कुछ पुरुष सहजता से प्रतिक्रिया क्यों देते हैं... और अन्य इच्छा होने पर भी आत्मविश्वास क्यों खो देते हैं?

कुछ पुरुष इसका कारण उम्र को बताते हैं। कुछ तनाव को। कुछ "बदकिस्मती" को। लेकिन जब आप इस पैटर्न को निष्पक्ष रूप से देखते हैं, तो कुछ परेशान करने वाली बात सामने आती है: कई प्रदर्शन संबंधी समस्याएं वहां से शुरू नहीं होतीं जहां आप सोचते हैं कि वे शुरू होती हैं।वे एक शांत, सूक्ष्म स्थान से शुरू होते हैं, जिसका बातचीत में शायद ही कभी जिक्र होता है... और फिर भी, यह निर्धारित करता है कि आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है या नहीं। जब यह मायने रखता है.

इसे कई नामों से पुकारा जाता है। मुझे एक नाम पसंद है: संवहनी स्विचयह कोई चाल नहीं है। यह कोई जादुई सप्लीमेंट नहीं है। यह एक आंतरिक अवस्था है, जो सक्रिय होने पर प्रतिक्रिया को आसान, अधिक स्थिर और अधिक विश्वसनीय बनाती है। जब यह निष्क्रिय होती है, तो आपको इच्छा तो हो सकती है... लेकिन आपका शरीर सहयोग नहीं करेगा। और अगर आपके साथ कभी ऐसा हुआ है, तो आप जानते हैं कि इसका आपके दिमाग पर क्या असर होता है।

श्रेष्ठ भाग: आपको अनुमान लगाने की जरूरत नहीं हैआप कुछ साधारण संकेतों से ही पता लगा सकते हैं कि वह स्विच खराब हो रहा है या नहीं, और इसके लिए आपको अभी कुछ भी खरीदने की जरूरत नहीं है। ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते। इसीलिए वे शॉर्टकट अपनाते हैं। और इसीलिए वे कई महीने बर्बाद कर देते हैं।

असली रहस्य यह है: यह बल नहीं है… यह “प्रतिक्रिया” है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: यह सिर्फ "फिट रहने" के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि आपका शरीर कैसा व्यवहार करता है। जवाब एक संकेत के प्रति। वह प्रतिक्रिया काफी हद तक एक ऐसे अणु पर निर्भर करती है जो एक कुंजी की तरह कार्य करता है: नाइट्रिक ऑक्साइड (NO)जब एंडोथेलियम स्वस्थ होता है, तो यह NO जारी करता है और सुविधा प्रदान करता है। वाहिकाप्रसरण और रक्त प्रवाह। जब यह खराब होता है, तो चाबी काम नहीं करती... और दरवाजा पहले की तरह नहीं खुलता।

इससे उस बात की व्याख्या होती है जिसे कई लोग महसूस तो करते हैं लेकिन शब्दों में ठीक से व्यक्त नहीं कर पाते: कुछ दिन ऐसे होते हैं जब सब कुछ सहजता से चलता है... और कुछ दिन ऐसे होते हैं जब चाहकर भी सब कुछ सुचारू रूप से चलता है। यह उतार-चढ़ाव अक्सर कम बैटरी वाले स्विच को चालू करने की कोशिश करने जैसा होता है।

महत्वपूर्ण प्रश्न यह नहीं है कि "मुझे क्या लेना चाहिए?"। बल्कि यह है: मेरी बैटरी इतनी जल्दी क्यों खत्म हो रही है?

