Nepotrebuješ tabletky... len teplý pohár

Obnovenie energie nemusí byť zložité. Niekedy sú prírodné veci – to, čo máte doma – presne to, čo potrebujete, aby ste sa opäť cítili sami sebou.

Čítajte ďalej a objavte tri silné infúzie, ktoré vás dokážu premeniť zvnútra.

Začnite svoj deň s prirodzenou energiou

Zabudnite na kávu, ktorá vo vás vyvoláva úzkosť, alebo na sladené energetické nápoje. Existujú prírodné čaje, ktoré stimulujú vaše telo a myseľ vyváženým spôsobom, bez výkyvov alebo poklesov.

Nižšie nájdete tri ľahko pripraviteľné recepty s použitím ingrediencií, ktoré už pravdepodobne máte vo svojej kuchyni. Každý slúži na iný účel: dodanie energie, sústredenie, prečistenie. Vyskúšajte ten, ktorý vám najviac vyhovuje... alebo ich kombinujte počas celého týždňa.

Pozri tiež

• Uvoľnite miesto v telefóne pomocou tejto bezplatnej aplikácie
• Urobte si bezplatný tehotenský test s touto aplikáciou
• Nájdite kov pomocou týchto aplikácií
• Zahrajte si GTA Online zadarmo na svojom mobilnom telefóne
• Objavte význam svojich snov

Revitalizačný čaj zo zázvoru a kurkumy

Táto ajurvédska klasika je ideálna na správny začiatok dňa. Zázvor stimuluje krvný obeh a zahrieva telo, zatiaľ čo kurkuma znižuje zápal a zlepšuje náladu.

Ingrediencie:

• 1 kúsok čerstvého zázvoru (2 cm), ošúpaný a nastrúhaný
• 1 čajová lyžička kurkumy (alebo čerstvo nastrúhanej, ak ju máte)
• 1 šálka vody
• Šťava z polovice citróna
• Voliteľné: med alebo škorica

Príprava:
Vodu so zázvorom a kurkumou varte 5 minút. Vypnite oheň, preceďte a pridajte citrónovú šťavu. Podľa chuti oslaďte medom.

Kľúčové výhody:

• Zvyšuje fyzickú energiu
• Posilňuje imunitný systém
• Zlepšuje trávenie
• Prirodzený efekt „prebudenia“

Kedy ho užiť:
Ideálne ráno alebo pred fyzickou aktivitou.

Prevencia:
Vyhnite sa, ak máte vážne žalúdočné problémy alebo užívate lieky na riedenie krvi. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate nejaké lieky.

Adaptogénny čaj zo ženšenu a škorice

Ženšen je známy ako „kráľ energie“. Stimuluje nielen telo, ale aj myseľ. Pomáha udržiavať sústredenie, zlepšovať pamäť a odolávať stresu. Škorica zosilňuje jeho účinky a vylepšuje jeho chuť.

Ingrediencie:

• 1 vrecko alebo sušený koreň ženšenu (môžete ho zohnať v obchodoch so zdravou výživou)
• 1 škoricová tyčinka
• 1 šálka vody
• Voliteľné: plátok pomaranča alebo pár kvapiek vanilky

Príprava:
Ženšen a škoricu varte 10 minút. Nechajte lúhovať ďalších 5 minút. Preceďte a podávajte horúce.

Kľúčové výhody:

• Zlepšuje duševnú výkonnosť
• Bojujte s chronickou únavou
• Stabilizuje náladu pod tlakom
• Bohatý na antioxidanty

Kedy ho užiť:
Ideálne na dopoludnie alebo na začiatok rušného pracovného dňa.

Prevencia:
Neodporúča sa ľuďom s vysokým krvným tlakom bez lekárskej rady. Nekombinujte s inými stimulantmi.

Tráviaci čaj s rozmarínom a citrónom

Keď vám zlyhá trávenie, všetko sa spomalí: vaše telo, vaša myseľ, vaša nálada. Tento čaj čistí, osviežuje a pomáha „odľahčiť“ fyzicky aj psychicky.

Ingrediencie:

• 1 vetvička čerstvého rozmarínu (alebo 1 čajová lyžička sušeného)
• Šťava z polovice citróna
• 1 šálka vody
• Voliteľné: lístky mäty alebo štipka zázvoru

Príprava:
Rozmarín varte 3 až 5 minút. Odstavte z ohňa, pridajte citrón a nechajte lúhovať. Preceďte a vypite teplý.

Kľúčové výhody:

• Stimuluje trávenie
• Zmierňuje ťažkosť a plynatosť
• Zlepšuje mentálnu koncentráciu
• Mierny detoxikačný účinok

Kedy ho užiť:
Ideálne po ťažkých jedlách alebo v dňoch duševnej únavy.

Prevencia:
Nepoužívajte počas tehotenstva bez lekárskeho súhlasu.

Porovnávacia tabuľka medzi infúziami

Infúzia	Kľúčové zložky	Príchuť	Najlepší čas	Hlavná výhoda
Zázvor a kurkuma	Zázvor, kurkuma, citrón	Intenzívne a pikantné	Zajtra	Fyzická energia a imunita
Ženšen a škorica	Ženšen, škorica, pomaranč	Sladké korenené	Dopoludnie	Sústredenie a mentálny výkon
Rozmarín a citrón	Rozmarín, citrón, mäta	Čerstvé a bylinné	Po jedle	Trávenie a duševná jasnosť

S ktorým si trúfate začať?

V ďalšej časti vám ukážeme Ako premeniť tieto nálevy na denný rituál —que não só aumenta tu energía, mas te reconnectía con mismo.