दालों वाली चाय: इसे कैसे पियें, किन चीजों से बचें और इसे अपने दैनिक जीवन का संतुलन कैसे बनाएं

एक कप सब कुछ नहीं बदलता... लेकिन यह बदलाव की शुरुआत कर सकता है। यदि आप यहां आये हैं तो आप पहले से ही जानते होंगे कि यह क्या है। दाल की चायइसका उपयोग किस लिए किया जाता है, और अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे अच्छा संस्करण कैसे चुनें। अब सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आता है: इसे अपने जीवन में सुरक्षित, प्रभावी और सार्थक तरीके से कैसे शामिल करें।

क्योंकि सिर्फ़ लेना ही काफ़ी नहीं है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि कैसे, कब और किस इरादे से लेना है।

पल्स टी लेने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शिका

चरण 1: सही समय चुनें
वह दाल की चाय यह शांत क्षणों में लेने पर सबसे अच्छा काम करता है। सुबह, बिना किसी तनाव के दिन की शुरुआत करने के लिए, या देर दोपहर में, जब शरीर तनाव का भार जमा कर लेता है। भारी भोजन के तुरंत बाद या व्यस्त दिन के बीच में इसे लेने से बचें।

चरण 2: सचेतन आसव तैयार करें
प्रति कप मिश्रण का एक बड़ा चम्मच इस्तेमाल करें। पानी लगभग 90 डिग्री पर होना चाहिए (जड़ी-बूटियों को सीधे उबालें नहीं)। ढककर 10 मिनट तक भीगने दें। छानकर धीरे-धीरे पिएँ। हो सके तो बिना किसी स्क्रीन या रुकावट के। यह पल आपके लिए है।

चरण 3: गहरी साँस लें
चाय की चुस्की लेते हुए, साँस लें। चार बार साँस लें और छह बार साँस छोड़ें। ऐसा तीन बार करें। यह पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय करने और चाय को अपना काम करने में मदद करने का एक आसान तरीका है।

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चरण 4: सुसंगत रहें
नियमित उपयोग से लाभ दिखाई देने लगते हैं। परिणाम देखने से पहले इसे कम से कम एक हफ़्ते तक लगातार लें। आप अपनी ज़रूरत के अनुसार इसे दिन में एक या दो बार ले सकते हैं।

आदतें जो दाल चाय के प्रभाव को बढ़ाती हैं

वह दाल की चाय यह कोई अकेला समाधान नहीं है। यह तब सबसे अच्छा काम करता है जब इसे आपकी जीवनशैली के साथ जोड़ा जाए जो आपके उद्देश्य के अनुकूल हो। यहाँ कुछ प्राकृतिक सहयोगी दिए गए हैं:

• अच्छे से सोआराम को प्राथमिकता दें। अच्छी नींद के बिना उच्च रक्तचाप और चिंता बढ़ जाती है।
• अधिक नमक और कैफीन से बचेंदोनों ही रक्तचाप और हृदय गति को सीधे प्रभावित करते हैं।
• प्रतिदिन 20 मिनट पैदल चलें: कोमल गति से रक्त संचार और हृदय की गति में सुधार होता है।
• रात्रिकालीन उत्तेजनाओं को कम करेंसोने से पहले स्क्रीन, तेज रोशनी और सोशल मीडिया आंतरिक सक्रियता को बढ़ाते हैं।
• मौन या आरामदायक संगीत अपने पर्यावरण का ध्यान रखना भी शरीर को नियंत्रित करता है।

महत्वपूर्ण सावधानियां

यद्यपि दाल की चाय यह स्वाभाविक है, निर्दोष नहीं। जोखिमों से बचने के लिए कुछ ज़रूरी बातें इस प्रकार हैं:

• अनिवार्य चिकित्सा परामर्श यदि आप हृदय, रक्तचाप, चिंता-रोधी या अवसादरोधी दवाएं लेते हैं।
• अन्य प्राकृतिक शामक दवाओं के साथ संयोजन न करें बिना निगरानी के (जैसे वेलेरियन + पैशनफ्लावर + मेलाटोनिन)।
• बिना पेशेवर सलाह के बच्चों या किशोरों पर इसका प्रयोग न करें।
• इसे अधिक मात्रा में न लेंज़्यादा कप पीने का मतलब ज़्यादा असर नहीं होता। दरअसल, इससे उनींदापन या निम्न रक्तचाप हो सकता है।
• अपने शरीर की सुनोयदि आपको चक्कर आना, अत्यधिक थकान या निम्न रक्तचाप महसूस हो तो इसका प्रयोग बंद कर दें और किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।

लक्ष्य है अपना ध्यान रखना, न कि पौधों से खुद को अधिक बोझिल बनाना, बिना यह जाने कि वे एक-दूसरे के साथ या आपके शरीर के साथ किस प्रकार अंतःक्रिया करते हैं।

यदि आप इसे एक व्यक्तिगत अनुष्ठान बना लें तो क्या होगा?

भौतिक प्रभाव से परे, इसे बनाने में बहुत अधिक मूल्य है दाल की चाय एक प्रतीकात्मक क्षण:

• आत्म-देखभाल का एक संकेत.
• बाह्य तनाव की एक सीमा.
• एक विराम यह सुनने के लिए कि आप वास्तव में कैसे हैं।
• एक सरल कार्य जो यह संदेश देता है: “मैं अपना ख्याल रख रहा हूँ।”

आपको किसी ख़ास चीज़ की ज़रूरत नहीं है। बस एक गरम कप चाय, कुछ मिनट का मौन, और दिन में कम से कम एक बार खुद को केंद्रित करने का फ़ैसला।

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बहुत से लोग घबराहट, उच्च रक्तचाप और चिंता के साथ रहते हैं, और यह नहीं जानते कि एक कप चाय से ही सौम्य, प्रभावी विकल्प भी उपलब्ध हैं।

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क्योंकि आपके दिल की देखभाल किसी क्लिनिक में शुरू नहीं होती। यह तब शुरू होती है जब आप धीमे होने, साँस लेने... और खुद को कुछ पल के लिए वास्तविक समय देने का फैसला करते हैं।

पल्स चाय: कम तनाव, अधिक उपस्थिति।