공지사항
요통: 요통을 없애는 비결
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Alivia tu espalda baja con rutinas simples que puedes hacer en casa
Recupera tu movimiento sin gastar y sin depender solo de pastillas
El dolor lumbar no siempre necesita reposo eterno ni soluciones caras. Muchas molestias comunes en la zona baja de la espalda mejoran con movimientos guiados, activación suave del core y pequeños cambios de postura durante el día. La clave no es dejar de moverte: es moverte mejor.
VER LA RUTINA PASO A PASO
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El dolor lumbar no siempre necesita reposo eterno ni soluciones caras. Muchas molestias comunes en la zona baja de la espalda mejoran con movimientos guiados, activación suave del core y pequeños cambios de postura durante el día. La clave no es dejar de moverte: es moverte mejor.
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Aquí verás ejercicios básicos, fáciles de hacer en casa, que ayudan a soltar tensión, reforzar el soporte de la columna y reducir la rigidez. Son pausas cortas que puedes repetir a lo largo del día, incluso si trabajas sentado o pasas muchas horas de pie.
Movimientos suaves que alivian la zona lumbar sin forzarla
Activación del core y glúteos para descargar la espalda baja
Hábitos diarios para evitar que el dolor vuelva
Guía clara: cuándo es normal y cuándo debes ver a un profesional
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