Šálka denne môže zmeniť vašu energetickú hladinu

Nepotrebujete drahé doplnky stravy ani zložité plány. Stačí si nájsť trochu času pre seba, s teplým čajom, prestávkou... a záväzkom starať sa o seba.

Tu začína váš rituál.

Urobte si z čaju svoj najlepší denný rituál

Žijeme v zhone. Skáčeme z práce na sociálne siete, z povinností na obrazovky... a skôr ako sa nazdáme, Nemali sme ani chvíľu na dýchanie.

Čo keby ste si mohli vytvoriť malý priestor – len na päť minút – na zastavenie, nadýchnutie sa a načerpanie nových síl? Šálka čaju môže byť na to perfektnou výhovorkou. Ale nie len tak hocijaký čaj a nie v hocijakej forme. Navrhujeme tu... denný energetický rituál: vedomá prax na opätovné spojenie s vaším telom a mysľou.

Cieľom nie je len „dať si niečo horúce“, ale využiť tento moment na dať telu to, čo potrebuje a nacvičte si spomalenie mysle. A nepotrebujete na to kadidlo, zenovú hudbu ani zážitok, ktorý vám zmení život. Stačí konzistencia... a dobrý nálev.

Pozri tiež

• Uvoľnite miesto v telefóne pomocou tejto bezplatnej aplikácie
• Urobte si bezplatný tehotenský test s touto aplikáciou
• Nájdite kov pomocou týchto aplikácií
• Zahrajte si GTA Online zadarmo na svojom mobilnom telefóne
• Objavte význam svojich snov

Kedy a ako užiť každú infúziu

Každý prírodný čaj má svoje ideálne načasovanie. Vedieť, kedy a ako ich piť, môže zosilniť ich účinky – a premeniť ich na skutočných spojencov pre vašu každodennú energiu.

1. Ráno: zázvor a kurkuma
Táto kombinácia je ako iskra pre telo. Je ideálna na pitie. po prebudení, pred raňajkami alebo na lačný žalúdok. Pripravte si nálev a pite ho pomaly, pričom medzi dúškami dýchajte. Ak je to možné, doplňte ho jemným strečingom alebo krátkou prechádzkou.

2. V polovici dopoludnia alebo pred prácou: ženšen a škorica
Keď potrebujete mentálne sústredenie a jasnosť, tento čaj je ideálny. Pite ho medzi 9. a 11. hodinou ráno alebo pred produktívnym dňom. Nekombinujte ho s kávou. Dôležité je nechať ho konať stabilne a bez otrasov.

3. Po obede alebo v polovici popoludnia: rozmarín a citrón
Tento čaj pomáha uvoľniť myseľ aj telo. Ak ste zjedli ťažké jedlo alebo máte náročné popoludnie, je to perfektná voľba. Môžete ho spojiť s krátkou prestávkou, ďaleko od obrazoviek, a jednoducho pozorovať, ako sa po jeho vypití cítite.

Ďalšie tipy:

• Ak je to možné, použite filtrovanú vodu a čerstvé bylinky.
• Sadnite si. Nepite to postojačky ani v behu.
• Počas užívania sa snažte nepoužívať mobilný telefón.
• Zhlboka sa nadýchnite, medzi dúškami zatvorte oči... znie to hlúpo, ale funguje to.

To, čo robíte pri pití čaju, je rovnako dôležité ako samotný čaj.

Chyby, ktoré sabotujú vašu energiu bez toho, aby ste si to uvedomovali

Pitie čaju je úžasné, áno. Ale neurobí zázraky, ak to, čo robíte zvyšok dňa, pôsobí proti vašej energii.

1. Pite čaj a zostaňte hore dlho do noci
Ak zle spíte, žiadny nálev vás nezachráni. Čaj vám síce môže pomôcť relaxovať... ale nenahradí zdravý spánok.

2. Používanie umelých stimulantov spolu s prírodnými čajmi
Miešanie energetických nápojov, nadmerného množstva kofeínu alebo stimulačných liekov zruší výhody čaju a preťažuje nervový systém.

3. Konzumácia veľmi ťažkých alebo zápalových jedál
Ak sa stravujete zle, vaše telo pracuje viac na trávení... a má menej energie na zvyšok. To, čo si dáte na tanier, má rovnaký vplyv ako to, čo si dáte do pohára.

4. Nedávanie čaju čas na pôsobenie
Účinky čaju nie sú okamžité ako lieky proti bolesti. Sú postupné. Vyžadujú si dôslednosť a trochu trpezlivosti. Jedna šálka nestačí, ale sedem dní po sebe áno.

5. Vnímanie čaju ako „poslednej možnosti“
Čaj by nemal byť riešením, keď ste už vyčerpaní. Ideálne je zaraďte to ako prevenciu, ako každodenná starostlivosť, ako nástroj, ktorý je súčasťou vašej rutiny.

Pitie čaju je aktom starostlivosti o seba. Ale aj prostredie okolo neho – vaša strava, váš spánok, vaše dýchanie – sa počíta.

Premeňte šálku na zážitok, ktorý zmení život

Nepodceňujte silu maličkostí. Šálka čaju, vypitá s úmyslom, môže byť začiatkom niečoho väčšieho: nového zvyku, nového spôsobu, ako sa správať, novej úrovne energie.

Začína sa to len jedným čajom. Len jedným dňom. Len jednou chvíľkou pre teba.

A potom si všimnite: vaše telo reaguje. Vaša myseľ sa vyjasní. Vaše dni plynú lepšie. Nie preto, že čaj má kúzlo... ale preto, že ste sa rozhodli uprednostniť seba.

Zdieľajte tento obsah s niekým, kto sa tiež cíti vyčerpaný. S priateľom, kolegom, vašou matkou. Možno len potrebujú výhovorku – ako je táto – aby sa znova nadýchli.