Strukový čaj: Ako ho piť, čomu sa vyhnúť a ako si z neho urobiť dennú dávku vyváženosti

Pohár nezmení všetko... ale môže začať zmenu. Ak ste sa sem dostali, už viete, o čo ide. Strukový čaj, na čo sa používa a ako si vybrať najlepšiu verziu pre vaše potreby. Teraz prichádza najdôležitejšia časť: ako ho bezpečne, efektívne a zmysluplne integrovať do svojho života.

Pretože nestačí to len vziať. Musíte vedieť ako, kedy a s akým zámerom.

Praktický návod na užívanie pulzového čaju

Krok 1: Vyberte si správny čas
On Strukový čaj Najlepšie účinkuje, keď sa užíva v pokojných chvíľach. Ráno, na začiatok dňa bez napätia, alebo neskoro popoludní, keď sa v tele hromadí ťarcha stresu. Vyhnite sa užívaniu hneď po ťažkých jedlách alebo uprostred hektického dňa.

Krok 2: Pripravte si infúziu za vedomia
Použite jednu polievkovú lyžicu zmesi na šálku. Voda by mala mať teplotu okolo 32 stupňov Celzia (bylinky by ste nemali priamo vriať). Prikryte a nechajte lúhovať 10 minút. Preceďte a pite pomaly. Ak je to možné, bez sit alebo prerušovania. Toto je len pre vás.

Krok 3: Sprevádzajte to hlbokým dýchaním
Pri popíjaní čaju dýchajte. Nadýchnite sa na štyri počty, vydýchnite na šesť. Urobte to trikrát. Je to jednoduchý spôsob, ako aktivovať parasympatický systém a pomôcť čaju plniť si svoju úlohu.

Pozri tiež

• Prebúdzací čaj: Zvyšuje vašu energiu
• Ako sledovať stratený alebo rodinný mobilný telefón
• Najlepšie aplikácie na prezeranie miest pomocou satelitných snímok
• Aplikácie na monitorovanie WhatsApp a správ
• Najlepšie aplikácie na kontrolu glukózy

Krok 4: Buďte dôslední
Výhody sa dostavia pri pravidelnom užívaní. Užívajte ho aspoň týždeň vkuse, kým budete môcť vyhodnotiť výsledky. Môžete ho užívať raz alebo dvakrát denne, v závislosti od vašich potrieb.

Návyky, ktoré zvyšujú účinok pulzového čaju

On Strukový čaj Nie je to samostatné riešenie. Najlepšie funguje, keď je integrované do životného štýlu, ktorý podporuje váš cieľ. Tu je niekoľko prirodzených spojencov:

• Dobre spíUprednostnite odpočinok. Vysoký krvný tlak a úzkosť sa zhoršujú bez zdravého spánku.
• Vyhýbajte sa nadmernému množstvu soli a kofeínuObidva priamo ovplyvňujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
• Chôdza 20 minút denneJemný pohyb zlepšuje krvný obeh a srdcový tonus.
• Znížte nočné podnetyObrazovky, jasné svetlá a sociálne siete pred spaním zvyšujú vnútornú aktiváciu.
• Ticho alebo relaxačná hudba počas vášho šálky: Starostlivosť o vaše prostredie tiež reguluje telo.

Dôležité bezpečnostné opatrenia

Hoci Strukový čaj Je to prirodzené, nie je to nevinné. Tu je niekoľko kľúčových úvah, ako sa vyhnúť rizikám:

• Povinná lekárska konzultácia ak užívate lieky na srdce, krvný tlak, lieky proti úzkosti alebo antidepresíva.
• Nekombinujte s inými prírodnými sedatívami. bez dozoru (ako napríklad valeriána lekárska + mučenka + melatonín).
• Nepoužívajte u detí alebo dospievajúcich bez konzultácie s lekárom.
• Neužívajte to v nadmernom množstveViac šálok neznamená väčší účinok. V skutočnosti môžu spôsobiť ospalosť alebo nízky krvný tlak.
• Počúvajte svoje teloAk pocítite závraty, extrémnu únavu alebo nízky krvný tlak, prestaňte liek užívať a poraďte sa s odborníkom.

Cieľom je starať sa o seba, nepreťažovať sa rastlinami bez toho, aby ste vedeli, ako interagujú navzájom alebo s vaším telom.

Čo keby si z toho urobil osobný rituál?

Okrem fyzického účinku má výroba obrovskú hodnotu Strukový čaj symbolický moment:

• Gesto starostlivosti o seba.
• Limit s vonkajším namáhaním.
• Pauza, aby si si vypočul/a, ako sa v skutočnosti máš.
• Jednoduchý čin, ktorý vyjadruje: „Starám sa o seba.“

Nepotrebujete nič extra. Stačí šálka horúceho čaju, pár minút ticha a rozhodnutie sústrediť sa aspoň raz denne.

Podeľte sa o to, čo vám pomáha

Ak vám tento článok priniesol jasnosť, nové nápady alebo chuť začať niečo iné, zdieľajte ho.
Mnoho ľudí žije s palpitáciami, vysokým krvným tlakom a úzkosťou a nevie, že existujú jemné a účinné možnosti len na jeden pohárik od nich.

Pošlite tento obsah niekomu, kto ho potrebuje.
Nahrajte to do svojich sietí.
Zanechajte nám komentár, v ktorom nám poviete o svojich skúsenostiach s tým. Strukový čaj.

Pomáhať znamená aj zdieľať to, čo nám prospelo.

Pretože starostlivosť o vaše srdce nezačína na klinike. Začína sa, keď sa rozhodnete spomaliť, nadýchnuť sa... a dopriať si chvíľku skutočného času.

Pulzový čaj: menej napätia, viac prítomnosti.