वह संकेत जिसे लगभग कोई नहीं समझता (लेकिन आपका शरीर समझता है)

आपका शरीर बेहद ईमानदार होता है। जब आपके रक्त संचार और चयापचय में कुछ गड़बड़ होती है, तो यह आमतौर पर पहले आपको चेतावनी के संकेत देता है, जैसे कि "छोटी-छोटी" चीजें। कम ऊर्जा, अनियमित नींद, कमर जो ऊपर उठती है, अधिक तनाव अंततः। और हाँ: कभी-कभी यह चेतावनी यौन प्रदर्शन के दौरान भी दिखाई देती है। पहले कि यह परीक्षा में आता है।

क्यों? क्योंकि प्रदर्शन एक बहुत ही विशिष्ट चीज़ पर निर्भर करता है: ठीक समय पर सटीक रक्त प्रवाहऔर यह एक ऐसे कपड़े पर निर्भर करता है जो चालक के रूप में कार्य करता है: एंडोथेलियम (रक्त वाहिकाओं की भीतरी परत)। स्वस्थ होने पर यह वाहिका को शिथिल रखने में मदद करती है। अस्वस्थ होने पर वाहिका "अड़ियल" हो जाती है।

वह क्या है जो स्थिति को बिगाड़ देता है (और खुद को "सामान्य" के रूप में छुपा लेता है)?

1) अनियंत्रित दबावभले ही यह "थोड़ा अधिक" हो, यह एंडोथेलियम को नुकसान पहुंचाता है।
2) गतिहीन जीवनशैलीमांसपेशियों की कमी के कारण नहीं, बल्कि दैनिक रक्त वाहिका संकेतों की कमी के कारण।
3) इंसुलिन प्रतिरोधऊर्जा, मनोदशा और प्रतिक्रिया को बदलने वाले उतार-चढ़ाव।
4) निरंतर तनाव: अलर्ट मोड सक्रिय करता है, मैत्रीपूर्ण स्वर बढ़ाता है और प्रदर्शन के साथ प्रतिस्पर्धा करता है।
5) नींद में खलल पड़ना या एपनियासबसे कम आंका गया मूक तोड़फोड़।
6) अत्यधिक शराब का सेवनऐसा लगता है कि यह "क्षणिक रूप से" मददगार है... लेकिन बाद में इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है।

लेकिन पेचीदगी क्या है? ये सब तब भी हो सकता है जब आप ज्यादातर समय "ठीक महसूस" करते हों। इसीलिए यह रहस्यमय बन जाता है। इसीलिए बहुत से लोग इसके बारे में चुप रहते हैं। और इसीलिए यह विषय इतना दिलचस्प है: क्योंकि जब आप इसे समझ लेते हैं, तो सब कुछ स्पष्ट हो जाता है।

अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ: वह सरल अनुष्ठान जो आपकी प्रतिक्रिया को जागृत करता है

यह कोई "चार सप्ताह की योजना" नहीं है। यह एक न्यूनतम अनुष्ठान है, लगभग हास्यास्पद रूप से सरल, लेकिन इसके द्वारा सक्रिय की जाने वाली चीजों के कारण शक्तिशाली है। अधिकांश लोग इसे छोड़ देते हैं क्योंकि यह आकर्षक नहीं लगता। यही तो इसका लाभ है: यह इसलिए कारगर है क्योंकि यह टिकाऊ है।.

चरण 1 — 20 मिनट जो आपकी केमिस्ट्री को बदल देंगे
बातचीत की गति से चलें। कोई ज़ोर-ज़ोर से चलने की ज़रूरत नहीं। बस इतना कि रक्त संचार बढ़े और एंडोथेलियम को याद दिलाए, "देखो, हमें कुछ प्रतिक्रिया चाहिए।" अगर हो सके तो खाना खाने के बाद चलें: इससे दोगुना फ़ायदा होगा।

चरण 2 — प्रति मिनट 6 सांसें (आपका मानसिक बदलाव)
सोने से पहले 10 मिनट तक धीरे-धीरे सांस लें: सांस अंदर लेने की तुलना में सांस बाहर छोड़ने में थोड़ा अधिक समय लें। इससे तंत्रिका तंत्र का शोर कम होता है। जब शरीर की सतर्कता कम हो जाती है, तो प्रतिक्रिया सामान्य हो जाती है।

