Reklamy
Každé ráno máš pocit, akoby si sa vlečúl...
Otvoríte oči a už ste unavení. Káva pomáha, ale len na chvíľu. Čo keby existoval prirodzenejší, šetrnejší a účinnejší spôsob, ako znovu získať energiu?
Zostaňte pár minút a objavte, ako môže byť nálev oveľa viac než len horúci nápoj.
Reklamy
Prečo sa v poslednej dobe cítiš taký unavený?
Nie je to len lenivosť. Nie je to len počasie. Ak sa už týždne cítite vyčerpaní z energie, mdlí, s otupenou mysľou a nedostatkom energie v tele... je tu ešte niečo iné.
Možno ste prepracovaní, chýba vám skutočný odpočinok alebo ste jednoducho vyčerpaní zo všetkej tej stimulácie. Dobrá správa: Existujú prirodzené spôsoby, ako obnoviť svoj rytmusa jeden z nich začína jednoduchou šálkou čaju.
Reklamy
Pozri tiež
- Uvoľnite miesto v telefóne pomocou tejto bezplatnej aplikácie
- Urobte si bezplatný tehotenský test s touto aplikáciou
- Nájdite kov pomocou týchto aplikácií
- Zahrajte si GTA Online zadarmo na svojom mobilnom telefóne
- Objavte význam svojich snov
Fyzická vs. psychická únava: ako ich rozlíšiť?
Nie každá únava je rovnaká. Niekedy máte pocit, že vaše telo váži ako batoh plný tehál. Inokedy ste nehybní, ale vaša myseľ to už nezvláda. Vedieť, s ktorou únavou máte do činenia, je kľúčom k správnemu obnoveniu energie.
Fyzická únava Zvyčajne sa prejavuje ako slabosť, neustála ospalosť, bolesť svalov a spomalenie pohybu. Je spôsobená nedostatkom spánku, preťažením alebo zlou stravou.
Duševná únavaNa druhej strane sa objavuje, keď máte problémy s koncentráciou, zabúdate na jednoduché veci, reagujete podráždene alebo sa cítite zahltení. Zvyčajne pramení z chronického stresu, neustálych podnetov (ako sú sociálne médiá) a nikdy sa neodpojíte.
A najhoršie na tom je, že sa tieto dve veci často miešajú.
Takže, ak sa takto cítite, nejde len o to, aby ste si viac pospali alebo vypili dvojité espresso. Ide o to, aby ste vyváženým spôsobom vyživovali svoje telo a myseľ. A práve tu prichádza na rad čaj.
Zvyky, ktoré vyčerpávajú vaše telo bez toho, aby ste si to uvedomovali
Spíte osem hodín, ale budíte sa s pocitom, akoby ste ani oka nespali? Robíte „všetko správne“, ale stále sa cítite vyčerpaní? Možno to nie je to, čo vám chýba... ale to, čo robíte bez toho, aby ste si to uvedomovali.
1. Rýchle a nezdravé jedenie
Ultraspracované potraviny, vynechávanie raňajok, nadmerná konzumácia cukru. To všetko. kradne energiu namiesto toho, aby ju dávalaTelo potrebuje skutočné palivo, nielen prázdne kalórie.
2. Život v hyperprepojení
Celodenné prilepenie sa k telefónu, dokonca aj pred spaním, nadmerne stimuluje váš mozog. A to vám bráni v dobrom nočnom spánku. Z dlhodobého hľadiska vás to psychicky vyčerpáva.
3. Nedostatočný pohyb
Aj keď sa to môže zdať protirečivé, sedavý spôsob života je vyčerpávajúciPohyb tela vytvára endorfíny, zlepšuje krvný obeh a okysličuje mozog. Celodenné sedenie len zvyšuje pocit letargie.
4. Zlý spánok (hoci veľa)
Nestačí spať celé hodiny. Kvalita vášho spánku je rovnako, ak nie dôležitejšia. Ak sa často budíte, máte nočné mory alebo nemôžete hlboko spať, nezotavíte sa.
5. Nedostatok skutočných prestávok
Jedenie pred obrazovkou, nepretržitá práca, nedostatok pokoja – život v režime „neustálej produktivity“ je istým receptom na vyhorenie.
Toto všetko spolu vytvára tichú, ale neustálu únavu. Únavu, ktorú sa telo snaží kompenzovať stimulantmi... ale všetko, čo potrebuje, je prirodzenejší spôsob, ako sa vrátiť do formy.
Úloha čaju v dennej energii
Keď sa hovorí o čaji, mnohým ľuďom sa predstaví niečo uvoľňujúce, niečo, čo nám pomôže zaspať. Nie všetky čaje sú však rovnaké. Existujú nálevy určené na... stimulovať bez vyčerpania, dať jasnosť bez úzkosti, pozdvihnúť telo bez narušenia mysle.
Na rozdiel od kávy, ktorá vám dodá „nával“ energie a následne prudký pokles, čaj (najmä prírodný čaj bez kofeínu) Konajú progresívne a trvalo.
Ako to robia?
Vďaka svojim prírodným zlúčeninám: antioxidantom, vitamínom, adaptogénom a esenciálnym olejom. Každá bylina má špecifické vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť v závislosti od typu únavy, ktorú prežívate.
Napríklad:
- Zázvor aktivuje krvný obeh
- Kurkuma znižuje zápal a zlepšuje náladu
- Ženšen zlepšuje mentálne sústredenie
- Rozmarín čistí myseľ a zlepšuje trávenie
- Škorica stimuluje bez toho, aby ju menila
Okrem toho, príprava čaju je tiež spôsob, ako vytvoriť zámernú pauzu počas dňa. Zastaviť sa, nadýchnuť sa, znovu sa spojiť. Niečo také jednoduché, ako je prevarenie vody a výber zmesi, môže mať obrovský vplyv, ak to robíte vedome.
A najlepšie na tom je, že si ho môžete prispôsobiť svojim potrebám, vkusu a harmonogramu.
V ďalšej časti vás naučíme 3 prírodné recepty na energizujúci čaj ktoré si môžete pripraviť doma ešte dnes. S jednoduchými ingredienciami, bez vedľajších účinkov a so skutočnými výhodami.
Pozri tiež