Kezdd el a Zumba órádat még ma!
Mi lenne, ha ma fedeznéd fel, hogy a mozgás szórakoztató, felszabadító és teljesen elérhető is lehet? A Zumba semmilyen előzetes tapasztalatot nem igényel: csak a tánc iránti vágyat és egy képernyőt, amely vezet.

Egy ingyenes alkalmazással és egy kis hellyel a nappalidban elkezdheted érezni a ritmust, izzadhatsz az örömtől, és átalakíthatod a tested... otthonról.

Zumba: ritmus, energia és jóllét komplikációk nélkül

A zumba nem csupán egyfajta testmozgás: egyfajta energiarobbanás. Egyszerű tánclépéseket ötvöz latin zenével, afrikai ritmusokkal, modern poppal és még reggaetonnal is. Minden alkalom más, de egy dolog közös bennük: mozgásba lendítenek, miközben minden másról megfeledkezel.

Más, merevebb edzésprogramokkal ellentétben a Zumba a szabad mozgásra, a szórakozásra és a személyes kifejezésre összpontosít. Nem számít, ha tökéletes lépést érsz el; a lényeg, hogy folyamatosan mozogj, hagyd, hogy magával ragadjon a zene, és élvezd a mozgást. A kalóriaégetés mellett javítja a koordinációt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.

És a legjobb az egészben, hogy otthonról is megteheted egy egyszerű alkalmazással és pozitív hozzáállással. Nincs szükséged drága felszerelésre vagy nagy szobára. Csak rád, a telefonodra és egy kis mozgásvágyra.

Lásd még

• Fedezd fel a tea erejét, hogy visszanyerd az energiádat
• Tea az életerőért
• Nyerd vissza vitalitásodat ezzel az erőteljes természetes teával
• Gyorsítsd fel a telefonod
• A telefon hangereje tovább is elérheti

„Nem tudok táncolni”: kifogások, amik megállítanak

A Zumbáról beszélve az egyik leggyakoribb mondat: „De én nem tudok táncolni.” A jó hír az, hogy nem kell profi táncosnak lenned, vagy komplex koreográfiákat elsajátítanod. A Zumba mindenkinek való: azoktól, akik ügyetlenül mozgatják a lábukat, egészen azokig, akiknek a vérében van a ritmusérzék.

A legtöbb alkalmazás és óra kezdőknek készült. A mozdulatok ismétlődőek, egyszerűen elmagyarázottak, és inkább a lelkesedésre, mint a tökéletességre összpontosítanak. Nem számít, ha hibázol, vagy eltévedsz egy dal közepén. Az számít, hogy próbálkozol... és élvezed a folyamatot.

Vannak olyanok is, akik azt hiszik, hogy túl idősek hozzá. Tévednek. A zumbát tinédzserek, fiatal felnőttek és idősek gyakorolják. Csak állítsd be az intenzitást a szintedhez. Sok alkalmazás lehetővé teszi, hogy gyengéd, közepes vagy intenzív órákat válassz. Te döntöd el, hogyan kezded el.

A gúnyolódástól való félelem is gyakori. De amikor otthon táncolsz, mentes vagy az ítélkezéstől. Senki sem figyel rád. Vadul mozgathatod a karjaidat, elronthatod a lépéseidet, nevethetsz magadon, és folytathatod. Ez a szabadság teszi a Zumbát ilyen terápiás élménnyé.

Hogyan készülj fel az első foglalkozásra

Készen állsz az első órádra? Remek. Nem kell semmilyen nagy előkészületet tenned. A legfontosabb, hogy legyen egy akadálymentes helyed, ahol biztonságosan tudsz mozogni. Nem kell nagynak lennie: elég, ha ki tudod nyújtani a karjaidat és kényelmesen meg tudsz fordulni.

Viselj kényelmes edzőruhát, lehetőleg légáteresztőt. A jól párnázott cipő kulcsfontosságú a térd védelme érdekében, mivel sok az ütésmentes mozgás. Tarts kéznél törölközőt és vizes palackot. Izzadni fogsz, és ez jó jel.

Mielőtt elkezdenéd, vegyél egy mély lélegzetet, és igazítsd a gondolkodásmódodat. Nem versenyzel senkivel. Ez nem egy értékelés. Ez az a te időd, hogy ellazulj, felszabadítsd az energiáidat, és a mozgáson keresztül újra kapcsolatba lépj önmagaddal.

Válassz egy kezdőknek is megfelelő alkalmazást vagy videót, állítsd be a megfelelő hangerőt, és kezdj el nyomás nélkül. Eleinte normális, ha összezavarodsz a lépéseknél, vagy gyorsan elfáradsz. Figyelj a tested jelzéseire, és állítsd be az intenzitást. Minden egyes alkalom kényelmesebbé teszi majd a tested.

A legfontosabb: mosolyogj. Ha úgy fejezed be az órát, hogy a szíved hevesen dobogó, és mosoly van az arcodon, akkor tökéletesen csinálod.