसिक थकान के दिनों में यह आदर्श है।

सावधानियां:
गर्भावस्था के दौरान बिना चिकित्सीय अनुमति के इसका उपयोग न करें।

आसवों के बीच तुलनात्मक तालिका

आसव	मुख्य सामग्री	स्वाद	सर्वोत्तम समय	मुख्य लाभ
अदरक और हल्दी	अदरक, हल्दी, नींबू	तीव्र और मसालेदार	कल	शारीरिक ऊर्जा और प्रतिरक्षा
जिनसेंग और दालचीनी	जिनसेंग, दालचीनी, संतरा	मीठा मसालेदार	सुबह के दौरान	फोकस और मानसिक प्रदर्शन
रोज़मेरी और नींबू	रोज़मेरी, नींबू, पुदीना	ताज़ा और हर्बल	खाने के बाद	पाचन और मानसिक स्पष्टता

आप किससे शुरुआत करने का साहस रखते हैं?

अगले भाग में हम आपको दिखाएंगे इन अर्क को दैनिक अनुष्ठान में कैसे बदलें -मुझे अपनी ऊर्जा बढ़ाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मैं फिर से जुड़ना चाहता हूँ।