Kto ešte nezažil tú noc, keď spánok jednoducho neprichádza, však?

Prechádzame sa sem a tam a nič. Ale nebojte sa, vaše problémy sa skončili!

Dnes vám poviem, ako vám dve úžasné aplikácie môžu pomôcť dosiahnuť najlepší spánok vášho života.

A to najlepšie: zábavným a ľahko zrozumiteľným spôsobom. Pripravte sa ponoriť do sveta snov s Lepší spánok a Priestor pre myslenie.

Pozri tiež

• Recyklujte hneď teraz a pomôžte svetu prežiť!
• Schudnite s vedomím, koľko kalórií zjete, pomocou tejto aplikácie
• Zistite, čo vám chce váš pes povedať
• Buďte najlepší vo všetkom, čo robíte, s týmito aplikáciami
• Staňte sa gitarovým majstrom s týmito bezplatnými aplikáciami

Tajomstvo pokojnej noci

Predstavte si: ste v posteli, pripravení spať, ale vaša myseľ sa rozbieha. Myšlienky na školu, priateľov, domáce úlohy... To všetko môže byť otravné, však?

A tu prichádzajú na rad naši noční hrdinovia. Tieto aplikácie boli špeciálne vytvorené, aby vám pomohli relaxovať a dobre sa vyspať.

BetterSleep: Kúzlo relaxácie

Začnime s BetterSleep. Táto aplikácia je ako priateľ, ktorý presne vie, čo potrebujete pre dobrý spánok. Má obrovskú zbierku relaxačných zvukov, ako je zvuk dažďa, oceánu alebo dokonca lesa plného spevu vtákov. Vyberiete si zvuk, ktorý sa vám najviac páči, a to je všetko! Stačí zavrieť oči a nechať sa diať kúzlo.

Ale nie je to len o tom. Poznáte ten príjemný pocit počúvania rozprávky pred spaním? BetterSleep má tiež niekoľko príbehov rozprávaných super upokojujúcim spôsobom, ktorý je ideálny na uspávanie. A najúžasnejšie je, že si môžete všetko prispôsobiť: vybrať si hlas rozprávača, hudbu na pozadí a dokonca aj dĺžku príbehu.

Headspace: Meditácia pre dobrý spánok

Teraz si povedzme niečo o aplikácii Headspace. Ak si myslíte, že meditácia je pre dospelých, možno by ste mali zmeniť názor. Táto aplikácia robí z meditácie zábavný a jednoduchý zážitok, a to aj pre menšie deti.

Ponúka špeciálne meditačné sedenia so sprievodcom, ktoré vám pomôžu relaxovať a zbaviť sa všetkých starostí, ktoré narúšajú váš spánok.

Headspace má tiež úžasnú funkciu s názvom Sleepcasts. Sú ako podcasty, ale vytvorené tak, aby vám pomohli zaspať. Miešajú relaxačné príbehy s pokojnými zvukmi a vytvárajú tak dokonalé prostredie na spánok. A viete, čo je super? Každý Sleepcast je jedinečný, takže nikdy nebudete počuť ten istý príbeh dvakrát!

Ktorá je lepšia? Porovnanie aplikácií

Teraz, keď už o oboch aplikáciách niečo viete, možno vás zaujíma: ktorá je lepšia? To záleží na tom, čo sa vám najviac páči.

Ak milujete zvuky prírody a personalizované príbehy, BetterSleep môže byť pre vás tou najlepšou voľbou. Umožní vám vytvoriť si úplne jedinečný zážitok zo spánku podľa vašich predstáv. Je ideálny pre tých, ktorí radi majú úplnú kontrolu nad tým, čo počujú počas zaspávania.

Na druhej strane, ak hľadáte spôsob, ako sa naučiť meditovať a chcete niečo, čo kombinuje príbehy s meditáciou, Headspace môže byť ideálnou voľbou. Je vynikajúci pre tých, ktorí chcú vyskúšať niečo nové a objaviť, ako im meditácia môže pomôcť lepšie spať.

Ďalšie skvelé zdroje

Obe aplikácie majú ďalšie funkcie, ktoré stoja za zmienku. BetterSleep má denník spánku, kde si môžete zaznamenať svoju noc a zistiť, čo vám najviac vyhovovalo. To môže byť nesmierne užitočné pri pochopení vašich spánkových vzorcov a ich postupnom zlepšovaní.

Headspace ponúka meditačné výzvy, ktoré sú ako malé hry, v ktorých môžete získať odznaky a ceny za absolvovanie meditačných sedení. Je to zábavný spôsob, ako zostať motivovaný a pokračovať v cvičení.

Tipy pre dobrý spánok

Okrem používania týchto skvelých aplikácií vám prinášame niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepší spánok vášho života:

1. Dodržujte rutinuSnažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. To pomôže vášmu telu prispôsobiť sa a uľahčí vám zaspávanie.
2. Vypnite elektronikuVyhnite sa používaniu mobilného telefónu, tabletu alebo počítača aspoň hodinu pred spaním. Svetlo z týchto zariadení môže narušiť váš spánok.
3. Vytvorte si príjemné prostredieUdržujte svoju izbu tmavú, tichú a na príjemnej teplote. To všetko vám pomôže relaxovať a lepšie spať.

Čas stiahnuť aplikácie!

Teraz, keď viete, ako tieto aplikácie dokážu zmeniť vaše noci, prečo ich nevyskúšať? Vyskúšajte ich a zistite, ktorá vám najviac vyhovuje. Pamätajte: každý je iný a to, čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného. Jedna vec je však istá: s BetterSleep a Headspace vaše noci už nikdy nebudú rovnaké.

Tak sa pripravte ponoriť do sveta snov a každé ráno sa zobúdzajte svieži. Dobrú noc a sladké sny!