Когда принимать его, чтобы изменить ситуацию (нет жестких и быстрых правил)

Первый час дня - идеальная территория: стакан воды, две минуты легкого движения, ваша чашка а затем завтрак. Если утром вы работаете сосредоточенно, зеленый чай лучше всего подходит для этого.

В середине утра, когда настроение падает, версия без кофеина с теплым имбирем и минутой медленного носового дыхания обычно сглаживает энергетическую "пилу".

Вечером избегайте стимуляторов, если вы склонны засиживаться допоздна. A ройбуш + имбирь + цедра апельсина Обеспечивает комфорт, не крадя ночь. Если это поможет, заметьте, как вы себя чувствуете через 20-40 минут: вы обнаружите свое любимое окно без необходимости использования сложных приложений.

Знаки вокруг чашки, которые усиливают эффект

Вам не нужен идеальный план, вам нужно маленькие знаки. Нагревая воду, разверните плечи и бедра; откройте грудь, глядя вдаль. Подавайте, запах и делает первый глоток, стараясь унять шум в голове.

В сопровождении завтрака, который Не крадите ясностьПростой белок (простой йогурт, яйцо или тофу), фрукты и немного клетчатки (овсянка или цельнозерновой хлеб). Сохраняйте вода в поле зрения для утренних глотков. И каждые 90 минут - "кнопка перезагрузки": встаньте, потянитесь и сделайте три медленных вдоха. Чашка делает больше, когда день не саботирует ее.

Вариации, чтобы вам не было скучно (и для разных климатических условий)

Летняя свежесть: Зеленый чай + имбирь + мята; дайте настояться или пейте теплым-холодным.
Настольное тепло (без кофеина): ромашка + имбирь + минимальная щепотка корицы.
Цитрус для утренней концентрации внимания: Зеленый чай + имбирь + цедра апельсина (тонкая полоска) + лимон в конце.
Изменить по одной переменной за разНиже перечислены некоторые моменты, которые вам необходимо знать: тип основы, время настаивания или количество имбиря. Так вы сможете определить, что дает вам ясность, а что заставляет напрячься. Если тяжелый полдень требует успокоения, вернитесь к версии без кофеина и почувствуйте разницу.

Прозрачные меры предосторожности (безопасный язык)

Если вы чувствительны к кофеинЕсли вы любите зеленый чай, оставьте его на утро или выбирайте альтернативные варианты без кофеина. Сайт имбирь может расстроить чувствительный желудок и не всегда хорошо сочетается с антикоагулянтыУпотребление этих препаратов или наличие желчные камни, консультация. Для рефлюкс или гастритПопробуйте использовать менее концентрированные настои, более низкие температуры и будьте осторожны с цитрусовыми. Беременность и грудное вскармливание: отдавайте предпочтение вариантам, не содержащим кофеин, и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Эта статья носит образовательный характер; при сохраняющихся симптомах обратитесь к врачу.

Закрытие: небольшое, возможное и повторное

Жизненную силу нельзя купить, она выращивает. Теплой чашки как первого знака, двух легких движений, естественного света и честного завтрака достаточно, чтобы изменить цвет утра. Если вы чувствуете в себе силы сегодня, приготовьте настой и постарайтесь прислушаться к нему: аромат, который поднимается, плечи, которые опускаются, фокус, который появляется без толчков и толчков. Завтра повторите. Если этот разговор вызвал у вас любопытство, продолжайте знакомиться с материалами сайта и найдите вариант, который лучше всего подходит к вашему распорядку дня.

Загрузите эти приложения, чтобы поддержать свой режим жизненных сил