Secangkir sehari dapat mengubah tingkat energi Anda

Anda tidak perlu suplemen mahal atau rencana perawatan yang rumit. Luangkan sedikit waktu untuk diri sendiri, dengan secangkir teh hangat, istirahat sejenak... dan komitmen untuk merawat diri sendiri.

Di sinilah ritual Anda dimulai.

Jadikan teh sebagai ritual harian terbaik Anda

Kita hidup terburu-buru. Kita berpindah dari pekerjaan ke media sosial, dari kewajiban ke layar... dan tanpa kita sadari, kami tidak punya waktu sedikit pun untuk bernapas.

Bagaimana jika Anda bisa menciptakan ruang kecil—hanya lima menit—untuk berhenti sejenak, bernapas, dan menyegarkan diri? Secangkir teh bisa menjadi alasan yang tepat untuk itu. Tapi bukan sembarang teh, dan bukan dalam bentuk apa pun. Yang kami usulkan di sini adalah ritual energi harian:praktik sadar untuk berhubungan kembali dengan tubuh dan pikiran Anda.

Tujuannya bukan hanya untuk “memiliki sesuatu yang menarik,” tetapi untuk menggunakan momen itu untuk berikan tubuh apa yang dibutuhkannya dan latih pikiranmu untuk melambat. Dan kamu tidak butuh dupa, musik Zen, atau pengalaman yang mengubah hidup. Cukup konsistensi... dan infusi yang baik.

Lihat juga

• Kosongkan ruang di ponsel Anda dengan aplikasi gratis ini
• Lakukan tes kehamilan gratis dengan aplikasi ini
• Temukan logam dengan aplikasi ini
• Mainkan GTA Online gratis di ponsel Anda
• Temukan arti mimpi Anda

Kapan dan bagaimana cara mengambil setiap infus

Setiap teh alami memiliki waktu idealnya masing-masing. Mengetahui kapan dan bagaimana meminumnya dapat meningkatkan efeknya—dan menjadikannya sekutu sejati bagi energi harian Anda.

1. Pagi hari: jahe dan kunyit
Kombinasi ini bagaikan percikan bagi tubuh. Sangat ideal untuk diminum. saat bangun tidur, sebelum sarapan atau saat perut kosong. Siapkan infus dan minum perlahan, sambil bernapas di sela-sela tegukan. Jika memungkinkan, lengkapi dengan peregangan ringan atau jalan kaki singkat.

2. Pertengahan pagi atau sebelum bekerja: ginseng dan kayu manis
Saat Anda membutuhkan fokus dan kejernihan mental, teh ini sangat ideal. Minumlah antara pukul 9 dan 11 pagi atau sebelum hari yang produktif. Hindari menggabungkannya dengan kopi. Yang penting adalah membiarkannya. bertindak stabil dan tanpa guncangan.

3. Setelah makan siang atau sore hari: rosemary dan lemon
Teh ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Jika Anda baru saja makan berat atau sedang mengalami sore yang berat, teh ini adalah pilihan yang tepat. Anda dapat menikmatinya saat istirahat sejenak, jauh dari layar, dan mengamati bagaimana perasaan Anda setelah meminumnya.

Tips tambahan:

• Gunakan air yang disaring dan herba segar jika memungkinkan.
• Silakan duduk. Jangan minum sambil berdiri atau berlari.
• Cobalah untuk tidak menggunakan telepon seluler saat mengambilnya.
• Tarik napas dalam-dalam, pejamkan mata di sela-sela menyesap... kedengarannya konyol, tetapi berhasil.

Apa yang Anda lakukan saat minum teh sama pentingnya dengan teh itu sendiri.

Kesalahan yang menyabotase energi Anda tanpa Anda sadari

Minum teh memang nikmat, ya. Tapi tidak akan ada keajaiban jika aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari justru menguras energi Anda.

1. Minum teh dan begadang
Jika tidurmu kurang nyenyak, tak ada infus yang bisa menyelamatkanmu. Teh memang bisa membantumu rileks… tapi tak bisa menggantikan tidur nyenyak.

2. Menggunakan stimulan buatan bersama dengan teh alami
Mencampur minuman berenergi, kafein berlebihan, atau obat stimulan membatalkan manfaatnya teh, dan membebani sistem saraf Anda.

3. Mengonsumsi makanan yang sangat berat atau bersifat inflamasi
Jika Anda makan dengan buruk, tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna... dan memiliki lebih sedikit energi untuk sisanya. Apa yang Anda taruh di piring Anda sama dampaknya dengan apa yang Anda taruh di cangkir Anda.

4. Tidak memberi waktu pada teh untuk bertindak
Efek teh tidak instan seperti obat pereda nyeri. Efeknya bertahap. Membutuhkan konsistensi dan sedikit kesabaran. Secangkir teh mungkin tidak akan berhasil, tetapi tujuh hari berturut-turut akan berhasil.

5. Melihat teh sebagai “pilihan terakhir”
Teh seharusnya bukan solusi ketika Anda sudah kelelahan. Idealnya adalah memasukkannya sebagai pencegahan, sebagai perawatan harian, sebagai alat yang merupakan bagian dari rutinitas Anda.

Minum teh memang tindakan perawatan diri. Namun, lingkungan di sekitarnya—pola makan, tidur, pernapasan—juga penting.

Ubah secangkir menjadi pengalaman yang mengubah hidup

Jangan remehkan kekuatan hal-hal kecil. Secangkir teh, yang diminum dengan penuh niat, bisa menjadi awal dari sesuatu yang lebih besar: kebiasaan baru, cara baru memanjakan diri, dan tingkat energi baru.

Berawal dari satu teh saja. Satu hari saja. Satu momen saja untukmu.

Lalu, perhatikan: tubuhmu merespons. Pikiranmu menjadi jernih. Hari-harimu terasa lebih baik. Bukan karena teh punya keajaiban... tapi karena kamu memutuskan untuk memprioritaskan dirimu sendiri.

Bagikan konten ini dengan seseorang yang juga merasa terkuras. Teman, kolega, ibumu. Mungkin mereka hanya butuh alasan—seperti ini—untuk bernapas kembali.