변화를 위해 복용해야 하는 시기(딱딱하고 빠른 규칙 없음)

하루의 첫 1시간은 물 한 잔과 2분간의 가벼운 움직임이 이상적인 시간입니다, 당신의 컵 그리고 아침 식사. 아침에 집중해서 일한다면 녹차가 가장 좋은 효과를 발휘합니다.

기분이 가라앉는 오전 한낮에는 카페인 없음 따뜻한 생강과 함께 1분간 천천히 비강 호흡을 하면 보통 에너지 "톱"이 평평해집니다.

저녁에 늦게까지 잠을 자는 경향이 있다면 각성제를 피하세요. A 루이보스 + 생강 + 오렌지 껍질 는 밤을 훔치지 않고 편안함을 선사합니다. 도움이 된다면 20~40분 후에 기분이 어떤지 기록해두면 복잡한 앱 없이도 좋아하는 창을 찾을 수 있습니다.

효과를 배가시키는 컵 주변의 표지판

완벽한 계획이 아니라 다음이 필요합니다. 작은 표지판. 물을 데우는 동안 어깨와 엉덩이를 돌리고 가슴을 펴고 먼 곳을 바라봅니다. 서빙하세요, 냄새 하고 첫 모금을 마시며 정신적 소음을 줄이려고 노력합니다.

조식과 함께 제공되는 선명도를 훔치지 마십시오.단순 단백질(플레인 요거트, 달걀 또는 두부), 과일, 약간의 섬유질(오트밀 또는 통밀 빵)을 섭취하세요. Keep 시야에 물 를 아침 한 모금씩 마십니다. 그리고 90분마다 '리셋 버튼'이 있어 일어서서 스트레칭을 하고 천천히 숨을 세 번 쉬세요. 컵은 하루를 방해하지 않을 때 더 많은 일을 해냅니다.

지루하지 않도록 다양한 기후에 맞춰 변형하기

여름의 상쾌함: 녹차 + 생강 + 민트, 미지근하게 우려내거나 차갑게 마십니다.
데스크톱 온기(무카페인): 카모마일 + 생강 + 최소한의 계피.
아침 집중을 위한 시트러스: 녹차 + 생강 + 오렌지 껍질(얇은 조각) + 마지막에 레몬을 넣습니다.
변경 한 번에 하나의 변수베이스의 종류, 주입 시간 또는 생강의 양 등 몇 가지 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 이렇게 하면 무엇이 정신을 맑게 하고 무엇이 긴장을 유발하는지 파악할 수 있습니다. 나른한 오후에 편안함이 필요하다면 카페인이 없는 버전으로 돌아가서 차이를 느껴보세요.

투명한 예방 조치(안전한 언어)

다음에 민감한 경우 카페인녹차를 좋아하신다면 아침에 마실 녹차를 아껴두거나 카페인이 없는 대체 음료를 선택하세요. The 생강 는 민감한 위장을 화나게 할 수 있으며 항상 항응고제이러한 약물의 사용 또는 담석를 통해 상담하세요. For 역류성 또는 위염농도를 낮추고 온도를 낮추며 감귤류에 주의하세요. 임신 및 모유 수유: 카페인이 없는 제품을 우선적으로 선택하고 의사와 상의하세요. 이 글은 교육용이므로 증상이 지속되면 의료진의 도움을 받으세요.

폐쇄: 작고, 가능하고, 반복적

활력은 돈으로 살 수 없습니다. 재배. 첫 신호로 따뜻한 컵, 두 번의 부드러운 움직임, 자연광, 정직한 아침 식사는 아침의 색을 바꾸기에 충분합니다. 오늘 기분이 좋다면 주입을 준비하고 향기가 올라오고 어깨가 내려가고 밀거나 밀지 않고도 나타나는 집중력에 귀를 기울여 보세요. 내일도 반복하세요. 이 대화를 통해 궁금한 점이 남았다면 사이트의 콘텐츠를 계속 탐색하여 자신의 일상에 가장 적합한 버전을 찾아보세요.

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