공지사항
Ritual de 7 días para resultados reales
Plan día a día
1~2일차: 1 taza por la tarde. Enfoque en agua y 7–8 h de sueño.
3~4일차: mantiene 1 taza; añade 5 min de respiración 4-4-6 antes de beber.
5일차: invítala a prepararlo juntos; conversen mientras reposa la infusión.
6일차: prueba variación cítrica o picante e incluye estiramientos suaves.
7일차: celebren lo que funcionó y repitan lo mejor la próxima semana.
공지사항
Hábitos multiplicadores
Agua + descanso: ~30 ml/kg/día y rutina de sueño consistente.
Alimentación: vegetales, proteínas magras y grasas buenas; limita alcohol antes del encuentro.
Movimiento: 20–30 min de caminata rápida elevan ánimo y circulación.
공지사항
Presencia digital: silencia notificaciones 60 min: tu atención es el verdadero diferencial.