वास्तविक परिणामों के लिए 7-दिवसीय अनुष्ठान

दिन-प्रतिदिन की योजना

दिन 1–2: दोपहर में एक कप लें। पानी पीने और 7-8 घंटे की नींद पर ध्यान दें।

दिन 3–4: एक कप पानी हाथ में लें; पीने से पहले 5 मिनट तक 4-4-6 सांस लेने का अभ्यास करें।

दिन 5: उसे साथ मिलकर इसे तैयार करने के लिए आमंत्रित करें; जब तक काढ़ा बन रहा हो तब तक बातचीत करें।

दिन 6: खट्टे या मसालेदार प्रकार को आजमाएं और धीरे-धीरे स्वाद बढ़ाएं।

दिन 7: जो चीजें कारगर रहीं, उनका जश्न मनाएं और अगली सप्ताह उन्हीं बेहतरीन चीजों को दोहराएं।

गुणक आदतें

पानी + आराम: लगभग 30 मिली/किग्रा/दिन और नियमित नींद की दिनचर्या।

खिला: सब्जियां, कम वसा वाले प्रोटीन और पौष्टिक वसा का सेवन करें; मैच से पहले शराब का सेवन सीमित करें।

गति: 20-30 मिनट तक तेज चलने से मूड और रक्त संचार में सुधार होता है।

डिजिटल उपस्थिति: 60 मिनट के लिए नोटिफिकेशन बंद करें: आपका ध्यान ही असली फर्क पैदा करता है।