매일 아침마다 몸을 끌고 다니는 것 같은 기분이 드네요...

눈을 뜨면 이미 피곤해요. 커피는 도움이 되지만 잠깐만 효과가 있을 뿐입니다. 좀 더 자연스럽고, 부드럽고, 효과적인 방법으로 에너지를 회복할 수 있다면 어떨까요?

몇 분만 머물러서 차 한 잔이 따뜻한 음료 그 이상일 수 있다는 것을 알아보세요.

요즘 왜 이렇게 피곤함을 느끼시나요?

그것은 단순한 게으름이 아닙니다. 날씨만이 문제가 아닙니다. 몇 주 동안 에너지가 고갈되고, 무기력하고, 정신이 멍하고, 몸에 에너지가 부족하다면... 다른 문제가 있는 것입니다.

당신은 과로했을 수도 있고, 제대로 된 휴식을 취하지 못했을 수도 있고, 아니면 단순히 모든 자극으로 인해 지쳐 있었을 수도 있습니다. 좋은 소식: 리듬을 되찾는 자연스러운 방법이 있습니다그 중 하나는 단순한 차 한 잔으로 시작됩니다.

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육체적 피로와 정신적 피로: 어떻게 구별할까?

피로는 모두 똑같지는 않습니다. 때로는 자신의 몸이 벽돌 배낭처럼 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 어떤 때는 가만히 있어도 마음이 더 이상 버틸 수 없을 때도 있습니다. 자신이 어떤 상황에 직면해 있는지 아는 것은 에너지를 제대로 회복하는 데 중요합니다.

육체적 피로 일반적으로 근력 부족, 끊임없는 졸음, 근육통, 움직임의 느림 등의 증상이 나타납니다. 이는 깊은 휴식이 부족하거나, 과도한 노력이 필요하거나, 식단이 좋지 않은 경우에 발생합니다.

정신적 피로반면에 집중하기 어려울 때, 간단한 일을 잊어버릴 때, 짜증을 내거나 모든 일에 압도당할 때 나타납니다. 이런 증상은 대개 만성적인 스트레스, 끊임없는 자극(소셜 미디어 등), 그리고 단절되지 않는 데서 비롯됩니다.

그리고 가장 나쁜 점은? 많은 경우 두 가지가 섞여 있습니다.

그러니 이런 기분이라면, 그저 잠을 더 자거나 에스프레소를 더블로 마시는 것만이 문제가 아닙니다. 이는 신체와 정신에 균형 잡힌 영양을 공급하는 것입니다. 여기서 차가 등장합니다.

자신도 모르게 몸을 지치게 만드는 습관들

8시간 잠을 자는데도 깨어났을 때 전혀 잠을 자지 못한 것 같은 기분이 드시나요? "모든 것을 제대로" 하고 있는데도 여전히 지쳐있나요? 어쩌면 당신이 놓치고 있는 것은 바로 그것이 아니라, 당신이 깨닫지 못한 채 하고 있는 것일지도 몰라요.

1. 빨리 먹고 제대로 먹지 않는다
고도로 가공된 식품, 아침 식사 거르기, 설탕 과다 섭취. 그 모든 것 에너지를 주는 대신 훔친다. 신체에는 빈 칼로리가 아닌 진짜 연료가 필요합니다.

2. 초연결된 삶
하루 종일, 심지어 잠자리에 들기 전에도 휴대폰에 붙어 있으면 뇌가 과도하게 자극을 받습니다. 그러면 깊은 휴식을 취할 수 없게 됩니다. 장기적으로 보면 정신적으로 지치게 됩니다.

3. 충분히 움직이지 않음
모순되는 것처럼 보일 수도 있지만, 앉아서만 있는 생활 방식은 지치게 만든다. 몸을 움직이면 엔돌핀이 생성되고, 혈액 순환이 좋아지며, 뇌에 산소가 공급됩니다. 하루종일 혼자 앉아 있으면 무기력감이 커진다.

4. 잠을 잘 못 잔다(많이 자긴 하지만)
몇 시간씩 자는 것만으로는 충분하지 않습니다. 수면의 질도 마찬가지로 중요하거나 더 중요합니다. 자주 깨어나거나, 악몽을 꾸거나, 깊은 잠을 잘 수 없다면 회복할 수 없습니다.

5. 실제 휴식이 없음
화면 앞에서 식사하고, 쉬지 않고 일하고, 조용한 시간이 없습니다. "끊임없이 생산성을 높이는" 모드로 사는 것은 번아웃으로 가는 확실한 방법입니다.

이 모든 것이 합쳐져 조용하지만 끊임없는 피로감을 만들어냅니다. 신체는 자극을 통해 이를 보상하려고 하지만… 신체에 필요한 것은 다시 원래 상태로 돌아갈 수 있는 더 자연스러운 방법뿐입니다.

일상 에너지에서 차의 역할

차에 대해 이야기할 때 많은 사람들은 편안한 것, 잠을 돕는 것에 대해 생각합니다. 하지만 모든 차가 똑같은 것은 아닙니다. 다음을 위해 설계된 주입이 있습니다. 지치지 않고 자극하다, 불안 없이 명확성을 주고, 마음을 흐트러뜨리지 않고 몸을 들어올립니다.

커피는 갑자기 에너지가 떨어지고 갑자기 "적중"하는 반면, 차(특히 카페인이 없는 천연 차)는 그들은 점진적이고 지속적인 방식으로 행동합니다..

그들은 어떻게 그렇게 할까?
천연 화합물인 항산화제, 비타민, 적응제, 에센셜 오일 덕분입니다. 각 약초는 당신이 느끼는 피로의 종류에 따라 도움이 될 수 있는 특정한 성질을 가지고 있습니다.

예를 들어:

• 생강은 혈액순환을 활성화합니다
• 강황은 염증을 줄이고 기분을 좋게 합니다.
• 인삼은 정신 집중력을 향상시킨다
• 로즈마리는 마음을 정화하고 소화를 개선합니다.
• 계피는 변화 없이 자극을 줍니다.

또한 차를 준비하는 것도 한 가지 방법입니다. 의도적으로 잠깐 멈추다 낮에. 멈추고, 숨쉬고, 다시 연결하세요. 물을 끓이고 혼합물을 선택하는 것과 같은 간단한 일도 의식적으로 행한다면 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 가장 좋은 점은 여러분의 필요, 취향, 일정에 맞게 조정할 수 있다는 것입니다.

다음 부분에서는 다음을 가르쳐 드리겠습니다. 활력을 주는 차를 위한 3가지 천연 레시피 오늘 집에서 준비할 수 있는 요리입니다. 간단한 재료로 부작용 없이 실제적인 효과를 볼 수 있습니다.

또한 참조

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