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जीवन शक्ति एक दैनिक विकल्प है, कोई दुर्घटना नहीं
ऊर्जा भाग्य या आनुवंशिकी का विषय नहीं है।
यह आपके दैनिक निर्णयों का, उन छोटी-छोटी आदतों का परिणाम है जिन्हें आप बनाए रखते हैं या अनदेखा करते हैं।
और उनमें से, सचेतन रूप से स्वयं को पोषित करने के लिए कुछ मिनट निकालने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
यह प्राकृतिक चाय सिर्फ एक पेय नहीं है: यह एक अनुष्ठान है जो आपको आपके शरीर, आपकी लय और आपकी आंतरिक शक्ति से जोड़ता है।
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सामान्य गलतियाँ जो अनजाने में आपकी ऊर्जा को कम कर देती हैं
हम हर दिन कुछ ऐसे काम करते हैं जो हानिरहित लगते हैं... लेकिन वे चुपचाप हमारी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं।
उन्हें पहचानना परिवर्तन की दिशा में पहला कदम है।
- अपना सेल फोन पास में रखकर सोना या सोने से ठीक पहले स्क्रीन को देखते रहना
यह मेलाटोनिन नामक हार्मोन में हस्तक्षेप करता है, जो विश्राम और पुनर्जनन के लिए एक प्रमुख हार्मोन है। - जल्दी-जल्दी या बिना ध्यान दिए खाना खाना
खराब पाचन से पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है और उनके बिना वास्तविक ऊर्जा नहीं मिलती। - सुबह की धूप में न निकलें
प्राकृतिक प्रकाश आपकी दैनिक लय को नियंत्रित करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। - अत्यधिक उत्तेजित मन के साथ रहना (मल्टीटास्किंग, सोशल मीडिया, समाचार)
इन सबसे ध्यान और एकाग्रता खत्म हो जाती है, तथा दीर्घकालिक मानसिक थकान पैदा होती है। - शरीर के चक्रों की अनदेखी करना
जब आप कमजोर हों तो खुद पर दबाव डालना या आराम के संकेतों का सम्मान न करना, आत्म-उपेक्षा का एक रूप है।
इन गलतियों से बचना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना चाय पीना।
क्योंकि यदि आप अपनी प्रकृति के विरुद्ध जीने पर अड़े रहेंगे तो कोई भी उपाय पर्याप्त नहीं है।
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यह भी देखें
- अपने फ़ोन की गति बढ़ाएँ
- आपके फ़ोन का वॉल्यूम इससे भी ज़्यादा हो सकता है
- गिटार बजाना आपकी कल्पना से कहीं ज़्यादा आसान है
- केवल एक फोटो से दुर्लभ सिक्कों की पहचान करने वाला ऐप
- इस प्राकृतिक चाय से अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करें
अपनी आंतरिक शक्ति से पुनः जुड़ने के लिए दैनिक चाय की दिनचर्या
एक सरल और टिकाऊ दिनचर्या बनाना चाय को न केवल चखने से "कुछ अधिक" बनाने की कुंजी है, बल्कि अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने का एक वास्तविक साधन.
यहां मैं आपके साथ एक प्रस्ताव साझा कर रहा हूं जिसे आप अपने जीवन में समायोजित कर सकते हैं:
जागने पर:
- एक गिलास प्राकृतिक पानी पियें
- अपना मोबाइल फोन देखे बिना, शांति से अपनी चाय तैयार करें
- इसे बिना किसी व्यवधान के बैठकर करें और देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
दिन के दौरान:
- गहरी सांस लेने के लिए कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लें।
- पैदल चलें, भले ही कुछ मिनटों के लिए ही बाहर घूमें
- शुद्ध पानी या हल्के जलसेक के साथ हाइड्रेटेड रहें
सोने से पहले:
- कम से कम 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद कर दें
- अपने शरीर को धीरे से खींचें या धीरे-धीरे सांस लें।
- अपने दिन में किसी चीज़ के लिए आभारी रहें (भले ही वह एक कठिन दिन रहा हो)
ये क्रियाएं, चाय के सेवन के साथ-साथ, शरीर, मन और ऊर्जा को पुनः जोड़ें.
आपको बड़े बदलावों की ज़रूरत नहीं है। बस शुरुआत करें।
कौन सी आदतें चाय के प्रभाव को बढ़ाती हैं?
चाय अंदर से काम करती है, लेकिन अगर आप इसे अन्य तरीकों से भी अपनाएं तो इसका प्रभाव और भी बढ़ जाता है। सभी स्तरों पर अपनी जीवन शक्ति को पोषित करें।
यहां कुछ सबसे प्रभावी उपाय दिए गए हैं:
- जीवित भोजन: इसमें ताजे फल, कच्ची सब्जियां, बीज और अप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं
- सचेत आंदोलन: आपको कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, बस प्रतिदिन उपस्थिति के साथ आगे बढ़ें (चलना, स्ट्रेचिंग करना, नृत्य करना)
- गहरी सांस लेना: आपके शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करता है और संचित तनाव को मुक्त करता है
- प्रकृति से संपर्क: सूर्य, पृथ्वी, ताजी हवा... किसी भी पूरक से अधिक पुनर्जीवित करते हैं
- गहन निद्रा: मात्रा से अधिक गुणवत्ता, बिना किसी रुकावट या कृत्रिम रोशनी के
- रिश्ते जो जुड़ते हैं: अपने आसपास ऐसे लोगों को रखना जो आपकी ऊर्जा बढ़ाते हैं, आत्म-देखभाल का हिस्सा है।
अपनी चाय के साथ इनमें से एक या दो अभ्यासों को शामिल करें पूर्णता की मांग किए बिना अपने दिन बदलें.
अपनी ऊर्जा को उच्च बनाए रखने के लिए साप्ताहिक चेकलिस्ट
यहां एक उपयोगी मार्गदर्शिका दी गई है, जिसका आप प्रत्येक सप्ताह अवलोकन कर सकते हैं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपनी जीवन शक्ति को विकसित कर रहे हैं:
- क्या आपने इस सप्ताह कम से कम 5 दिन चाय पी?
- क्या आपने सोने से पहले बिना स्क्रीन के आराम किया?
- क्या आप हर दिन कुछ न कुछ जीवित (फल, ताजी सब्जी) खाते थे?
- क्या आप सचेत होकर चले या अपना शरीर हिलाया?
- क्या आप प्रतिदिन अपने आप को कम से कम 10 मिनट का ब्रेक देते हैं?
- क्या आप थोड़ी देर के लिए भी धूप में या बाहर रहे हैं?
- क्या आपने जागते समय या सोने से पहले गहरी सांस ली थी?
- क्या आपके साथ कोई ऐसी बातचीत हुई जिससे आपको फायदा हुआ?
आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। बस एक बार में एक कदम उठाएँ।
जीवन शक्ति एक दिन में वापस नहीं आती... लेकिन हर दिन मायने रखता है।
आपके शरीर को अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। उसे देखभाल की आवश्यकता है।
आपकी ऊर्जा समाप्त नहीं हुई है: यह केवल सुप्त अवस्था में है... आपके द्वारा प्रेम, उपस्थिति और सम्मान के साथ इसे जागृत करने की प्रतीक्षा कर रही है।
और कभी-कभी, यह सब एक कप चाय जैसी साधारण चीज़ से शुरू होता है।
एक सौम्य भाव। एक सचेत विराम। आपके पास वापसी।