Aankondigingen
Ritual de 7 días para resultados reales
Plan día a día
Dag 1–2: 1 taza por la tarde. Enfoque en agua y 7–8 h de sueño.
Dag 3–4: mantén 1 taza; añade 5 min de respiración 4-4-6 antes de beber.
Dag 5: invítala a prepararlo juntos; conversen mientras reposa la infusión.
Dag 6: prueba la variante cítrica o picante y suma estiramientos suaves.
Dag 7: celebren lo que funcionó y repitan lo mejor en la próxima semana.
Aankondigingen
Hábitos multiplicadores
Agua + descanso: ~30 ml/kg/día y rutina de sueño consistente.
Alimentación: vegetales, proteínas magras y grasas buenas; limita alcohol antes del encuentro.
Movimiento: 20–30 min de caminata rápida elevan ánimo y circulación.
Aankondigingen
Presencia digital: silencia notificaciones 60 minutos: tu atención es el verdadero diferencial.