A vitalitás mindennapi választás, nem véletlen

Az energia nem szerencse vagy genetika kérdése.
Ez a mindennapi döntéseid, az apró szokásaid eredménye, amiket fenntartasz vagy figyelmen kívül hagysz.

És ezek közül az, hogy néhány percet szánsz arra, hogy tudatosan tápláld magad, mindent megváltoztathat.
Ez a természetes tea nem csak egy ital: Ez egy rituálé, amely összekapcsol a testeddel, a ritmusoddal és a belső erőddel.

Gyakori hibák, amelyek észrevétlenül csökkentik az energiádat

Vannak dolgok, amiket nap mint nap teszünk, és amelyek ártalmatlannak tűnnek… de csendben kiszívják az életerőnket.
Ezek felismerése az első lépés a változáshoz.

• Alvás közben a mobiltelefonod a közeledben van, vagy közvetlenül lefekvés előtt a képernyőre nézel
  Megzavarja a melatonint, a pihenésért és regenerációért felelős kulcsfontosságú hormont.
• Gyorsan vagy figyelmetlenül evés
  A rossz emésztés csökkenti a tápanyagok felszívódását, és nélkülük nincs igazi energia.
• Ne tedd ki magad a reggeli napsütésnek
  A természetes fény szabályozza a cirkadián ritmust és javítja a hangulatot.
• Túlstimulált elmével élni (multitasking, közösségi média, hírek)
  Mindez elvonja a figyelmet és a koncentrációt, és krónikus mentális fáradtságot okoz.
• A test ciklusainak figyelmen kívül hagyása
  Az önmagad feszegetése gyengeség esetén, vagy a pihenésre utaló jelek figyelmen kívül hagyása az önmagad elhanyagolásának egyik formája.

Ezen hibák elkerülése ugyanolyan fontos, mint a teafogyasztás.
Mert nincs elégséges gyógymód, ha ragaszkodsz a természeteddel ellentétes élethez.

Lásd még

• Gyorsítsd fel a telefonod
• A telefon hangereje tovább is elérheti
• A gitározás könnyebb, mint gondolnád
• Alkalmazás ritka érmék azonosítására egyetlen fotó alapján
• Nyerje vissza energiáját ezzel a természetes teával

Napi tearutin a belső erőddel való kapcsolatteremtéshez

Egy egyszerű és fenntartható rutin kialakítása a kulcsa annak, hogy a tea ne csak „valami több” legyen, mint pusztán ízlelés, hanem egy igazi eszköz az energia visszanyerésére.

Itt megosztok veletek egy javaslatot, amit a saját életetekre szabhattok:

Ébredéskor:

• Igyál meg egy pohár természetes vizet
• Készítse el nyugodtan a teáját anélkül, hogy a mobiltelefonjára nézne
• Végezd ülve, zavaró tényezők nélkül, figyeld meg, hogyan érzed magad.

Napközben:

• Tarts legalább 10 perces szünetet, hogy mélyeket lélegezz.
• Sétálj a szabadban, még ha csak néhány percet is
• Maradjon hidratált tiszta vízzel vagy enyhe infúziókkal

Lefekvés előtt:

• Kapcsold ki a képernyőket legalább 30 perccel előtte
• Finoman nyújtózkodj, vagy lélegezz lassan.
• Légy hálás valamiért a napodban (még akkor is, ha nehéz nap volt)

Ezek a tevékenységek, a teafogyasztással együtt, újraindítjuk a testet, az elmét és az energiát.
Nem kell nagy változás, csak kezdj bele.

Milyen szokások egészítik ki a frissítő tea hatását?

A tea belülről hat, de a hatásai tovább fokozhatók, ha más gyakorlatokkal is kombináljuk. Tápláld vitalitásodat minden szinten.

Íme néhány a leghatékonyabbak közül:

• Élő étel: beleértve a friss gyümölcsöket, nyers zöldségeket, magvakat és feldolgozatlan élelmiszereket
• Tudatos mozgás: Nem kell keményen edzened, csak mozogj naponta jelenléttel (sétálj, nyújtózkodj, táncolj)
• Mély légzés: oxigénnel tölti fel a testedet és oldja a felgyülemlett feszültséget
• Kapcsolat a természettel: Nap, föld, friss levegő… jobban felfrissít, mint bármilyen táplálékkiegészítő
• Mély alvás: minőség a mennyiség felett, megszakítások és mesterséges fények nélkül
• Összeadódó kapcsolatok: Az önmagaddal való törődés része, ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik feltöltenek energiával.

Ezen gyakorlatok közül egy vagy két beépítése a teáskannádba Alakítsd át a napjaidat a tökéletesség igénye nélkül.

Heti ellenőrzőlista az energiaszint magas szinten tartásához

Íme egy hasznos útmutató, amelyet minden héten áttekinthetsz, hogy biztosan ápold a vitalitásodat:

• Ittál legalább 5 nap teát ezen a héten?
• Pihentél képernyők nélkül lefekvés előtt?
• Ettél minden nap valamit élőlényként (gyümölcsöt, friss zöldséget)?
• Tudatosan sétáltál vagy mozgattad a tested?
• Adtál magadnak legalább egy igazi 10 perc szünetet minden nap?
• Voltál már egy ideig a napon vagy a szabadban?
• Vettél mély levegőt, amikor felébredtél, vagy mielőtt lefeküdtél?
• Volt olyan beszélgetésetek, ami jót tett?

Nem kell mindent megcsinálnod, csak haladj lépésről lépésre.
Az életerőt nem lehet egy nap alatt visszanyerni... de minden nap számít.

A testednek nem több erőfeszítésre van szüksége. Törődésre.
Az energiád nem tűnt el: csak szunnyad... arra vár, hogy felébreszd szeretettel, jelenléttel és tisztelettel.

És néha minden olyan egyszerű dologgal kezdődik, mint egy csésze tea.
Egy gyengéd gesztus. Egy tudatos szünet. Visszatérés hozzád.