Nie potrzebujesz tabletek... tylko ciepłej filiżanki

Odzyskiwanie energii nie musi być skomplikowane. Czasami naturalne rzeczy – to, co masz w domu – to właśnie to, czego potrzebujesz, by znów poczuć się sobą.

Czytaj dalej, aby odkryć trzy silne napary, które mogą Cię odmienić od wewnątrz.

Rozpocznij dzień z naturalną energią

Zapomnij o kawie, która wywołuje niepokój, czy słodkich napojach energetycznych. Istnieją naturalne herbaty, które stymulują ciało i umysł w zrównoważony sposób, bez gwałtownych wzrostów i spadków energii.

Poniżej znajdziesz trzy łatwe w przygotowaniu przepisy z wykorzystaniem składników, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Każdy z nich ma inne zastosowanie: dodaje energii, poprawia koncentrację, oczyszcza. Wypróbuj ten, który najlepiej Ci odpowiada... lub łącz je w ciągu tygodnia.

Zobacz także

• Zwolnij miejsce na swoim telefonie dzięki tej bezpłatnej aplikacji
• Wykonaj bezpłatny test ciążowy za pomocą tej aplikacji
• Znajdź metal za pomocą tych aplikacji
• Graj w GTA Online za darmo na swoim telefonie komórkowym
• Odkryj znaczenie swoich snów

Rewitalizująca herbata z imbirem i kurkumą

Ten ajurwedyjski klasyk idealnie nadaje się na dobry początek dnia. Imbir pobudza krążenie i rozgrzewa organizm, a kurkuma łagodzi stany zapalne i poprawia nastrój.

Składniki:

• 1 kawałek świeżego imbiru (2 cm), obrany i starty
• 1 łyżeczka kurkumy w proszku (lub świeżo startej, jeśli masz)
• 1 szklanka wody
• Sok z połowy cytryny
• Opcjonalnie: miód lub cynamon

Przygotowanie:
Zagotuj wodę z imbirem i kurkumą przez 5 minut. Zdejmij z ognia, odcedź i dodaj sok z cytryny. W razie potrzeby dosłódź miodem.

Główne korzyści:

• Zwiększa energię fizyczną
• Wzmacnia układ odpornościowy
• Poprawia trawienie
• Naturalny efekt „przebudzenia”

Kiedy przyjmować:
Idealny na poranek lub przed aktywnością fizyczną.

Środki ostrożności:
Unikaj, jeśli masz poważne problemy żołądkowe lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.

Adaptogenna herbata z żeń-szeniem i cynamonem

Żeń-szeń znany jest jako „król energii”. Pobudza nie tylko ciało, ale i umysł. Pomaga utrzymać koncentrację, poprawia pamięć i odporność na stres. Cynamon wzmacnia jego działanie i poprawia jego smak.

Składniki:

• 1 torebka suszonego korzenia żeń-szenia (można go kupić w sklepach ze zdrową żywnością)
• 1 laska cynamonu
• 1 szklanka wody
• Opcjonalnie: plaster pomarańczy lub kilka kropel wanilii

Przygotowanie:
Gotuj żeń-szeń i cynamon przez 10 minut. Parz przez kolejne 5 minut. Odcedź i podawaj na gorąco.

Główne korzyści:

• Poprawia sprawność umysłową
• Zwalcz przewlekłe zmęczenie
• Stabilizuje nastrój pod presją
• Bogaty w przeciwutleniacze

Kiedy przyjmować:
Doskonale sprawdzi się w połowie poranka lub na początku pracowitego dnia pracy.

Środki ostrożności:
Nie zaleca się stosowania u osób z nadciśnieniem bez konsultacji z lekarzem. Nie łączyć z innymi środkami pobudzającymi.

Herbata wspomagająca trawienie z rozmarynem i cytryną

Kiedy trawienie szwankuje, wszystko zwalnia: ciało, umysł, nastrój. Ta herbata oczyszcza, odświeża i pomaga „odprężyć się” zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Składniki:

• 1 gałązka świeżego rozmarynu (lub 1 łyżeczka suszonego)
• Sok z połowy cytryny
• 1 szklanka wody
• Opcjonalnie: liście mięty lub szczypta imbiru

Przygotowanie:
Gotuj rozmaryn przez 3 do 5 minut. Zdejmij z ognia, dodaj cytrynę i odstaw do zaparzenia. Odcedź i pij na ciepło.

Główne korzyści:

• Pobudza trawienie
• Łagodzi uczucie ciężkości i gazów
• Poprawia koncentrację umysłową
• Łagodne działanie detoksykujące

Kiedy przyjmować:
Idealny po obfitych posiłkach lub w dni zmęczenia psychicznego.

Środki ostrożności:
Nie stosować w okresie ciąży bez zgody lekarza.

Tabela porównawcza infuzji

Napar	Kluczowe składniki	Smak	Najlepszy czas	Główna korzyść
Imbir i kurkuma	Imbir, kurkuma, cytryna	Intensywny i pikantny	Jutro	Energia fizyczna i odporność
Żeń-szeń i cynamon	Żeń-szeń, cynamon, pomarańcza	Słodko-korzenny	Południe	Koncentracja i sprawność umysłowa
Rozmaryn i cytryna	Rozmaryn, cytryna, mięta	Świeże i ziołowe	Po jedzeniu	Trawienie i jasność umysłu

Od którego z nich odważysz się zacząć?

W następnej części pokażemy Ci Jak przekształcić te napary w codzienny rytuał —que não só aumenta tu energía, mas te reconnectía con mismo.