Napi egy csésze megváltoztathatja az energiaszintedet

Nincs szükséged drága táplálékkiegészítőkre vagy bonyolult tervekre. Csak szánj egy kis időt magadra, egy csésze meleg teával, egy szünettel... és az önmagaddal való törődés iránti elkötelezettséggel.

Itt kezdődik a rituáléd.

Tedd a teát a legjobb napi rituáléddá

Rohanunk. A munkából a közösségi médiába ugrálunk, a kötelezettségekből a képernyőre... és mielőtt észrevennénk, egy pillanatnyi lélegzetvételünk sem volt.

Mi lenne, ha létrehozhatnál egy kis teret – mindössze öt percre –, hogy megállj, fellélegezhess és feltöltődhess? Egy csésze tea tökéletes kifogás lehet erre. De nem akármilyen tea, és nem akármilyen formában. Amit itt javaslunk, az egy napi energiarituálé: egy tudatos gyakorlat, amivel újra kapcsolatba léphetsz a testeddel és az elméddel.

A cél nem csak az, hogy „valami forrót együnk”, hanem hogy kihasználjuk ezt a pillanatot arra, hogy… add meg a testednek, amire szüksége van és tanítsd meg az elméd lelassulni. Nincs szükséged füstölőre, zen zenére vagy életet megváltoztató élményre. Csak következetességre... és egy jó főzetre.

Lásd még

• Szabadíts fel helyet a telefonodon ezzel az ingyenes alkalmazással
• Végezd el ingyenes terhességi tesztedet ezzel az alkalmazással
• Fémet találhatsz ezekkel az alkalmazásokkal
• Játssz ingyen a GTA Online-nal a mobilodon
• Fedezd fel álmaid jelentését

Mikor és hogyan kell bevenni az egyes infúziókat

Minden természetes teának megvan a maga ideális időzítése. Ha tudjuk, mikor és hogyan fogyasszuk őket, fokozhatjuk a hatásukat – és igazi szövetségeseinkké varázsolhatjuk őket a mindennapi energiatermeléshez.

1. Reggel: gyömbér és kurkuma
Ez a kombináció olyan, mint egy szikra a testnek. Ideális fogyasztása. felébredéskorReggeli előtt vagy éhgyomorra. Készítse el a főzetet, és lassan igya meg, a kortyok között lélegezve. Ha lehetséges, kísérje enyhe nyújtással vagy egy rövid sétával.

2. Délelőtt vagy munka előtt: ginzeng és fahéj
Amikor mentális fókuszra és tisztaságra van szükséged, ez a tea ideális. Fogyaszd reggel 9 és 11 óra között, vagy egy produktív nap előtt. Kerüld a kávéval való kombinálást. A lényeg az, hogy hagyd hatni. stabilan és rázkódásmentesen működjön.

3. Ebéd után vagy délután: rozmaring és citrom
Ez a tea segít ellazítani a testet és az elmét. Ha nehéz étkezés után evett, vagy nehéz délutánja van, ez a tökéletes választás. Fogyaszthatja egy rövid szünettel, távol a képernyőktől, és egyszerűen csak megfigyelheti, hogyan érzi magát ivás után.

További tippek:

• Használjon szűrt vizet és lehetőleg friss fűszernövényeket.
• Foglalj helyet. Ne állva vagy futva idd meg.
• Próbáld meg nem használni a mobiltelefonodat, miközben azt veszed.
• Vegyél egy mély lélegzetet, csukd be a szemed a kortyok között… bután hangzik, de működik.

Amit teázás közben teszel, ugyanolyan fontos, mint maga a tea.

Hibák, amelyek észrevétlenül szabotálják az energiádat

A teafogyasztás csodálatos, igen. De nem fog csodákat tenni, ha a nap többi részében az energiádat ellensúlyozza.

1. Igyál teát és maradj fent sokáig
Ha rosszul alszol, semmilyen főzet nem fog megmenteni. A tea segíthet ellazulni… de nem helyettesíti a mély alvást.

2. Mesterséges stimulánsok használata természetes teákkal együtt
Energiaitalok, túlzott koffein vagy stimuláns gyógyszerek keverése lemondja a juttatásokat teát, és túlterheli az idegrendszert.

3. Nagyon nehéz vagy gyulladást okozó ételek fogyasztása
Ha rosszul étkezel, a tested keményebben dolgozik az emésztésen... és kevesebb energiája marad a többire. Amit a tányérodra teszel, annak ugyanolyan nagy hatása van, mint annak, amit a poharadba teszel.

4. Nem hagyunk időt a teának hatni
A tea hatása nem azonnali, mint egy fájdalomcsillapítóé. Fokozatos. Kitartást és egy kis türelmet igényel. Egy csésze tea nem elég, de hét egymást követő nap igen.

5. A teát „végső megoldásnak” tekinteni
A tea nem lehet a megoldás, ha már eleve kimerült vagy. Az ideális az, hogy megelőzésként alkalmazza, napi ápolásként, a rutin részévé vált eszközként.

A teafogyasztás az önmagunkra való odafigyelés egyik jele. De a környezet – az étrendünk, az alvásunk, a légzésünk – is számít.

Válts egy csészét életre szóló élménnyé

Ne becsüld alá az apróságok erejét. Egy csésze teázás, ha tudatosan fogyasztod, valami nagyobb dolog kezdete lehet: egy új szokás, egy újfajta bánásmód, egy új energiaszint.

Csak egyetlen teával kezdődik. Csak egyetlen nappal. Csak egyetlen pillanattal csak neked.

És akkor, figyeld meg: a tested reagál. Az elméd kitisztul. A napjaid jobban telnek. Nem azért, mert a teának varázsereje van... hanem azért, mert úgy döntöttél, hogy prioritást élvezel.

Oszd meg ezt a tartalmat valakivel, aki szintén kimerültnek érzi magát. Egy barátoddal, egy kollégáddal, az édesanyáddal. Talán csak egy kifogásra van szüksége – mint ez –, hogy újra levegőt vehessen.