चरण 3 — वह व्यंजन जो समझौता नहीं करता
दिन में एक बार, अपनी प्लेट का आधा हिस्सा सब्जियों से भरें। अगर आप और भी सावधानी बरतना चाहते हैं, तो अरुगुला/पालक और चुकंदर बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि इनका संबंध नाइट्रिक ऑक्साइड चक्र से है। आपको पूर्णता की ज़रूरत नहीं है: आपको नियमित अभ्यास की आवश्यकता है।

चरण 4 — सप्ताह में दो बार "स्मार्ट" स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
सिर्फ़ "अच्छा दिखने" के लिए नहीं: बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता, शारीरिक मुद्रा, ऊर्जा और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए। चार व्यायाम: बॉक्स स्क्वाट, पुश-अप, रोइंग और ग्लूट ब्रिज। तकनीक > अहंकार नहीं।

वह "परीक्षण" जो आपके पैसे बचाता है (खरीदने से पहले माप लें)

शॉर्टकट अपनाने से पहले, 7-10 दिनों तक यह करें:

• घर पर रक्तचाप की जाँचतीन दिन एक छोड़कर, हर बार दो रीडिंग लें, हर रीडिंग 5 मिनट के आराम के बाद। यदि रीडिंग बार-बार अधिक आती है (उदाहरण के लिए, 130/80 से ऊपर), तो डॉक्टर से परामर्श लें।
• कमरआराम की स्थिति में नाभि के स्तर पर माप लें। रुझान पर ध्यान दें, जुनून की परवाह न करें।
• सपनाक्या आप जोर से खर्राटे लेते हैं? क्या आपको दिन में नींद आती है? स्लीप एपनिया की जांच करवाएं: हो सकता है कि यह आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर रहा हो।
• ऊर्जा/तनाव (0–10)इसे लिख लो। मन शरीर पर अपनी छाप छोड़ता है।

यह "परीक्षण" इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उस रहस्य पर प्रकाश डालता है जो कभी छिपा हुआ था। और जब रहस्य सुलझ जाता है, तो निर्णय लेना आसान हो जाता है।

“आपका साथी इस बात को नोटिस करेगा” (और सिर्फ स्पष्ट कारणों से ही नहीं)

जब आप बदलाव करते हैं, तो सिर्फ़ प्रदर्शन ही नहीं बदलता: आपकी उपस्थिति बदल जाती है। आप बेहतर नींद लेते हैं, कम प्रतिक्रिया करते हैं और आपके पास अधिक ऊर्जा होती है। इससे आपके रिश्तों में फर्क पड़ता है। और हाँ: आपके पार्टनर को यह बात पता चल जाती है।इसका नाम रखने से पहले ही।

लेकिन एक अहम बात यह है कि अत्यधिक दबाव वाले माहौल में प्रदर्शन बेहतर नहीं होता। खुलकर बातचीत और यथार्थवादी अपेक्षाएं प्रदर्शन संबंधी चिंता को कम करती हैं, जो प्रदर्शन को बुरी तरह प्रभावित करती है। कभी-कभी समाधान अधिक प्रोत्साहन नहीं, बल्कि तनाव कम करना होता है।

कब इंतजार नहीं करना चाहिए (खतरे के संकेत)

यदि आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हों तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें: लगातार लक्षण (3 महीने से अधिक), दर्द, नाक का अचानक मुड़ जाना, अत्यधिक थकान, नींद आने पर तेज खर्राटे आना, मधुमेह/उच्च रक्तचाप, या आप ऐसी कोई दवा ले रहे हों जो इस समस्या को बढ़ा सकती हो। यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है।

अंतिम टिप्पणी (महत्वपूर्ण): अगर कोई आपको बिना आदतों, बिना माप-तोल और बिना चिकित्सीय संदर्भ के तुरंत बदलाव का वादा करे, तो सावधान हो जाइए। असली बदलाव छोटे-छोटे, बार-बार मिलने वाले संकेतों से होता है। और भले ही यह आकर्षक न लगे, लेकिन यही वह चीज़ है जो वास्तव में परिणाम बदलती है।

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