Mulai kelas Zumba Anda hari ini!
Bagaimana jika hari ini adalah hari Anda menemukan bahwa pindah bisa menyenangkan, membebaskan, dan benar-benar mudah diakses? Zumba tidak memerlukan pengalaman sebelumnya: hanya keinginan untuk menari dan layar untuk memandu Anda.

Dengan aplikasi gratis dan sedikit ruang di ruang tamu Anda, Anda dapat mulai merasakan ritme, berkeringat karena gembira, dan mengubah tubuh Anda… dari rumah.

Zumba: ritme, energi, dan kesejahteraan tanpa komplikasi

Zumba bukan sekadar bentuk latihan: tetapi ledakan energi. Ia menggabungkan langkah-langkah tari sederhana dengan musik Latin, irama Afrika, pop modern, dan bahkan reggaeton. Setiap sesi berbeda, tetapi semuanya memiliki satu kesamaan: membuat Anda menggerakkan tubuh sementara Anda melupakan hal lain.

Tidak seperti rutinitas lain yang lebih kaku, Zumba berfokus pada gerakan bebas, kesenangan, dan ekspresi pribadi. Tidak masalah jika Anda mendapatkan langkah yang sempurna: yang penting adalah terus bergerak, biarkan diri Anda terbawa oleh musik, dan menikmatinya. Selain membakar kalori, hal ini meningkatkan koordinasi, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Dan bagian terbaiknya adalah, Anda dapat melakukannya dari rumah, dengan aplikasi sederhana dan sikap positif. Anda tidak memerlukan peralatan mahal atau ruangan besar. Hanya Anda, ponsel Anda, dan keinginan untuk bergerak.

Lihat juga

• Temukan kekuatan teh untuk memulihkan energi Anda
• Teh untuk vitalitas
• Pulihkan vitalitas Anda dengan teh alami yang ampuh ini
• Jadikan ponsel Anda bekerja lebih cepat
• Volume telepon Anda dapat mencapai lebih jauh

“Saya tidak bisa menari”: alasan yang menghentikan Anda

Salah satu kalimat yang paling sering diucapkan ketika berbicara tentang Zumba adalah: “tapi saya tidak tahu cara menari.” Kabar baiknya adalah Anda tidak harus menjadi penari profesional atau menguasai koreografi yang rumit. Zumba cocok untuk semua orang: bagi mereka yang menggerakkan kakinya dengan canggung dan bagi mereka yang memiliki ritme dalam darahnya.

Sebagian besar aplikasi dan kelas dirancang untuk pemula. Gerakan-gerakannya diulang, dijelaskan secara sederhana, dan lebih berfokus pada antusiasme daripada kesempurnaan. Tidak masalah jika Anda membuat kesalahan atau tersesat di tengah lagu. Yang penting adalah Anda mencoba... dan menikmati prosesnya.

Ada juga yang percaya bahwa mereka belum cukup umur untuk melakukan itu. Kesalahan. Zumba dipraktikkan oleh remaja, dewasa muda, dan orang tua. Sesuaikan saja intensitasnya dengan level Anda. Banyak aplikasi yang memungkinkan Anda memilih kelas yang lembut, sedang, atau intensif. Anda putuskan bagaimana memulainya.

Takut diejek juga umum terjadi. Namun ketika Anda menari di rumah, Anda bebas dari penghakiman. Tidak ada seorang pun yang melihatmu. Anda dapat melambaikan tangan secara berlebihan, membuat kesalahan dalam langkah Anda, menertawakan diri sendiri, dan terus maju. Kebebasan itulah yang membuat Zumba menjadi pengalaman terapeutik.

Cara mempersiapkan sesi pertama Anda

Apakah Anda siap untuk kelas pertama Anda? Cemerlang. Anda tidak perlu persiapan besar apa pun. Hal terpenting adalah memiliki ruang bebas hambatan di mana Anda dapat bergerak dengan aman. Tidak harus besar: selama Anda dapat meregangkan lengan dan berputar dengan nyaman, itu sudah cukup.

Kenakan pakaian olahraga yang nyaman, sebaiknya yang menyerap keringat. Sepatu dengan bantalan yang baik adalah kunci untuk melindungi lutut Anda, karena ada banyak gerakan berdampak rendah. Sediakan handuk dan botol air di dekatnya. Anda akan berkeringat, dan itu pertanda baik.

Sebelum memulai, tarik napas dalam-dalam dan sesuaikan pola pikir Anda. Anda tidak bersaing dengan siapa pun. Itu bukan evaluasi. Inilah saatnya Anda melepas penat, melepaskan energi, dan berhubungan kembali dengan diri sendiri melalui gerakan.

Pilih aplikasi atau video yang ramah bagi pemula, atur volume yang tepat, dan mulailah tanpa tekanan. Pada awalnya, wajar jika Anda merasa bingung dengan langkah-langkahnya atau cepat lelah. Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan intensitasnya. Setiap sesi akan membuat Anda merasa lebih nyaman.

Hal yang paling penting: tersenyum. Jika Anda menyelesaikan kelas dengan jantung berdetak kencang dan senyum di wajah Anda, maka Anda melakukannya dengan sempurna.