घोषणाएं
चाहे आप अभी फिटनेस की यात्रा शुरू कर रहे हों या पहले से ही एक अनुभवी एथलीट हों, आप जानते हैं कि सफलता के लिए ट्रैकिंग आवश्यक है।
आज, सही ऐप्स के साथ, आप अपने आहार, अपने वर्कआउट और यहां तक कि अपनी हृदय गति पर भी नज़र रख सकते हैं।
और सबसे अच्छी बात? आप इसे अपने स्मार्टफ़ोन से ही कर सकते हैं। इस लेख में, हम दो बेहतरीन ऐप्स के बारे में जानेंगे जो आपको फिट रहने और अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करेंगे: मायफिटनेसपाल और Strava.
अपनी आदतों पर नज़र रखने की शक्ति: फिटनेस ऐप्स का उपयोग क्यों करें?
इससे पहले कि हम ऐप्स के बारे में बात करें, यह समझना ज़रूरी है कि ये उपकरण आपकी फिटनेस यात्रा पर क्या प्रभाव डाल सकते हैं।
यह भी देखें:
घोषणाएं
- यात्रा योजना ऐप्स: एक टैप से दुनिया की सैर करें
- सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक ऐप्स: आपकी लाइब्रेरी आपकी हथेली में
- पालतू जानवरों की देखभाल ऐप्स: आपके सबसे अच्छे दोस्त की इतनी अच्छी देखभाल पहले कभी नहीं हुई होगी!
- सर्वश्रेष्ठ वीडियो संपादन ऐप्स: अपने विचारों को उत्कृष्ट कृतियों में बदलें!
- गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स: आपकी हथेली में आपका सबसे सहायक साहसिक कार्य!
वे न केवल यह रिकॉर्ड करते हैं कि आप क्या खाते हैं या कितना दौड़ते हैं, बल्कि वे प्रेरित रहने, अपनी आदतों को समायोजित करने और कुशलतापूर्वक परिणाम प्राप्त करने का एक व्यावहारिक तरीका भी हैं।
इन ऐप्स की मदद से, अपनी प्रगति को देखना, यह समझना कि क्या काम कर रहा है और कहाँ सुधार की ज़रूरत है, बहुत आसान हो जाता है। और, ज़ाहिर है, यह सब मज़ेदार और व्यावहारिक भी है!
अब आइए इन दो शक्तिशाली ऐप्स के बारे में जानें जो आपकी फिटनेस यात्रा को बदल सकते हैं।
घोषणाएं
माईफिटनेसपाल: स्वस्थ भोजन में आपका सहयोगी
क्या आपने कभी सोचा है कि अपने आहार पर आसानी से नियंत्रण कैसे रखा जाए? मायफिटनेसपाल यह वह एप्लिकेशन है जो आपके आहार और कैलोरी पर कुशलतापूर्वक नजर रखने में आपकी मदद करेगा।
एक विशाल खाद्य डेटाबेस के साथ, जिसमें नाश्ते में खाए जाने वाले फल से लेकर रात के खाने में पिज़्ज़ा तक सब कुछ शामिल है, MyFitnessPal आपको अपने भोजन को शीघ्रता से लॉग करने की सुविधा देता है।
माईफिटनेसपाल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह न केवल आपको दिखाता है कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं, बल्कि यह पोषक तत्वों को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा में भी तोड़ता है, जिससे आपको अपने आहार को संतुलित करने में मदद मिलती है।
आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो - वजन कम करना, मांसपेशियों में वृद्धि करना, या बस स्वस्थ आदतें बनाए रखना - MyFitnessPal आपको इस बारे में बहुमूल्य जानकारी देता है कि आप क्या खा रहे हैं और आपको क्या समायोजित करने की आवश्यकता है।
मान लीजिए आपका लक्ष्य 5 किलो वज़न कम करना है। MyFitnessPal के साथ, आप यह लक्ष्य दर्ज कर सकते हैं, और ऐप अपने आप गणना कर लेगा कि आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी लेनी चाहिए।
सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको अपने भोजन को लॉग करने के लिए दैनिक अनुस्मारक भेजता है, जिससे आप ट्रैक पर बने रहते हैं।
इसके अलावा, यह ऐप स्मार्टवॉच और स्केल जैसे अन्य उपकरणों के साथ एकीकृत होता है, इसलिए आपका सारा डेटा एक ही स्थान पर होता है।
इसका मतलब है कि आप न केवल अपने आहार, बल्कि अपने वजन और शारीरिक गतिविधियों पर भी नज़र रख सकते हैं।
स्ट्रावा: हर वर्कआउट में सीमाओं को आगे बढ़ाना
यदि आपको दौड़ना, साइकिल चलाना या किसी भी प्रकार की बाहरी गतिविधि पसंद है, Strava आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा.
यह ऐप शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने और आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यह सब मज़ेदार और सामाजिक तरीके से किया जाता है।
इसमें आप दौड़ना, टहलना, बाइक चलाना और यहां तक कि तैराकी जैसी गतिविधियों को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं।
स्ट्रावा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह प्रत्येक कसरत को वास्तविक प्रतिस्पर्धा में बदल देता है - तनावपूर्ण तरीके से नहीं, बल्कि प्रेरक तरीके से!
किसी गतिविधि को पूरा करने के बाद, आप अपने प्रदर्शन की तुलना अन्य उपयोगकर्ताओं के प्रदर्शन से कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कहां बेहतर हैं या कहां सुधार कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह आपकी यात्रा का विस्तृत मानचित्र भी उपलब्ध कराता है, जिसमें यह दिखाया जाता है कि आप कहां सबसे तेज चले और कहां आप और अधिक गति बढ़ा सकते हैं।
चाहे आप मैराथन दौड़ने के बारे में सोच रहे हों या पार्क में दौड़कर अपना समय सुधारने के बारे में सोच रहे हों, स्ट्रावा मासिक चुनौतियां प्रदान करता है जो आपको लगातार सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
आपके पास विशिष्ट लक्ष्य बनाने का विकल्प भी है, जैसे कि एक निश्चित समय में 10 किमी दौड़ना, और ऐप आपको उन लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए याद दिलाएगा।
स्ट्रावा की एक और खासियत इसका समुदाय है। आप अपने दोस्तों को फ़ॉलो कर सकते हैं, उनके वर्कआउट पर कमेंट कर सकते हैं, और उन्हें प्रेरित करने के लिए उन्हें "लाइक" भी कर सकते हैं। और, ज़ाहिर है, जब आप कोई गतिविधि पूरी करते हैं तो बदले में आपको भी यही मिलता है।
अपनी फिटनेस यात्रा को बदलने का समय आ गया है
प्रौद्योगिकी आपकी मदद के लिए मौजूद है, और जैसे ऐप्स के साथ मायफिटनेसपाल और Stravaअपनी फिटनेस यात्रा को ट्रैक करना इतना आसान और मजेदार कभी नहीं रहा।
चाहे आपका ध्यान पोषण पर हो या फिटनेस पर, ये ऐप्स आपको अपनी आदतों को बदलने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं।
तो आज ही पहला कदम क्यों न उठाएँ? इन ऐप्स को आज़माएँ और अपनी हर गतिविधि, हर भोजन और हर मील की दौड़ पर नज़र रखना शुरू करें। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!